1樓：抱香蕉睡覺
1、睡美容覺
熬夜對**的傷害很大，塗再多的護膚品都彌補不了。因此，一定要在每天晚上十一點之前睡覺。每天晚上十一點至凌晨三點是內部肝臟排毒的時間，在這個時間段必須入睡，才能保證排毒工作的正常執行。
25歲之後，**開始進行衰老狀態，這個時候更加不能熬夜了。
2、多喝水
想要**白皙嫩滑，那麼日常生活中一定要記得多喝水，水作為我們身體中不可缺少的一部分，對保養美白肌膚是非常的重要的，多喝水可以起到排毒養顏的作用，想要**好一定要記得多喝水。
3、補充膠原蛋白
不過隨著年齡的增長身體中的膠原蛋白就會流失的比較快。所以一般成年人的膚質都會沒有如初那種光滑白嫩的感覺，那麼這時候就要適量的補充膠原蛋白了，只要體內的膠原蛋白充足，**才會變得白嫩光滑。
2樓：中國醫藥科技出版社
中年女性的面部**特徵主要是缺乏水分，彈性減弱。外觀**顯得乾燥，失去光澤和滋潤感，從而使**鬆弛，皺紋顯現。因此，中年女性應當注意保養**，延緩**的老化。
下面介紹幾種簡便易行的美容護膚方法。
清洗面部：中年女性應當注意重視**的清潔衛生，早晚要認真清洗面部，尤其是晚上，有條件可用洗面奶或蛋清進行按摩清洗。
汗毛重或毛孔粗的**，則可用**潔膚，每週1～2次。也可以用蒸氣潔膚，每週1～2次。**乾燥的人或者在秋冬季節，晚上可用晚霜進行保養，以增加**的光澤和彈性。
加鹽清洗對乾燥型**有很好的作用，具體方法是：將1/4茶匙精鹽溶於一杯肥皂水中，把棉團在這種液體中浸溼，用它以畫圈動作在臉上擦洗2～3分鐘，然後先用熱水後用冷水洗臉。
面部按摩：適用於油性、乾性、鬆弛性、衰老性**以及皮屑過多的**。養成面部按摩的習慣，以促進血液迴圈和新陳代謝。
自我按摩前應洗淨**，最好是在按摩前用熱毛巾敷面，時間為2～3分鐘，熱敷能促進角質脫落，擴張毛孔，有助於更好地吸收營養霜。
按摩時手法要輕，不要推擠**，順序是從前額中部到鬢角，從眼外角沿下眼皮到眼內角，從鼻樑到脣部，從脣部到面頰，從面頰到頸部。對**鬆弛和皺紋明顯的部位要著重按摩。
溼熱敷：可以引起血管和毛孔擴張，使血液湧向**，**角質層膨脹，使**表面的灰塵和皮屑脫落，**變得柔軟而又細膩，對有皺紋、色斑的乾燥鬆弛**效果良好。具體方法是：
先把**洗淨，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸溼，水溫不能低於38～40℃，在臉和頸部敷15分鐘左右。敷料可用山楂、人蔘、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配製而成，對乾燥型**有較好的滋潤作用。
防皺方：液體維生素e5滴，雞蛋清1個，蜂蜜1/4杯，混合後用以敷面，20分鐘後用溫水或清水洗去。蛋黃與蜂蜜各半，拌勻塗於面部，10分鐘後用溫水洗淨。
在條件許可的情況下，力求生活規律化，不要過於勞累和過於緊張。注意飲食的結構合理，保持精神愉快，遇事不激怒，減少煩惱。
3樓：木子康蘭
喝豆漿，代替喝奶；
吃魚，尤其是魚頭。
喝粥（雜谷豆）養胃，助消化，通便。
任何年齡段，補水都重要。喝下去的白開水。
作息有規律，早上讓陽光你，不是被鬧鈴驚醒。
有一個陽光的心態。
人說，女人到了30幾歲，就不能，成為為漂亮，那是種輕佻，該是韻律，呵呵。
防晒啊，過度清潔啊，用彩妝沒有清理乾淨……劉曉慶，不一定誰趕的過，冰心，瓊瑤奶奶，這個年齡，也一定很魅。
衰老，是一個自然的過程，到了閉經後，女人衰老的速度，更驚人！所以多吃些，養巢的食物也是很好的方法。
4樓：梨寶兒
在吃的方面多吃些滋養卵巢的東西，比如蜂王漿，阿膠，紅棗，豬蹄，銀耳等等
在**上要堅持補水，多做做補水的**，擦一些鎖水性強的護膚品，**一旦缺水就會很快產生皺紋的
5樓：欒如心
