1樓：殘花落敗的春天
千萬不要吃保健品 多出去鍛鍊 晒太陽 旅遊之類的 保證你有很明顯的增肥現象徵 通宵打遊戲 傷的不是身體 是腎 以後儘量少來 望採納
2樓：白玉鍾馗
勞逸結合，飲食營養均衡，有規律，可適當增加一些高熱量食物。多出外進行有氧運動。你這樣宅家裡。身體會搞垮的。
3樓：
每天去健身房，調整飲食和睡眠時間，幾個月後保證不一樣
4樓：
在家不想出門也可以健身 推薦你搜一下囚徒健身法 我最近在練，是個實用性比較高的健身方法 不用器械的。
5樓：
吃要吃高熱量的東西，比如蛋糕，巧克力，冰激凌，炸饅頭幹啥的，然後吃完就睡，熬夜最消耗體能和熱量，你可以早晨起來吃，回籠覺，遊戲。中午吃，睡覺，遊戲。晚上打完遊戲吃，睡覺。
但別通宵，一定會胖。
6樓：簡單的生命
你可以選擇鍛鍊，每天做強度大但重複次數少的鍛鍊！比如下蹲，俯臥撐，仰臥起坐！每天多吃肉或者雞蛋，蛋黃裡面的膽固醇有營養跟能量！這是最健康的了！
7樓：匿名使用者
最好不要吃保健品，是藥三分毒。儘量多出去運動運動，還有就是不要熬夜，吃好了，運動了，心情好了，人自然就胖了，健康了。
8樓：匿名使用者
日出而做日落而息！不出一個月自己就會覺得身體有變化！最好帶上晨練！
9樓：男人
首先，每天不管你怎麼樣，不要吃泡麵和零食，只正餐，每天不管你用幾頓，都要吃一斤豬肉或牛肉，多吃麵，少吃米飯，多吃油炸食品，幾個月就胖了
10樓：
多吃巧克力，冷飲，蛋糕之類的熱量食品！早睡晚起！人家都想瘦，你居然想胖，好羨慕
11樓：星星的夢想
通宵熬夜，很難胖，以前我和你一樣，快速增胖可以多吃油炸食品多喝可樂型別飲料，但不是很健康。適當在遊戲的時候嘗試做仰臥起坐，俯臥撐。分組做。希望對你有幫助
12樓：亻也佬嗲
我就每天沒事做躺在床上，又吃很多東西一個月胖了10斤
13樓：楓
多吃飯，多運動，多吃肉類，多油食物
14樓：手機使用者
別通宵多吃，可以吃點阿膠糕
15樓：夜雨尋楓
想你這樣每天通宵，什麼保健品都救不了你
16樓：車訊網洛陽站
想增重建議每頓飯往撐了吃，不出一個月絕對胖
17樓：機梓雲
多吃肉多睡覺，少打遊戲
18樓：鳳穎然
去找一個能吃能喝的女生相親該戀愛，天天和她在一起就會好
19樓：過
捨得花錢就行，去健身房和吃些蛋白粉增重。
20樓：聶
戒掉通宵打遊戲，多運動
21樓：匿名使用者
有啊，出門交交朋友，吃飯喝酒
運動健身和健康養生哪個更好
22樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
23樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
24樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
25樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
26樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
健身跟養生有什麼區別？
27樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
28樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
29樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
30樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
31樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當一個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
32樓：姓從蓉祕素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
33樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
健身和養生的區別在於什麼
34樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
如何健身運動起到養生保健、運動養生的作用？
35樓：guo水中望月
只要你每天做適量的有氧運動，就能起到養生保健的作用。
36樓：
有很多健身運動的方法都可以起到運動養生的作用，比如一些有氧運動都比較不錯的！
37樓：最強者李元霸
有氧運動，比如說慢跑，瑜伽，游泳等，都可以用來作為平日鍛鍊的專案。
