1樓：匿名使用者
首先是營養要好 ，其次要漲肌肉，需要負重訓練。肌肉的增長過程，是肌肉纖維被破壞，然後超量修復而實現的。因此，負重訓練 才會使得肌肉纖維破壞更多，在恢復時，補充營養才能更好的修復。
我的一個朋友，以前很瘦，認為自己不會再長胖了。後來跟我一起健身，現在完全不一樣了。吃得好，睡眠好，練得努力。一下壯起來了。
還有，你是男生吧， 不要經常***。那樣也會使得荷爾蒙不夠，無法促進肌肉恢復生長。
先從胸肌 腿部肌肉 以及背部肌肉這樣的大肌肉群練起，不要上來就拿著啞鈴連肱二。那樣基本沒啥效果。
還有，練肌肉要堅持，肌肉纖維數目是因人而異的，而且終生不變。肌肉變大，是肌纖維變粗的後果。 因此。不堅持，會萎縮回去。
而且青少年鍛鍊肌肉不但不會造成不長個，相反還會刺激身高增長。
為了你的小愛情。練健身吧 年輕人
2樓：工程裝載
每天堅持做仰臥起做，每天適當增加強度，堅持一定會有成效，
最重要要科學鍛鍊，不可盲目用藥，
3樓：匿名使用者
藥物對身體沒好處，再就是全部都是激素，對身體傷害很大啊，並且激素長出來的肌肉，沒有力度，所以勸你放棄這個念頭，沒有不付出努力而得到收穫的。
4樓：匿名使用者
我來為你回答吧，本人十五歲。你光吃藥物是不行的、要鍛鍊。我每天都鍛鍊～每天晚上一百個仰臥起坐、一百個俯臥撐、你做不了那麼多就從十個開始做，一晚上加一個。
還有不要負重練習，運動完如果有條件就弄些蛋白粉，早上兩個雞蛋，一瓶高鈣奶～ 記住兄弟，貴在堅持。
5樓：匿名使用者
單純的想長腹肌，這是一個過程，需要你首先身上有肉，這個條件你已經滿足了··然後每天就做俯臥撐，仰臥起坐，前者30~50為一組，每天堅持兩組。後者50~100一組，也是兩組！堅持2個月先看看效果，可能不是很大，但是要堅持，能堅持你就有肌肉，堅持不下來就別去嘗試，希望你為了你的妹紙，試試~記得鍛鍊一定要循序漸進，不要想幾天就變肌肉男···這是空吹!!
祝你成功~~
6樓：love卓弟
生命一號，我同學就是吃的生命一號，胸肌和腹肌非常發達，但我還是建議你多運動
7樓：匿名使用者
運動是長肌肉最好的辦法
8樓：真像只有一個哦
沒有什麼辦法只能老老實實多運動。
9樓：匿名使用者
沒聽過吃藥長肌肉的，努力鍛鍊吧
10樓：麥兜兒童派對
沒有什麼速效的辦法 小兄弟 在說了違禁品 用了對身體也不好！只有提高自己對健身的興趣 可以達到你要的效果！ 腹肌也是最難練的一塊！
服用藥加上跑步 其實就ok了 但跑步需要很大的耐心！
11樓：我又逍遙
吃藥是最不科學的，還是建議你去鍛鍊健身，你光有肌肉但沒力氣就算你表白成功，那你以後靠什麼保護她，就靠那一身中看不中用的肌肉？所以我覺得你還是去鍛鍊才能有效，有實力後才有自信，你才能對她更有吸引力
12樓：匿名使用者
即使知道你不愛運動，但最好的方法是：
1腹肌：仰臥起坐
2蛋白粉（適量）
最後一點：少吃藥最好不吃
她不一定喜歡肌肉男
13樓：阿
目前我還沒有聽過有這種藥！不過我還是建議你做運動吧！我也是做運動才有的！每天做100多個吧！如果想快點呢！就加多點！不過還要注意身體！謝謝！
14樓：匿名使用者
