1樓：楊文廣
不用看心理學書籍吧，如果是為了瞭解自己這個狀態....你大概是在心理低潮期
心理低潮期，就是週期性的狀態不佳，心情低落，身理和心理都處於調整的狀態。
人體存在智力、情緒、體力週期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這3種「鍾」存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期，低潮期和臨界期。如人體三節律執行在高潮時，則表現出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強，這樣的時機是學習、工作、鍛鍊的大好時機。
這時懷孕所生的孩子一定是聰明伶俐的優生兒。在此期，增加學習、運動量，往往事半功倍。學生節律高潮時考試易取得好成績，作家易顯「靈感」，運動員在此期易破記錄。
相反，三節律執行在臨界或低潮期，會表現耐力下降，情緒低落，反應遲鈍，健忘走神，這時易出車禍和醫療事故，也難在考試中出成績。老年人發病常在情緒鍾低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。瞭解自己三節律的臨界日和低潮期，可以在心理上早作準備，以頑強的意志和高度的責任感去克服困難，安然度過臨界日和低潮期。
我們經常會碰到這樣的情形，在我們的身邊，有的人會突然地朝你發脾氣，實際上你並沒有對不起他，甚至對他很好，可他還是對你吼叫，弄得你哭笑不得，有時甚至覺得難為情。這時就需要你的冷靜和理智了，如果這個人平時還可以，比較通情達理，這一時的不正常的表現可能就是正處於心理低潮期。你如果真心為他著想，大可不必與他計較，相反還要表現出大度來，你一時的謙讓可以幫助他儘快走出低潮的陰影，步入一個正常的狀態。
有時候，突然莫明所以的，心裡感到一陣不安，比較煩躁，若有所失，總覺得**不對勁，總認為是什麼地方出了問題，可是又找不出原因，就那麼沉彌在一種難以自拔的狀態當中，灰色的暗影籠罩在頭頂，天空黑沉沉的，就連呼吸都覺得有點缺氧了。
實際上什麼事情都沒有發生，身體沒有生病，工作順利，情感上沒有波折，表面上一切正常，本應快快樂樂地生活著的，卻無故出現不適症狀，心灰意懶，原來是你正處於心理低潮期。
潮起潮落，花開花謝，就連大自然的變化規律都是呈現一種正弦波的圖形，有峰就有谷，有陰就有明，一個矛盾的統一體。人是一個複雜的組合，人的情感也是複雜的，動態的。在平時的生活中，存在一種自然的生物特性，大抵也呈現規律性的正弦波的狀態吧。
所以才會出現興奮與消沉，熱烈與冷淡，心理上不同的感受，在時不時地左右著人的情緒，甚至影響了我們的生活質量。
當一個人處於心理低潮期時，非常容易多愁善感，情感比較脆弱，易怒易爆，易悲易憂，情緒不穩，這在其本人來說也是能感知到的。因為外人是不可能關注這些的，那麼調解的重擔就落到家裡最親近的人身上。如果你瞭解你的愛人，你很愛你的愛人，就要善於捕捉他的心理低潮期，在這個時候多給予關愛與理解，多為對方著想，逗他開心，幫助他順利度過這個低潮期，這才是一個合格的愛人。
另外，在心理低潮期，人很容易走極端，遇到一點點的挫折就恨不得要萬念俱灰痛不欲生了，生活沒有滋味，前途沒有希望，情感沒有寄託等想法，如果一味地低沉下去，將是十分不利的，有時甚至是危險的。所以要正確認識這個心理低潮期，不能聽之任之，而是要努力克服自己，哪怕再痛苦，也要咬緊牙關，儘快走出低谷，步入光明的正途。
心理低潮期的**
心理低潮期的預防
心理低潮期，存在一定的負面影響，搞不好會影響工作，甚至會傷害夫妻感情。如果自己突然感到不適應了，進入了心理低潮期，就應該立即引起重視，不能放任自流，任這種負面的情緒一直膨脹持續下去，而是應該積極的採取應對的方法，首先要清醒地認識到，然後儘可能以脫離這種情緒，想一些高興的事，找自己的好友相聚，大家在交流的過程中，你的心理的暗影會被漸漸地帶走，你的心會逐漸變得明朗起來，澄淨起來。
心理低潮期是可以推遲甚至避免的，我們可以憑藉我們的誠意和智慧來改變這個正弦曲線，我們可以來一個「削谷填峰」，把我們的心理曲線儘量變得比較平穩，甚至是一條斜率很小很小的光滑的直線，促使我們保持較飽滿的熱情，旺盛的精力，投入到火熱的生活當中，去感受生活中的美，感受甜密的愛，享受溫馨的情，感受工作當中的快樂，創造一個樂觀向上進取的人生。
森田**：
1.第一週：在安靜的房間靜養，除了吃飯，睡覺，不許離開床鋪，不要進行其他活動（包括會客，看電視，談話，抽菸等），目的是讓你能最大限度地面對自己的苦悶，不要逃避，看清楚是什麼困住了你。
正視煩惱的存在，反而能更好解決。4天左右，你會想做些事情。
2.第二週：下床進行較輕的作業、活動，不要做費體力的活，這一階段使你從上週的情緒體驗中走出來。當你活動的願望增強，想做一些重體力勞動時，進入第三期。
3.第三期：做較重的勞動，使自己恢復持久力和耐心，當你處理完它們，感覺到繁忙的時候，進入第四期。
4.第四期：回到現實生活中，去工作，學習。看看有什麼變化。
以上為專業的**步驟，最好有諮詢師指導操作，如果感覺抑鬱過於持久，請及時尋求心理諮詢師的幫助。
希望你早日走出消極的狀態。
2樓：匿名使用者
心非是物，消極與積極，皆不可得。
3樓：
張德芬的《遇見未知的自己》，可以看看哦
有沒有什麼專門研究消極情緒、負面能量的，從人性陰暗面開始研究的心理學書籍，求推薦。
4樓：溫度校驗儀
看看那些寫華為，寫任正非成功的書吧，你會找到答案的。
求推薦關於心理學書籍的書，最好是教如何管控情緒?
