1樓：小狂野天秤
每個人都會有心情不好的時候，可是卻不是每個人都能合理的發洩自己的情感。選擇了錯誤的方式的話不僅讓自己的情緒得不到釋放甚至更加糟糕。下面給大家介紹幾種我覺得比較有用的方法。
第一，利用美食發洩。我覺得這個是首選的了，沒有誰是抵抗得了美食的，因為真的太有**力了。心情不好的時候，去找找自己愛吃的食物，這個時候不要考慮其他的，喜歡就買，想要就吃，什麼錢啊**啊都拋在一邊，自己開心就好，如果不想吃外面的東西呢，那自己做也是個不錯的方法，在製作的過程，不好的心情也會慢慢消退。
第三，去嗨歌，把自己不好的心情喊出來。現在到處都有ktv或者是商場那種封閉式的唱歌小房間，那種不管你唱成什麼樣都沒有人知道，所以是可以盡情釋放自己的，想要怎麼喊怎麼唱都行。在這個過程中，我們可以盡情享受，不去理會其他的，讓自己完全置身於一個輕鬆的狀態中，相信心情也會慢慢平復下來，漸漸變得舒服的。
其實心情不好的時候呢，最重要的是不能把自己一個人封鎖起來，要儘量敞開自己的心房，找一些自己喜歡做的事去讓自己忘記煩心的事，其實也就是平復自己的心情，讓自己的心情回到正常的狀態。
2樓：靨目
心情差是在所難免的事，發洩渠道有很多。
第一，你可以聽**發洩，也可以大聲唱歌發洩。**是一種很奇妙的東西，它能夠放鬆你的心情，讓你短暫的與繁雜的世界隔離。如果你很難過，聽一些歡快的**可能會改善你的心情，你也可以聽傷感的歌，讓自己哭出來，發洩悲傷情緒。
如果聽已經不能滿足你了，你可以找個沒人的地方大聲唱出來。
第二，你可以和信任的朋友傾訴你的苦衷和不快樂，有些時候把事情說出來要比憋在心裡舒服的多。你的朋友可以給你一些具體的建議，或者你聽聽他和你一起抱怨，心情也會好很多。朋友在一起敘敘舊，想一些以前快樂的事，可能就把不快樂給忘了。
第三，你可以去運動，流很多汗。運動的時候什麼都別想，注意力都集中在你的呼吸調整，發力的位置等等。鍛鍊完身體，出完汗以後，你可能就把你的不開心忘記了。
第四，你可以睡覺。睡覺是解決一切問題最好的辦法，睡不著也逼自己睡，睡著以後就什麼都不想了，任何煩惱也都拋之腦後。
心情不好的原因是多方面的，你可以根據你自己的實際情況，選擇一種適合你自己的方法發洩情緒，一定不要做傷害自己傷害別人的事。
3樓：初夢楓
我覺得一個人心情不好時如果處理不當的話，很麻煩。比如有些人心情不好就老是把氣撒到自己親近的人身上。但是我們處理這樣的問題有很多方法。
比如運動健身，找朋友傾訴或者找個地方把自己的情緒大聲吼出來。
心情不好時可以通過運動的方式，讓自己疲勞，比如拳擊，可能大家都看過《歡樂頌》劇中的小包總教安迪心情不好是時候可以拳擊，把沙包當成你討厭的那個人或者事，拼命的發洩出自己的不滿，當你累了的時候，你會發現你的心情會更好一點。
通常認為找朋友傾訴是最有效的辦法，的確也是這樣，你跟朋友說出來好過你一個人憋在心裡。你說出來總有一個人幫你分擔，朋友都是最瞭解你的人。
我記得我就很容易心情不好，經常因為自己的事或者別人的事煩心，我知道自己沒必要太多去管別人的事，但是我還是控制不住。每次不開心的時候我就把氣撒在媽媽的身上，即使我知道她什麼都不瞭解，我自己的事也不能跟媽媽扯上關係。可是她每次來安慰我的時候我都會朝她發火，讓她不要來煩我。
慢慢的長大了之後，我對母親很愧疚，想自己不開心為什麼要這樣傷害自己的媽媽，她是最無辜的，我知道媽媽心裡肯定也很難受。所以到後面我心情不好的時候，我就會去一個沒有人的地方，大聲的喊出來，無論是自己受到委屈還是跟朋友吵架，我把這些都喊出來，心裡才會好受些。這樣也不會打擾到其他人，自己也能發洩出情緒。
4樓：林小萬萬
心情就像拋物線，拋物線時高時低，心情也時好時壞。