生活條件不好的老年人，不要進行健身鍛鍊，也不要注重飲食保健養生，要多喝酒多抽菸多吃油鹽糖多吃白肉？
38樓：我的名字不內涵
老年人與體育鍛煉
衰老(aging)的定義和機制,衰老是人體隨著年齡的自然增長，機體出現的一系列生理機能和形態方面的退行性變化。
2023年聯合國老齡問題世界大會上提出，60歲為老年期的開始年齡。
體育鍛煉對老年人運動系統的影響
（一）骨骼
人到老年，主要表現為骨質和無機物逐漸喪失，出現骨質疏鬆。
運動對預防骨質疏鬆是有效的。因為參加運動可使骨外層密質增厚，而裡層的鬆質在結構上也發生相應的變化，以適應於肌肉的拉力和壓力的作用使骨質更加堅固，可承擔更大的負荷。這對提高骨骼的抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉方面的效能和防止老年性骨折都起重要作用。
運動還可改善骨骼的血液迴圈，推遲骨細胞的老化過程。體育鍛煉對老年人運動系統的影響
（二）關節
隨著年齡增長，關節的穩定性和靈活性逐漸下降。
經常運動可加強關節的堅韌效能，提高關節的彈性和靈活性，對防止老年性關節炎，防止關節附近肌肉萎縮，韌帶鬆弛，滑液分泌減少和關節強直等均有效。體育鍛煉對老年人運動系統的影響
（三）骨骼肌
人的肌力從30歲開始減弱，特別是60歲以後肌力下降顯著， 70歲時肌力相當年輕時的60%。經常參加體育鍛煉的老人，肌肉萎縮較少，肌力可得到一定保持。體育鍛煉對老年人心血管功能的影響
隨著老化的進展，每搏輸出量每年下降1%，65歲的老人與25歲時相比，每搏輸出量約減少40%，心輸潛力70歲為40歲的50%，最大攝氧量65歲相當於25歲時的30%。
衰老也引起血管的彈性下降，發生硬化，管腔變窄，血流阻力加大，使動脈壓升高。衰老使控制血流量的自主神經的調節功能減弱。
科學合理的體育鍛煉有助於改善心肌代謝過程和冠狀迴圈。進行耐力性體育活動可以提高有氧能力，降低血甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白含量，這有助於保護心臟，預防心肌梗塞。體育鍛煉對老年人呼吸功能的影響
通常肺功能在30歲左右開始逐漸退化，60歲以後加速。呼吸系統衰老的三個最重要的變化是：肺泡體積逐漸增大，肺的彈性支援結構蛻變和呼吸力量減弱。
老年人經常鍛鍊可以推遲呼吸機能的老化過程。體育鍛煉對老年人神經系統的影響
進入老年後，腦細胞會減少10%～17%。經常體育鍛煉對推遲血管硬化有積極作用，經常運動的老人能使過度疲勞的大腦得到良好的休息，能保持精力充沛，運動迅速、準確、有力，保持機體柔韌而靈活。
此外，還有體育鍛煉對老年人代謝的影響 、體育鍛煉對老年人身體成分的影響等等。那麼，老年人健康的標準是怎樣的呢 老年人體育鍛煉的內容大量的科學研究證明，體育鍛煉有助於老年人加快血液迴圈，改善新陳代謝，使各器官功能充滿活力，從而延緩衰老，延長壽命。經常參加科學的體育健身活動，對預防和醫療眾多的老年性疾病有重要意義。
從心理上分析，經常參加體育健身的老年人，通過鍛鍊中的人際交往和對自身潛力的瞭解，心理上獲得良好的調節，這對豐富老年人的精神生活、促進身體健康也大有裨益。 老年人體育鍛煉的內容也是十分多樣的，老年人選擇健身鍛鍊的專案，應體現全面鍛鍊的要求，避免某一器官或肢體負荷過重。老年人應選擇動作柔緩、強度容易控制的、以提高心肺功能為主的有氧運動專案，如太極系列、木蘭拳、散步、慢跑、游泳、門球、旅遊、老年健身操、廣場華爾茲等專案。
負荷強度的安排宜小，量的安排要適宜，應根據不同需要有所區別。
27歲屬於中年還是少年，27歲是中年還是青年
少年是指十歲左右至十五六歲這一時期的孩子，相當於初中和高中教育階段。中年 是介於 青少年 和 老年 之間的年齡，沒有明確的年齡劃分，一般是指四十五至五十九歲的年齡。27歲是中年還是青年 100 聯合國人類年齡劃分新標準，你是在青年還是中年？總部設於瑞士日內瓦的聯合國世界衛生組織，經過對全球人體素質和...
27歲男人是中年嗎27歲屬於中年男人嗎
中年，是年齡段。讀作 zh ng ni n，介於 青年 和 老年 之間的年齡，沒有明確的年齡劃分，泛指上有老下有小 未成家 的年齡者。一般是指四十五至六十四歲 人群劃分 上有老下有小 未成家 的年齡者 所以27歲不是中年。27歲男人不能叫做中年，這個年紀可以叫做青年 希望能幫助到你。算是青年吧，過了...
有人教我字母嗎，男 本人27歲頭腦迷糊了
abcdefghijklmnopqrstuvwxyz abcdefghijklmnopqrstuvwxyz abcdefghilkmnopqrstuvwxyz 我今年27歲，男，最近感覺腦子不對，記不住東西，而且別人和我說話會出神不知道想什麼，記憶力嚴重下降 100 如果你覺得確實有問題，最好去醫院...