更年期由於絕經影響身體健康會受到影響首先要注意做好腸胃保養，減少便祕發生，刺激性食物儘量減少，還有就是減少熬夜發生
6樓：做個愛吃的瘦子
所以我認為通過這樣的方式也是一種不錯的選擇在護膚品選擇方面，我們要根據自己自身的**特徵來進行挑選，因為可能每個人的**狀態不一樣，所以它是用來產品也是不同的，這一點是需要注意的，選擇適合自己的才是最重要的。
7樓：流星雨姑忱
1、注意衛生，定期檢查。
2、多飲水
水是人體代謝最重要的因素，只有讓**喝飽水，才能使**保持清新爽潔。
3、洗臉次數不宜過多
每天2-3次即可。
4、使用防晒霜
夏季一定要做好防晒工作。
5、保證睡眠
每天至少保證8小時的睡眠。
6、愉悅的心情
要學會自己調節心情，多去戶外走動，或者是養花花草草。
7、補充雌激素
適當的補充雌激素，能減少更年期的不適，這個是非常重要的，一般醫生都是建議口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，更年期的不適會逐漸消失，人的氣色也會越來越好。
8、堅持做運動
瑜伽或者跑步、登山之類的，都是可以堅持長期去做的。
女性到了更年期應該如何保養?
8樓：匿名使用者
更年期是每個女人都需要經歷的，所謂的更年期就是女人身體發生另一種變化的表現，也是女人過度到中老年的一個象徵。通常大家都會說，更年期的女人要哄著，其實這是對的，女人一旦到了更年期這個階段，脾氣就會是兩個極端，要麼是極其的焦躁不安，要麼就是極其安靜內忍，同時還都會伴有失眠。無論是哪一種，我們都需要好好愛護她，陪她度過這個階段。
一、從飲食方面保養身體進入更年期以後，由於失眠等一系列症狀，整個人看起來會相對憔悴。所謂「民以食為天」，食物是人的必需品，也是人身體每天需要攝入的能量，所以通過對飲食的調節，是可以緩解更年期的一些症狀。那麼首先就是要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜裡面富含了維生素，可以保持人姣好的容顏；其次是肉食的話，可以吃魚，一般魚肉鮮嫩不油膩；最後就是可以吃些紅棗，紅棗可以補氣血。
更年期期間一定要戒辛辣食物，要以清淡為主，這樣才能更好地保養自己的身體。
二、從情緒方面保養身體不知道大家有沒有看過韓劇《請回答1988》，這部劇裡面就體現出了更年期情緒的控制以及家人的陪伴是多麼的重要。劇裡面演繹的是正煥媽媽和德善媽媽在更年期來臨的不同表現，可以看到共同點就是更年期的女人是難受的，身體也會隨之出現很多的變化。但好在她們的家人都很重視她們的更年期，晚上睡不著的時候，正煥爸爸會陪著正煥媽媽在衚衕裡散步，正煥還給他們設計舉辦了一場小小的婚禮。
而德善會陪著媽媽去做一些事情，來轉移媽媽的思想，讓媽媽的心情愉悅起來。所以，進入更年期之後，要保養好自己的身體，一定要先保養好自己的心情。好的情緒加上家人的陪伴，才能讓女人更快地走出更年期的困擾。
9樓：
女性在進入更年期之後，在心理和生理上都會出現非常大的變化，而且不少女性對更年期有恐慌的情緒，認為自己的生命已經到了一個階段，但是在更年期只要通過積極的調整和保養，也會使自己有較高的生活質量。
更年期的保養：
第一是要注意自身的形象的維護。
女性在進入更年期之後，認為自己步入了人生的另一個階段，所以不注意自我的儀容以及舉止，這樣會變相的增加降低自己的幸福度，所以在進入更年期之後，女性要積極的保持良好的儀容和舉止，充滿信心，適當打扮，會讓自己顯得更加成熟美麗
第二是積極的補鈣。
進入更年期之後，鈣質流失較多，骨質疏鬆的症狀會出現，導致身體的不適，在這個期間，女性也要積極的補鈣，多吃一些含鈣高的食物。
第三是保持充足的睡眠。
女性在進入更年期之後，由於內分泌發生變化，會導致失眠、多夢、煩躁等症狀，在這個期間也是調整好心態，調整好睡眠，睡眠對人體的各項機能的恢復非常重要，可以根據自己的作息和身體狀況，進一步的調整睡眠，比如增加午睡的時間。
