1樓：天真的娛樂君
如今人們的精神生活需求越來越高，所以很多年紀比較大的人都開始往著養生方面發展。畢竟長壽幾乎是每一個老年人都非常關注的事情。想要讓自己更加長壽一些，就需要從飲食和生活習慣上好好的約束自己。
一定要意識到“越自律，越長壽”的道理。
1.飲食清淡
生活中很多的中老年人都有“三高”的問題。這大多數都是和他們日常一些非常不健康的飲食習慣有關。年輕的時候吃東西太油膩，無肉不歡等行為很容易就會讓我們到了一定的年紀出現“三高”的問題。
所以想要長壽就需要我們多去用水果和蔬菜來代替高油脂的肉製品。
2.長期保持著運動習慣
運動對於我們身體的好處真的是三天三夜都說不完。它可以保持我們身體的活力，讓我們擁有一個比較良好的精神狀態去迎接每一天的挑戰。而且經常運動還會減少我們生病的次數，從而延緩日常一些生病問題對於我們身體的慢性損害。
3.生活作息規律
生活作息規律方面主要還是強調我們能夠有一個比較節制的生活習慣。重點需要去約束我們每天睡覺的時間，能不熬夜就一定不要熬夜，熬一次夜對我們身體的傷害真的是你想象不到的。最好是養成每天固定時間睡覺，固定時間早起的習慣。
4.保持心情的愉快
保持心情愉快的養生效果是最近幾年才被人們所重視的。因為在我們生活中很多的疾病其實都和我們的心情有關。當我們的心情過分低落，壓力過大的時候就容易在我們身體內埋下很多的隱患。
2樓：勇敢去飛舞
長壽的人，一般心態很好，不容易出現大的情緒波動，而且愛勞動，睡眠很好。
3樓：農家小妹婉兒
一般會長久運動，會喝酒，會特別開心，睡得香香的，這人就長壽。
4樓：王不留行
長壽的人，飲食比較規律，作息時間比較正常，沒有什麼不良的嗜好，而且心態特別好。
5樓：土豆地瓜豆角
早睡早起經常運動規律的生活，都會讓整個人長命百歲。
6樓：落
長壽的人一般都很注意飲食健康，另外會保持良好的生活作息。
7樓：天才人物我無敵
長壽的人通常飲食都比較規律，而且，生活也比較規律，睡眠好，胃口好。
8樓：高高
長壽的人一般都心態比較好，飲食比較規律，睡眠好，而且都很愛運動。
良好的飲食習慣有哪些
9樓：糖糖果果
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。
健康的飲食習慣有坐著吃飯、飯前喝湯、多食涼食、好吃苦食、晨起喝水、多食維生素、便捷補鈣、多喝水、少食多餐等。不良的習慣有ᾳ/p>
10樓：我12我問問
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》（2007），對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
11樓：毛豆兒的豆得兒
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。
1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯類
3. 每天吃奶類、大豆或其製品
4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
6. 食不過量，天天運動，保持健康體重
7. 三餐分配要合理，零食要適當
8. 每天足量飲水，合理選擇飲料
9. 如飲酒應限量
10. 吃新鮮衛生的食物
12樓：請叫我丁叔叔
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜、水果和薯類；
3.常吃奶類、豆類或其製品；
4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和葷油；
5.膳食要清淡少鹽；飲酒應限量；
6.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
7.食物應清潔衛生，不變質。以上都是良好的飲食習慣。
（引自：《中國居民膳食指南》）
相關知識拓展：《中國居民膳食指南》是根據營養學原則，結合國情制定的，是教育人民群眾採用平衡膳食，以攝取合理營養促進健康的指導性意見。
13樓：筆有千秋業
有關的文章如下，其實再好的習慣沒有養成也是白搭，關鍵是個人的執行力：
日常生活中，飲食習慣對我們的健康有著不可忽視的作用。飲食均衡，身體才能獲得豐富的營養。養成12個健康飲食習慣，為身體捕獲營養，吃出健康。
1.一日三餐定時定量
一般人在正常情況下的早、中、晚三個時間段裡面，人體的所含有的消化酶是最為活躍的時候，那就可以看吃早中晚這三個時間段的吃飯時間也是由我們身體的生物鐘控制的。
偶爾一個週末偷回懶不要緊，如果經常不能按時吃飯，就很容易患胃病。
2.不挑食，不偏食
要問專家吃什麼最健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營養。
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥的壞處是什麼?第一，單位時間進食量增加;第二，給胃造成負擔，引起消化不良;第三，引起不良心理反應。
4.早餐營養要充足
您知道一般所謂的充足的營養早餐指的是哪些嗎?我們充足的營養早餐應該包括四大類的食物，並且這四類的食物都是在人體中可以發揮不同的作用，這樣才夠保持身體健康。
這四類食物是穀類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品/大豆及大豆製品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那麼多食物停留在胃腸中，會“壓力山大”。
更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節食
為了**不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調(比如停經)以及嚴重影響記憶力和智力。
7.每天堅持喝奶
奶製品是營養最全面、配比也很均衡的完美食物。奶製品沒有豆漿有營養、奶製品會致癌這些謬論千萬不要信。
8.清淡飲食，少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來得更容易!
14樓：全國pos服務商
飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。
（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。
（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。
（4）不暴飲暴食俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發心臟病等，如果搶救不及時，會發生生命危險。
所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
15樓：娜洋精彩
飲食清淡一些，而且儘量不要吃過多的油炸食品，多注意養生，不要食用過辣過鹹的食品。飯前可以喝一碗清湯，吃東西的時候學會細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，多讓自己吃些有營養的東西。
16樓：匿名使用者
1、要吃早餐，而且要吃好。
2、三餐定時定量，少吃零食。 “早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少”。
3、講究飲食衛生，不吃腐敗變質和黴變食品。
4、少吃油炸食物，不吃過燙食物。
5、“三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。
6、日飲6－8杯水
7、不偏食，不挑食，不酗酒。
心理學：越是心窮的人，就越有這四個習慣，你有嗎
17樓：花兒朵朵
我感覺嘛，心態最重要，我沒有這個壞習慣。每個人都每個人的習慣了就什麼時候能改變的無所謂的，想開點，人比人氣死人，沒有必要攀比的。
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