1樓：冰心凌
其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。
第一套：
*躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)*背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)
*然後慢慢放落
*重複次數依自己的能力來衡量
第二套：
*躺平，雙手抱於腦後
*身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下*重複次數可依自己的體能來衡量
第三套：
*躺平*運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)
*試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到
*可依自己的能力來決定每次運動重複次數
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶.
2樓：摩天大牙
仰臥起坐+跑步+堅持=勝利
3樓：匿名使用者
其實lz條件不錯~只是腰上有點綴肉而已~
男生腰上的綴肉很好減的~因為運動是男生的天性啊~腹臥撐和仰臥起坐是必不可少的~每天堅持做個20~30下就可以~趁著夏天多出去打打球或游泳~都很有效的~吃過飯後30分鐘都要站立著！還有點最重要的是不能喝啤酒~大家都知道啤酒是最長肚子的哦！
4樓：匿名使用者
在瀋陽上市的康寶萊**產品效果不錯，現在好多人在用效果不錯，還可以調整亞健康狀態，我也是康寶萊的受益者，加我吧527807339 多交流一下**之道
我是男的20歲，我工作真的好累，我想回家休息一段時間，但是我家裡不準還罵我，，我感覺沒有人關心我了
千萬別衝動！建議你先去公司請假幾天，在住處好好休息一下，調理一下身體。自己心情也要放輕鬆，別太大壓力。多多理解自己的家裡人，他們是擔心你回家休息太久，影響了你自己的事業。多注意休息，保重身體 我也好累，我也想回家呆一段時間，但我卻不能，家裡條件不好，也許休息了日子就沒法過了 一個大男人居然因為工作累...
我是男的，周圍人都說我長得老，我才20歲，臉上面板不好，所以顯老，該怎麼辦呢
科顏氏男生護膚品 碧歐泉男士產品 倩碧男士產品 嬌韻詩男士產品 蘭芝男士系列 思親膚男士系列 關鍵看你 什麼樣，然後用護膚品補救 男生，臉上 不好，粗糙，無光澤，顯老，怎麼辦 1運動出汗，可以緊縮 並有光澤 2心情要好，做什麼事情都要快樂，會好 3要經常吃吃油炒胡蘿蔔 海米 玉米 洋蔥食品 4要按時...
20歲，男。我是悲觀的人，從小太看重面子，遇到一點點挫折就讓心情很低落，需要好幾天才能恢復，我
悲觀 膽小 面子 其實你還有就是壓力很大 你自己給自己的壓力 害怕面對現實但是可以看出其實你是一個有進取心的人 你有自己想要達到的目標只是害怕達不到 你覺得自己應該學點什麼 但是害怕學無所成 對嗎 我不知道你的身邊是不是都是很成功的人 還是有總是嘲笑別人的那種人我的建議是你首先調整心態 要知道社會上...