1樓：在歸元寺跳霹靂舞的荀攸
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
睡前一小時：1 泡腳，腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
泡腳的**時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
2 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
3 睡前揉腹 不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助**作用。
保持臥室內空氣新鮮，讓室溫保持在18°c到20°c，有助於睡得香甜 睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何煩心事，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。
2樓：九塹睬
一天中最輕鬆的時間莫過於睡覺和睡覺前的一個小時。因為那一個小時基本沒有什麼事情煩惱。這個一小時可以幹很多事，特別是養生的事。
比如泡腳等。下面一起來了解下睡前一小時幹什麼比較好。
首先，最重要的是浸泡你的腳。一般來說，浸泡你的腳到全身發燙並輕微出汗是可以的。如果上半身不出汗，下半身浸腳後出汗，這意味著腎是冷的。
這時，你可以一邊喝薑汁或熱開水一邊浸泡腳。有些人在泡完腳後，上半身發燒出汗，下半身不出汗。這是氣虛的表現。
對於血虛的人來說，堅持浸泡雙腳可以改善血液迴圈，也是一個很好的方法。當你的腳浸泡在充滿藥物的熱水中時，藥物的力量可以通過水的熱量進入你的身體。根據我們自己的體質，我們可以配合適當的中藥浸泡我們的腳，這樣可以更有針對性、更全面地調節我們身體的氣血。
其次，還有許多其他方法。例如按摩或刷牙，睡眠不好的人建議睡覺前按壓頭部、腳底和手。按摩頭部可以緩解疲勞。
按摩手腳是為了促進血液迴圈，緩解手腳冰涼引起的睡眠問題。 此外，睡覺時腿抽筋的人也可以按摩他們的腿，這對睡眠也有好處。 睡覺前清潔牙刷，這樣可以更好地預防心臟病。
三分鐘都可以幹很多事，更別說一個小時了。把握好睡前的一個小時，助你多活十年。
3樓：匿名使用者
活十年**期飯後半小時早餐後半小時打通長壽經
4樓：
睡前不要做劇烈運動，睡前養生很必要睡前養生可促進睡眠，使身體得到更好的修復。同時，睡前是人體陽氣收斂的時間段，這時進行養生保健，可以幫助人們守住陽氣，疏通經脈，促進健康長壽。
5樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。
全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。長期堅持有助於增加通氣量，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能，此外還有**功效。
6樓：匿名使用者
活血化瘀，促進血液迴圈很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
7樓：
睡前一個小時可以冥想，靜坐可以聽聽**，同時也可以適當的閱讀。
8樓：新疆周杰倫
要讓身體適當的放鬆，可以按摩，聽**，看書，也可以泡腳，儘量保持心情愉快。
9樓：匿名使用者
泡泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
10樓：哈哈歌兒
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
飯後半小時是「養生**期」，飯後的禁忌有哪些？
11樓：晴轉禹
在我們吃完飯之後，胃裡的血液都會幫助腸胃來進行消化，此時大量的血液都會湧入腸胃去作業的。這時候要減少一些活動來減少血液的使用量，好讓血液更好的幫助腸胃進行消化。
剛吃完飯之後不要有劇烈的運動。
剛吃完飯之後，食物都在胃裡，我們的身體會調動全身的大部分血液去進行消化作業。因為消化這個程式是需要很大的能量的，所以也是一個重活。此時如果我們有輕微的跑步，或者其他一些健身運動等，都是非常不適合的。
因為當我們的身體在活動的時候，其實也都是需要血液的**。此時的運動會，佔有部分的血液，身體要從正在消化的血液中調取血液來進行具體的活動。這個時候位於消化所使用的血液量就會減少，那麼就會容易造成消化不良的情形。
剛吃完飯之後不要去泡腳。
飯後還是身體正在消化的時候，如果這個時候選擇泡腳，也會讓位於消化的血液來背轉身和利用。因為在泡腳的時候能夠促進身體的血液迴圈，此時身體的血液正在進行胃部的食物消化，這樣的話就會產生很大的影響，消化不良傷害，脾胃自然而然也就在此產生了。
脾胃為我們的後天之本，特別是在吃飯之後，是要更加的盡心愛護的，可以在等食物消化之後的一兩個小時左右再去運動，也就是飯後的兩個小時左右再去運動會更好一些。
12樓：靈動的
飯後半小時不要泡腳，不要急著洗澡，不要做激烈的運動，否則會引起消化不良、腸胃不適等症狀。
13樓：11夭夭
飯後一定不要進行劇烈的運動，也不可以喝濃茶。
14樓：溫柔的女人
飯後半小時，應該注意不要劇烈運動，應該等食物慢慢的消化開之後一個小時以後再運動，這個時候飯後要注意養生，不要生氣。
15樓：天才人物我無敵
飯後千萬不要做劇烈運動，也不要急著愛水果，這樣都會造成消化不良，造成不良後果。
16樓：星星之火
飯後半小時之內不要喝水，不要有傾倒性動作，不要進行大的運動。
17樓：專門來求書的
飯後不要立即劇烈運動，不要馬上躺下，最好走一走，消消食。
18樓：匿名使用者
飯後切忌馬上進行劇烈運動，也不能躺在沙發上不動，可以適當的站一站，慢慢的走一走。
網上賣的聚能養生**鍋對身體有沒有害處
19樓：長瑞臻品
您好！不建議使用，最好能夠注意日常的飲食，食療比較好，效果明顯，沒有***。希望我的回答能夠幫到你，望採納，謝謝！
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