我有個方法，肯定管用。如果你不去健身房的話。
你就在家做俯臥撐，慢慢地，當你有力氣了，可以將腳的落點慢慢抬高，比如搭在凳子上。
然後就是每次你練完，喝牛奶，吃雞蛋，多吃幾個，如果怕吃蛋黃太多，就吃蛋清。煮雞蛋哦。
三個月時間，肯定能有很好的效果。
15樓：匿名使用者
你買個彈躍龍。 在彈跳鞋的練習和使用過程中，不但可以帶動全身關節運動、鍛鍊肌肉組織、增強骨骼強韌度，增加身體柔韌性、協調性、爆發力；更適合活潑好動的青少年，使他們在充分體驗「時尚與速度」快感的同時，達到增高、健身、**、益智的功效，同時逐漸在運動中培養自信心與自豪感。科學證明，彈跳蹺運動是集趣味、益智與鍛鍊於一體的時尚、前衛、休閒運動。
同時彈跳鞋也是未來娛樂活動之一。跳二米至三米高度以及在跳躍中，以及不可思議的速跑能力，是在健身、娛樂、休閒產品中最時尚、最前衛一款產品。 尤其是兒童「彈跳鞋」，它能幫助孩子們在鍛鍊過程中提高自信和信心，在成長過程中鍛鍊骨骼發育，更好的預防關節問題，來享受驚人的高度，速度…
16樓：匿名使用者
你那麼愛她，那就改掉不愛運動的壞習慣唄，為她，更為你自己，運動才是最有效，最健康的方法。。。
17樓：
俯臥撐一天20個，早晚各10個，堅持下去！一定行
18樓：陳雪寒
不劇烈運動怎麼可能按
19樓：匿名使用者
肌肉即使是用類固醇或者氮泵之類的藥物也得訓練啊，看來你只能去醫學整形了，不要懷疑，現在已經有腹肌和胸肌的整形手術了，創傷極小，收費也不高。
20樓：雨露林兒
沒有哪種藥是可以把人身體吃好的，不然就不會叫藥了！很多全國武術冠軍、民間的武術高手平時遇到身體不適，只要不是內傷，從不吃藥！人家自己完全可以自我調節，何況你還沒病沒痛，吃什麼藥！！
早晚吃垮身體。
增強肌肉最好的方法就是鍛鍊，鍛鍊之前為防拉傷身體，先瘋狂跑幾圈，人體熱了馬上做俯臥撐，20個一組，一次3-4組，別看著少，每一個必須90°標準，不多久肌肉就出來了，但最快的鍛鍊方法就是買2個啞鈴，什麼都可以鍛鍊，肱二頭肌、肱三頭肌、胸部側面的寬度，借組器械、還要鍛鍊大腿的肌肉，這樣看起來才協調、可做深蹲50個一組，一次3-4組。鍛鍊腹肌不用器械也可以達到很好的效果，仰臥起坐知道吧？但做的時候，躺下、雙腳彎曲、腳掌放在地上，雙手摸著耳朵，起來的時候不要完全做起來，下背不能夠離開地面，肩背那一塊起來即可，起來、下去的時間保持在3-5秒，15個一組，做2組你的腹部就有反應了，感覺很熱，像在燃燒一樣，說明你腹部的脂肪在燃燒，堅持就會有效果的。
不過為了保持鍛煉出肌肉的效果，在鍛鍊期間，必須多吃雞、鴨、魚等蛋白質豐富的食物，要是擔心吃了會胖，就把水果加上，一週3-4次，這樣男生的**也好了。
21樓：雪風炊
不推薦用藥，吃一些蛋白類食物吧，注意鍛鍊，可以俯臥撐，仰臥起坐想要快點的話可以買一些健身器材，如拉力器什麼的。
總之，兄弟，加油，早點追上妹子了知會一聲，我也高興高興哈。
你好，能發一下嫁給男主植物人的哥哥的資源給我嗎？謝謝
22樓：匿名使用者
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