第四是適當的加強鍛鍊。
適當鍛鍊對女性進入更年期之後非常重要，可以進行跳繩、散步等小運動量的活動。積極保持積極向上的心態，保持良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層以及神經系統的興奮性，充分發揮人體的潛能，而且還會增加食慾，有助於睡眠，提高生活的質量。
女人更年期的保養方法有很多，
一、注意飲食健康，多吃蔬菜水果，雜糧、粗糧同時要每天吃一點堅果，包括花生、核桃等，少吃主食，還要低鹽低脂飲食。
二、要適量的晒太陽，每天晒太陽的時間不應該少於15分鐘。
三、要適量的運動，每天不少於半個小時，以快步走為宜。
四、要保持良好的心態，不要過於焦慮、抑鬱、激動等。
五、要保持適量的性生活，以每個月不少於三次，這樣能使卵巢子宮的血運更好，改善更年期的症狀。
10樓：窪揭
女性更年期屬於一個特殊的生理階段。在這個階段，因為女性體內雌激素水平迅速下降，會出現各種各樣的不適症狀。到了這個階段，女性就要特別注意各種方面的保養。
首先要保持心態平和，正確的面對更年期的到來。其次要有一個規律的生活週期，避免經常熬夜。在睡前儘量不要喝一些具有刺激性興奮性的飲品，比如說濃的咖啡。
適當的進行體育鍛煉，儘量的延緩或者是改善女性的更年期症狀。在飲食上也要非常注意一些，儘量避免吃過多富含脂肪的食物，比如說大量的肥肉，因為女性到了更年期以後，容易出現腹型的肥胖。女性到了更年期之後，也可以適當有性生活，但是頻率應該略有所下降，避免誘發老年性**炎出現。
11樓：鬱金香
每天堅持運動，
多吃豆類等含雌性激素多的食物。
保持好的心態努力工作，
與朋友和親人多溝通交流，
並且認識到更年期就像青春期一樣都是人生必經的一個階段，只要調節調節會改善的。
建議：看看醫生，開些調理身體雌性激素的保養藥會有效果，且平穩心態，對安全度過更年期有好處。
12樓：龍捲風媒飾
女性到了更年期保養的方法：
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用思妍金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
13樓：
隨著年齡的增長，身體各項機能退化，會逐漸步入更年期，很多人都知道更年期的女性容易脾氣暴躁，情緒不好，其實這是正常的現象。但是在生活中還是給我們廣大女性朋友造成了很大的困擾，當更年期到來的時候，由於身體出現種種不舒服的症狀，情緒上就更容易激動，經常會感到煩躁，多愁善感等。在今年年初我試用了兩個月白首烏宮。
氣血慢慢的穩定下來了。
女性更年期到了可以吃什麼補品呢，女人更年期吃什麼補品好
女性更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀。女性更年期綜合徵患者會由於停經前的月經頻繁而引起經量過多,導致貧血等症狀,所以要注意攝取維生素b12 及維生素c,維生素b12為造血因子,維生素c可以促進鐵...
眼睛模糊與女性更年期有關嗎，女人更年期到來前有那些預兆
更年期以後會出現一些相應的症狀比如說，出汗煩躁，情緒激動，失眠，如果出現眼睛視物模糊，一定要去眼科做檢查排除老花眼的可能，如果不是老花也，要根據具體情況，進行相應的處理，也一定要排除是否有高血壓引起的眼底出血。你好，眼睛看東西模糊,重影,除了可以是眼睛本身的疾病造成的以外,也可以是眼外肌的功能紊亂,...
女人更年期從什麼時候開始，女性更年期一般在什麼時間，有什麼預兆？
你好樓主，女人更年期由40到55歲 每個人體質不同，更年期到來的時間也不同 一般都是四五十歲時 更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。更年期是一...