當心情不好時，我們首先要做的是接納，而不是一味煩躁。心情不好是一種正常現象，不只是你會心情不好，每個人都會心情不好。只是自己心情不好自己知道，別人心情不好我們不知道。
這裡有幾個小建議，心情不好時，不妨試著這樣做吧。
1.睡個美美的覺吧。有時因為事情太多太累，睡眠時間不足，身體吃不消，心情也疲憊，睡個覺讓身體和心情都恢復恢復。
2.找個安靜的地方一個人發會呆，啥也別想啥也別幹。如果上班實在不方便，隨意找個沒人的角落呆一會也是可以的。
3.給好朋友打個**，你一句我一句，各自說著各自的煩心事，長長的一通**後，你也會放鬆許多。
4.在家的話，可以洗個澡，洗著洗著，也許你就豁然開朗，明白為啥心情不好。
5.找到最喜歡的電影或綜藝，看一看放鬆下大腦，比如《爸爸去哪兒》裡那幾個萌娃，看著就挺開心的。
6.去書店呆一下午，好好的看本書，暫時放下手邊的事情，隨著書裡的人物喜怒哀樂。
7.拿一張紙、寫下自己想到的所有事情，寫著寫著，混亂的大腦也會清晰許多。
8.畫個美美的妝、去吃好吃的、去逛街，給自己一些小小的驚喜或者不一樣的體驗。
當然，也可以啥也不幹，只是等待、等待心情變好。
5樓：
活在現實裡的我們，不可能時時刻刻保持好心情，總會有情緒低落的時候。我們會遇到挫折，會有煩惱，會有情緒波動。為了能更好的生存，我們需要學會合理的釋放負面情緒。
那麼在心情不好的時候，我們該怎麼做呢？我有以下幾點建議
發洩出來
在心情不好的時候，很多人都會選擇蒙在心裡自行消化。但這除了堆積負面情緒並沒有什麼用處。這就像我們吃壞了東西，如果不排洩出去，我們就會生病。
所以調節負面情緒最好的方式就是找到一個出口發洩出來。
我們可以做的是讓自己大哭一場，將「將精神毒素」通過淚腺的方式。或者跟好朋友傾訴，甚至跟陌生人傾訴，有時候說出心中的煩惱，鬱悶的心情會好轉大半。
寫日記有很多時候，很多事情，我們並不願意跟其他人分享，但是為了排解情緒，我們可以選擇寫日記這種方式。
一個人拿著筆靜靜地記錄情緒的始末，煩惱的**，寫著寫著，頭緒清晰了，煩惱也會隨之而去。而且通過寫作這種方式，我們學會了跟自己對話。
出門運動
運動這件事情其實是可以伴隨我們一生的。在心情低落的時候，出門跑跑步，發發汗，就像流淚一樣，煩惱因子伴隨著汗液從體內排出。而且運動時候，我們容易放空大腦，暫時的忘卻對情緒有很好的調節作用。
因為情緒也是有時間效應的。
看電影心情煩惱的時候選一部自己喜歡的電影，這是對自己的犒賞，這也是我最喜歡的方式。有時候我會選擇一部感人的電影，讓自己在感受電影的同時好好哭一場。有時候我會選擇勵志片，看著別人的坎坷和煩惱，再看看自己，好像也就沒什麼了。
發洩情緒的方式很多，找到適合自己的就是最好的。
6樓：方卜卜
心情不好，我就喜歡睡覺來發型自己的情緒，去吃一頓好吃的，再加上一點小酒，不需要多，微醺就好，然後再睡一覺，明天還是美好的一天，重新開始新的生活，每個人都有過不去的坎心情不好的時候，懂得抒發自己的情緒是很有必要的。
每一次我跟我爸爸鬧矛盾的時候，真的很難受，爸爸是一個很大男子主義的人，只要他認定的1事情，誰也改變不了他的想法，而且還要影響你的心情，又一次考試很難，考的分數並不好看，我爸爸就一直再說，為什麼成績下降這麼多，是不是上課不用心，我跟他解釋他也不相信我說的話，還要執意打**給老師問清楚為什麼我的成績與上次差這麼多，是不是我不專心聽講，就一直把所有的錯都歸在我的身上，我也很無奈啊，之後他打**給我的班主任，等老師說這次試卷有點難，分數低一點是正常的，老師這樣的話才讓我爸放心，但是我爸仍舊沒有向我道歉，只有我自己一個人傷心難過。
我只有自己出去跑步打籃球，發洩自己的不滿，只有出汗淋漓的感覺才是最爽的，發洩自己心中的不滿意的，把怨恨隨著汗水而留去，要相信爸爸是擔心為我好，我會想辦法調節自己的心情。
7樓：真尼麻痺
