1樓：暢讀時分
應該多吃含鐵的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、黑芝麻、黑米等;
應該多吃含銅的食物：蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹、幹豆類等；
應該多吃含b族維生素的食物：穀類、豆類、乾果類、蔬菜水果、橄欖油等；
應該多吃含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚等。
2樓：吃桃蘸大醬
1、黑芝麻:
味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有**作用。豐富的維生素e能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。
2、何首烏:
味甘苦,性微溫,有補腎益精、烏黑鬚發、光澤**的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭髮烏黑,**光澤美潤,達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、枸杞:
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素b1、維生素b2\維生素c、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使**細嫩、明目烏髮等作用。
4、蜂蜜:
味甘、性平。富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素,對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效,對潤膚、悅顏也十分有益。
5、核桃仁:
古書記載核桃仁能“通經脈,黑鬚發”。現代醫學證明,核桃仁富含b族維生素、維生素c、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%,對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
3樓：暮不語
想要使頭髮變黑，可以吃黑芝麻和黑豆。
黑芝麻營養豐富，可以烏髮潤髮，改善鬚髮早白。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
擴充套件資料黑芝麻至2023年研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起**乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
參考資料
4樓：蒂奉獻
經常聽到有人抱怨說脫髮，每天臥室裡，洗漱間裡都有掉落的長髮，極難打掃，更是讓我們看著心愛的頭髮就這麼拋棄自己，心裡很不是滋味，其實對於我們愛美的女孩子來說不僅是在愛護頭髮，更多的像是愛護自己身材一樣，為這我找了太多的資料，偶然間讓我看到了《重現青絲》一文，講到的很多都蠻有用的，我也照著做，現在基本沒在掉什麼頭髮了，那就將我知道的說於一些給大家，多吃富含鐵的食物，頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓，不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。細心呵護自己的頭髮，在頭髮處於溼潤狀態時，頭髮更加的脆弱，這時候不能用力梳，不然會掉很多頭髮，還有現在流行的頭髮染、燙、卷，都會損害頭髮。
再有放鬆自己，保證有充足的睡眠，少吃油膩食品，忌辛辣刺激東西。
5樓：亦夢之城
1、黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭髮變黑。最好是把芝麻炒出來，然後用工具把他們碾細。每天喝茶把他放在裡面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起衝著喝，不但有營養而且還能使頭髮變黑。
2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有**效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。
4、核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。
6樓：匿名使用者
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右可以使頭髮變黑。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而使頭髮變黑。
7樓：腳趾頭竊度
1、黑芝麻：具有補益肝腎，潤澤五臟。因為肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等作用。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。
2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有**效果。
3、食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
4、仙人粥關於養血益肝、固精補腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗潔淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後參加紅糖即成。
5、白髮的形成與營養不良密切相關，頭髮變白可以多吃豬肝、肉類、蔬菜、米糠等最主要就是搭配吃發特濃營養素，補充頭髮生長過程中所需營養，堅持服用一段時間，白髮就會有所改善。
8樓：
黑芝麻和核桃，還有黑豆等黑色食品。何首烏最好別隨便吃，因為何首烏有時是用來使頭髮變白的。寇準就用首烏使頭髮變白，以使自己看起來比較有威嚴。
另外聽說可以有白頭髮時，把白髮拔掉，馬上用生薑在髮根塗一塗，再長出來就是黑的了。聽別人說這個方法很管用，但我沒親眼見過它的療效。
9樓：鄂凡宜愷歌
現在年輕可以用霸王的那個仿白頭髮的洗髮水，我媽媽用過效果很好滴~~但是你年齡這麼小不知道有沒有效果，
如果從內在講呢，每天吃一勺黑芝麻可以有效防止黑頭髮大概三個月的時間就可以抑制白頭髮的
建議兩種同時進行，應該效果很好
希望對你有幫助
10樓：匿名使用者
頭發回來了後，我感覺儘管沒了那麼多年，還能長過來，應當不是巧合吧。我追憶下，讀大學時，由於那時候考入的是一所成都的大學，作為吃客，我又非常喜愛川菜，因此在在學 校大部分是天天都是吃辣，也許是這一的緣由吧，頭髮是越來越少。我確實恐懼了。
但是這一時候，我福禍相依吧，在 百 裡 看過1個博聞 稱為《馮霖回憶》簡直改變了我的一生啊，讀過才懂得，該如河徹底解決我的禿髮，如今頭髮蓬鬆了，人生道路也有了新篇章。
11樓：厲碩胡麗文
順其自然，吃什麼有用也得分人啊
12樓：吖噯飛
芝麻吧..偶媽咪說啲!.^0^
13樓：匿名使用者
吃返老還童的靈丹妙藥
經常吃什麼食物可以使頭髮變黑
14樓：幻島
你是白髮多嗎，我之前白髮也很多，我給你分享一些小技巧吧：
一、多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡蘿蔔、綠蘆筍等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素；
三、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美；
四、菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭髮黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黃梭茂發錄》裡的辦法，頭髮很快就可以變黑的。
15樓：決不是榮睬
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
16樓：
頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎
有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。
可以補腎，黑髮的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。
當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。
2，何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。
3，黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白髮黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔淨牙刷蘸白醋，外刷毛髮，日一次（**病者不宜）。
簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，又美味又有營養。關鍵是頭髮會得到改善。
4，黑芝麻，性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥裡熬或者打在黑豆漿中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。不能急躁。腎好，頭髮才好。每天三顆紅棗，也是不錯的選擇。
吃什麼維生素可以讓頭髮變黑經常吃什麼食物可以使頭髮變黑
黑芝麻當中的黑色物質是一種黃酮類物質，有一定的抗氧化性。但是對於人體內黑色素細胞組成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一種物質，因此吃黑芝麻並不能幫助體內黑色素的生成，減少白頭髮。頭髮變黑一般是缺少含維生素b1 b2 b6 煙酸等的食物。近年來的科學研究還表明，缺乏某些微量元素，如銅 鐵等，也能...
吃什麼食物白髮變黑髮，白頭髮吃什麼能變黑
內容來自使用者 雲在青天水在瓶 小小年紀，早生白髮，確實讓人著急！頭髮黑變白的原因很多，主要是由於肝腎虛損 精氣不足所致 有的是由於血液迴圈障礙引起，年輕人出現白髮，大多是因性情急躁，怒火衝肝，肝動傷發造成。從提問就可看出你是一個性情急躁的人喲！吃點什麼實在的東西呢？黑色食品當然是最佳的選擇。因為 ...
吃什麼食物最能防電腦輻射，經常吃什麼食物能有效的防止電腦輻射？
請輸入你的答案.喝茶。有研究表明，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕。茶中富含的茶多酚 50 和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶 紫菜 海蔘，動物的 骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外...