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1、睡前少活動
要想讓孩子養成良好的睡眠習慣，在睡覺之前就需要減少活動，一定要少看電視，也要少就那些娛樂活動。這樣並不會給孩子的睡眠帶來好處，甚至還有可能會造成很大的危害。所以，為了改善兒童不良的睡眠質量，一定要少在睡覺之前活動。
2、中午午睡
其次，小孩子在三歲以前一定要進行午睡。一般來說，過了一歲半的幼兒必須要進行一個半到三個小時的午睡。而且要儘量避免在黃昏的時候進行午睡，這樣就會造成夜晚難以入眠的情況。
等到孩子過了五歲之後，就不需要長時間的進行午睡，只需要在午後打個小盹即可。
3、在同一個時間段睡覺
在大部分人眼中，小孩子並沒有什麼時間觀念，但是他們的身體卻有。若是每天晚上都按時的進行睡覺，就能夠令孩子的身體和心理都進入到良好的睡眠規律裡面。不過，在週末和夏天的時候，可以適當的睡眠時間延遲一些，其他季節的睡眠時間需要保持一致。
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孩子睡眠質量差的話，白天一定要控制寶寶的睡眠時間，8歲的孩子正在上學，白天基本睡眠時間比較少，晚上睡眠質量不好，基本都是因為缺鈣引起的骨神經興奮紊亂，有的是入睡困難，有的是睡著後盜汗，有的是入睡後翻來覆去，這個年齡段的孩子發育比較快，骨骼對鈣的需求量特別大，單靠食物很難滿足需要，所以需要補鈣，如果經濟條件差的家庭可以用化學類的各種酸鈣，看包裝的成分說明就知道是什麼鈣了，如果有條件的家庭呢，可以用生物態的螯合鈣，像伊分子的蓋意利螯合鈣這樣的。
另外每天可以給寶寶喝一包牛奶或者酸奶，食物中相對來說，牛奶的含鈣量還是比較大的。
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你好，小孩晚上睡覺不安穩有兩種情況， 指導意見： 一是缺鈣，一是很多小孩常見的睡眠障礙 1.小孩現在可以給加上伊可新ad滴劑，每天4-5滴，適當的戶外活動，現在太陽火，陰涼下也是可以的。
會隨著小孩的鈣的補充睡眠逐漸變好。葡萄糖酸鈣是可以和魚肝油一起服用的。2.
小孩如果長期這樣，考慮是很多小孩可見的睡眠障礙，注意小孩睡覺環境的安靜無光，多哄哄，隨著小孩的長大睡眠問題會得到改善的。祝你家寶貝健康。
8歲小孩晚上睡覺翻來覆去睡不安穩怎麼辦
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你好，小孩晚上睡覺不安穩有兩種情況，
指導意見：
一是缺鈣，一是很多小孩常見的睡眠障礙
1.小孩現在可以給加上伊可新ad滴劑，每天4-5滴，適當的戶外活動，現在太陽火，陰涼下也是可以的。會隨著小孩的鈣的補充睡眠逐漸變好。
葡萄糖酸鈣是可以和魚肝油一起服用的。2.小孩如果長期這樣，考慮是很多小孩可見的睡眠障礙，注意小孩睡覺環境的安靜無光，多哄哄，隨著小孩的長大睡眠問題會得到改善的。
祝你家寶貝健康。
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8歲男孩子，晚上睡覺總是翻來覆去的睡不好，不願意蓋被子，他自己說腳板心熱，有時候還磨牙得厲害
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