1樓：來了兢兢業業
俯臥撐比臂力棒管用，姿勢要標準！啞鈴也可以 沒啞鈴超市買兩個大瓶水！先來兩個兩升的試試！重量不夠就增加組數！
短期內不會有太直觀的效果，每天堅持，過一段時間就有效果了！
每天基本都在玩臂力棒有什麼***？肌肉變形？50kg的。好處難道沒有？
2樓：天高任我飛
增大胳膊肌肉，胸肌。我以前經常玩，胸肌比我認識的人裡80％都大，同體重裡，胳膊也比別人粗
臂力棒50kg有用麼
3樓：匿名使用者
用臂力器很容易限制自身力量增長 而且肌肉鍛鍊不平衡 你如果只用50kg的就沒什麼發展版 建議換個60kg的 剛開始能板一下權也好 堅持下去力量可以不斷得到增長 不過還是建議你用啞鈴配合跳繩來的好 比臂力器鍛鍊效果好太多了 這樣起碼不會像使用臂力器一樣手臂變得一個細一個粗
4樓：匿名使用者
要看你拿來怎麼用，打人？
做引體向上和臂力棒鍛鍊肌肉哪個更好
臂力棒主要是鍛鍊力量，引體向上可以塑造型體，讓肌肉美觀。我是健身教練 沒有誰更好一說 各有各的長處 都比較不錯 如有健身疑問可以找本教練解答 引體向上，俯臥撐，絕對是最好的家庭訓練方法，沒有之一。引體向上和俯臥撐那個更好鍛鍊臂力，或者怎麼鍛鍊好？正手引體向上如果姿勢正確力會作用到背部，握的越寬越好，...
大家看我這白嫩又軟的手能鍛煉出肌肉嗎
可以的。鍛鍊方法 1 側壓 雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直 然後前臂繼續向外，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。2 單臂方向飛碟 左手放置在左側髖部，右手握拳放在...
健完身能吃辣嗎 我主要是想問鍛鍊肌肉的人能吃辣嗎
當然可以 這不受影響 美味不可多貪，適量吃點，一點都不影響，同時對減脂也有一部分好處，增肌是不影響的 每天晚上健身完吃麻辣燙會胖嗎 麻辣燙湯底熱量也很高的，不過偶爾吃一點點沒關係。健身後吃東西，最好吃低熱量的哦。胖倒是不會很胖 但是健完身以後還是多吃一些水果蔬菜 雞胸肉魚肉牛肉之類有助於張肌肉 麻辣...