5樓：匿名使用者
推薦1：《不抱怨的世界》——比爾蓋茨：沒有人能拒絕這本書，除非你拒絕所有的書，此書的第二本《不抱怨的世界2》還給奧巴馬都有推薦。
推薦2：《九型人格》——人際關係、管理界中評價最高的書之一。
通過看心理學的書，能夠更好的調節自己的情緒嗎？
6樓：南門念巧
我覺得並不會啊，我覺得看心理學的書，反而會感覺自己各種精神情況懷疑自己，因為我就是那樣的。
7樓：絆你一生
覺得心情不好的時候，還是不要看心理學的書吧，因為這樣只會使自己的性變得更不是特別好的。
8樓：消化
這一點肯定是可以的，因為每當情緒波動的時候，你首先想到的就是如何穩定住自己的情緒，這就和你看過心理學的書有很大的關係。
9樓：專屬小惡魔
還是有一定的幫助的，當一個人在情緒很混亂的時候，那麼那時候就可以先安靜下來，什麼都先不要去管，然後去找關於心理學的書看看，就算不能化解，至少也能安撫下自己的情緒！（這是隻我感覺）
10樓：c醬粉絲團
還是對自己的情緒有一定的幫助的，當我有時候控制不住自己的情緒的時候，我就會通過書上的內容來改變一下自己。
11樓：荊和尚
學會轉移你的注意力，當你出現負面情緒時，要想擺脫就必須轉移注意力，因為很多事情是我們無法改變的，已成事實的情況下倒不如「順其自然」，嘗試著去接收，讓自己開心的前提就是不能鑽牛角尖。
12樓：以心
不能，看過書之後，會讓我感覺到，漏洞百出，所有的一切，現實與未來，都與我格格不入，想讓我怎麼做，讓我更加的生氣與惱怒
13樓：曉淡
很難！當我們對一些直觀刺激的一些方式有了更深層次的瞭解就會本能的拒絕，很多心理暗示的方法自己知道了，就會如同病人長期吃藥形成一種抗體一樣，這也是心理醫生得了心理疾病很難醫治的原因。
14樓：以心
我覺得沒什麼用，以前每次我心裡難受的時候，我就會找來心理書看看，自我調節，當時看完可能會覺得好受，但是放下書本，就一點用都沒了。
15樓：裝
我覺得是調節不了的，我在沒事的時候會看一些心理學書，越看我越覺得自己的心理有問題，從而變得很焦躁。
16樓：大馬
肯定可以呀，不然要那些心理醫生幹什麼，自己多看看心理學方面的書，自己也可以當自己的心理醫生。
有哪些心理學方面的好書？
17樓：招之賞方方
適合初學
心理學入門
的並且易理解的書籍我在此推薦兩本：萬千心理系列書籍的最新版本《心理學導論》
，原版是美國心理學會的幾個著名心理學家編著，後有北京大學、北京師範、華南師範、……等高校多位著名教授共同翻譯，此書內容全面，涵蓋了幾乎所有普遍的所以心理學科，在我看過所有書籍裡，個人認為最好的一本。第二本是《心理學與生活》，心理學與生活有很多版本，內容也涵蓋了很多各類心理學與生活的事例，有與心理學與生活有很多版本，各版本又有不同的論點，所以可以根據個人的喜歡選擇適合自己版本。
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