人是情感動物，有開心就有難過。我們也不可能每天都是開開心心的，總有讓我們心情不好的事情或者事物。有的事情和事物是可以憑我們自己去改變的，但是有一些卻不受我們的控制，是沒有辦法改變的。
那麼這個時候就應該合理的去發洩自己的情感，如果不去發洩自己的情感久而久之會對我們身心健康產生重要的多好影響。
首先我們要去尋找讓我們心情不好的原因是什麼，找到之後我們就需要判斷我們是否能去改變，或者說值得去改變。如果能改變的話，我們憑自己的努力改變到讓我們自己滿意的程度，我們的心情自然就會好很多。而這個改變的過程就是我們發洩情感的過程。
個人覺得這個是最好的，因為我們付出了努力，在努力的過程中我們反而忘了不開心，最後達到了自己想要的目的，我們的高興興奮程度肯定會加倍。
最後呢也是最重要的，我們一定要學會調整好自己的心態，畢竟開心是一天不開心也是一天，我們何不讓自己開心一點呢，何況不開心傷脾傷肺又傷心，身體是自己的，沒必要跟自己過不去。有時候也需要告訴自己，走自己的路讓別人去說吧，適當的忽略別人對自己的看法，自己就是自己。
8樓：早起的鳥兒
每個人都會有心情不好的時候，心情不好的時候，我們應該怎麼辦呢？我跟大家分享一下我的經歷吧。
首先第一點，如果你心情不好的話，你千萬不要把你這種負面的情緒帶給其他人，也不要因為你自己心情不好，就看周圍所有人都不爽，你也不能把你這種負面的情緒帶到學習工作上去，這樣的話會讓你變得非常的讓人討厭呢。所以我覺得你心情不好的話，你可以找一個人傾訴，你可以去找一個你最好的朋友去傾訴，我昨天晚上的時候就心情很不好，因為一些事情和我們寢室有個女孩子有些誤會，當時心情很不好的，就覺得很難過，然後我就去打了一個**，給我最好的朋友跟他講了大概一個小時吧，講完之後我發現我的心情就變好了，有的時候就算你的心情不變好的話，你肯定也會好很多。所以當你心情不好的時候，你千萬不要去把這種負面的情緒帶給身邊人，你可以找一個人最好的朋友去傾訴，這樣的話你總算是發洩了一些自己的情緒。
還有當你心情很不好的話，你也可以去運動去跑幾圈，這樣的話你一些負面的情緒也會隨著你在運動中而慢慢消失的。因為這對我來說很有效，我心情不好的時候，我就一個人去跑步，就算是很晚了，我也不害怕，我也就一個人去跑步，我覺得這樣的話，累了之後，那些負面的情緒就會慢慢的沒有那麼多了，也會慢慢的消失了。
我覺得大家就是要謹記一點，如果你心情不好的話，你不要搞得所有人都過來安慰你，這樣的話，其實我覺得是非常不好的。
心情不好怎麼發洩，心情不好怎麼發洩？
每個人情bai緒的 是很複雜du的，心理生理，然後結果可zhi能是正面也可dao能是負內面的，大部分人可能都不 3.去做一點覺得有成就感的事情，比如很久沒去健身運動了，去健身房再次重新整理自己的記錄，自己給自己肯定。每個人都希望獲得價值感，我們是需要一些或大或小的成就的，有些小小的成就是我們自己可以...
心情不好時，怎麼發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
可以聽聽 找朋友發洩一下，或者狂吃東西 但不要撐著自己 不要做傷害自己或他人的事來發洩，這樣對雙方都不好 你也可以選擇 睡覺 心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐...
心情不好，有哪些發洩的方式啊，心情不好的時候如何發洩，有什麼方式？
心情不好，發洩的方式會很多，連殺人犯都有了。但方式雖多還得求適合自己的才好。但無論怎樣，最終我們還要面對現實哦！傷心了，我通常還是想著尋求解決它而不是發洩，去找原因，樂觀的去對待！生活才會更美好！我不排除我也是一個多愁善感的人，但還是想著能與大家分享。融入，相信會更好。謝謝大家。對了，我號56268...