1樓：一去無復返
工廠上夜班很正常，誰都不想上的，可以換個不上夜班的不就好了嗎
2樓：匿名使用者
可以申請調班或者換工作
3樓：如何下去
那就別做了找一份沒有晚班的
上晚班不習慣怎麼辦？
4樓：匿名使用者
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
5樓：匿名使用者
零到二的崗啊，堅持一下，多想些開心的事，當然也要集中精神啊。辛苦了兵哥哥
6樓：匿名使用者
注意多休息！還有注意平時營養！有好的作息時間！很快就會適應的！
7樓：匿名使用者
白天睡飽了晚上就睡不著了
勞動法中對上夜班是怎麼樣規定的？
8樓：匿名使用者
沒有明確規定,單位安排夜班應支付相應的補貼,具體數額雙方協商,每週上班時間超過40小時的,可以要求按法定標準支付加班工資.
9樓：匿名使用者
你好， 可以要求支付加班費，謝謝，望採納！
不想上夜班，可單位強行讓上怎麼辦？
10樓：匿名使用者
寫是可以寫，但是看你領導簽字不簽字，而且就算是寫了出了問題，你打官司能打得贏你們單位嗎？
如果你們單位夠人性化，就不會這樣強迫，如果單位會賠償你萬一出事，那麼讓公司為你購買商業保險比你這個寫條子的辦法好多了；
法律上承認不承認，那還要看律師怎麼說呢，還有很多法律漏洞和擦邊球。
所以這個事情，你不想辭職，那就只能說是買保險比較好，條子也可以寫，但是有沒有用誰都說不準。
如果一定要上，那就自己懂得調整好自己的情緒吧，這樣你上班舒心壓力懂得排解，也不會出什麼事情，但是這些耗身體的工作時間都是慢性病，也查不出**，有的等你老了才知道，從這個角度來說，你那個條子一點用都沒有，人家完全可以否認，就算簽字了蓋章了，人家問你怎麼確定是上班時間累病的或者導致的呢？沒證據的。
加油吧！祝你好運！
11樓：簫浪
你不想上夜班這個想法還是需要和領導去商量一下的，至少你得表達一下你的想法。
想判斷是否是加班引起的身體不舒服，這個其實挺難判斷的，看單位好不好了，有些單位可能會賴的，雖然現在的確是有員工的一些健康保險，除非醫生確診是因為長期加夜班導致的。
如果公司實在不能讓你上白班，那你就提下加工資
不想上夜班，怎樣找合適的藉口
12樓：匿名使用者
問下 可以
來 換不夜班
的不 可以申請不自 怎麼申請 不上夜班 就這樣 申請 下 不上夜班 不能申請的 就只能看你自己熬得了 這夜班老的快 不需要什麼 理由這是 絕對的理由 這減少生命 容易正佳癌症機率 還需要藉口 理由嗎 這不需要理由
13樓：匿名使用者
一般領導是不怎bai麼會想你是怎麼想du的。你不上夜班，就zhi要dao有人上夜班。
現在問題是你能找到內
一個合適容的人選來代替你，不好說就是「替死鬼」。
領導只會關心問題的解決方案，你只要隨便找個合適的藉口，再「推薦」
另一個人適合上夜班的就行了，這要靠你自己去自圓其說。
以上我的建議，可以試試~~！
14樓：媚眼睫毛
不想上就不上唄！可以選擇離職也可以找醫院的朋友弄個證明，說身體不適合上夜班，有反應,身上會起一些疙瘩之類的症狀.有大醫院的證明在，他應該也說不出什麼來
15樓：匿名使用者
這個簡單三 只要醫院裡有關係 什麼事都好說 你就讓醫院的朋友啊什麼的 給你開個證明 證明你比如有夜盲症 還有什麼必須晚上要休息的病 就這樣就行了
上夜班怎麼才能不困！
16樓：匿名使用者
上夜班真的太辛苦
不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身
你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做
然後最好能多走動 稍適運動運動
最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
17樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
18樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
19樓：雅月她爸
個人認為夜班不適宜長期上，日出而作日落而息這是自然規律，人類雖然不斷的挑戰自身的極限，畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好，對於黑夜失眠有很好的輔助**效果，但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇，比如健康和金錢。
我建議你選擇健康，生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果，代價很高。
20樓：znzn星期八
放鬆心情，調整好自己的生物鐘
21樓：happy隨緣
下班之後衝個澡，吃點早餐！再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是，但是按著這個方法之後很快就能睡著了
22樓：匿名使用者
我有時候晚上喝咖啡，夜裡看書興奮一下，早起就筋疲力盡了，就能睡很久。
做做運動，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什麼的。
23樓：晴沐下的黃昏
數羊，實在不行就吃兩片安眠藥吧，別多吃啊。
24樓：超級浜上育恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
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