1樓：隱欣
其實中考很簡單，不用擔心，用冷水洗把臉，告訴自己「我一定行！」
2樓：帛宜修
中考臨近，考生如何克服各種焦慮情緒 面對中考，考生在複習過程中會有各種各樣的想法，也面臨著各種各樣的心理難題，這畢竟是同學們從小到大遇到的一次重要的考試，如何調節好心理，在考場上充分發揮自身的水平，就顯得尤為重要…… 問題一、「隨著中考的臨近，壓力越來越大，心情越來越煩躁……」 其實對待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利於調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。但是如果壓力過大，對考分看得過重，再加上覆習計劃不周，臨時「抱佛腳」，考前「開夜車」，考試信心不足，表現過分緊張，則會影響考試成績。所以要正確對待考試和考分，做好考試前後充分的複習準備，考試期間則要做到勞逸結合，有張有弛，信心十足，才能穩操勝券。
處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以採用這些方法： 1、舒解情緒。適當的情緒宣洩，快速調節情緒；改變認知，舒解情緒。
其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。 2、調適行為。「思維阻斷」是一種比較好的調適行為的技巧。
當出現壓力時，可以果斷地對自己說「停」，同時握緊拳頭，再重複命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程後，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，並重新確立自信。 3、控制不良生理反應。 問題二、「雖然我也知道升學對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩。
」 這樣的學習情緒是可能產生的，但要儘快轉變，否則會浪費時間和削弱意志。考試雖然臨近，但情緒仍要穩定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。
要想把握好自己，在自己已經掌握的知識的基礎上，抓住和利用僅剩的30多天的時間，紮紮實實地學，關鍵是堅忍不拔，增強自信。越到「衝刺」階段，要越能頂得住，自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。
如何避免煩呢？ 要做到：(1)生活仍要有規律，包括下午有短時間放鬆和文體活動；(2)睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；(3)要不斷訂計劃，既有長打算，又有短安排，努力實現計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住；(4)加強營養，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病；(5)要隨時看到自己的成績和進步。
迎考當然累，但看到自己的收穫，可得到欣慰而堅持奮戰，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些的考分。 問題三、「快考試了，我很緊張，怎麼也看不進書！」 這些同學大多是由於對未來成敗的結果把握不定，因而產生焦慮情緒。
由於心事重重，使得自己無法把精力集中在複習中。對於這種情況，我們一定要把自己真正擔心的東西想清楚，然後再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要複習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩，所以當務之急，是將所要複習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的複習程序。
問題四、「最近火氣很大，一點小事就斤斤計較，總想衝別人發火」 同學間免不了疙瘩，而人的情緒又非一成不變，因此必須學會控制情緒，特別是能在最短的時間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態，使之不再擴充套件、蔓延，以至釀成災禍。人們發脾氣吵罵，往往是感情衝破理智大門造成，當事雙方應三思而後行，否則容易造成雙方不理解，形成更大程度上的矛盾。善於壓火，善於退卻，既能體現你有高尚的人格，又能消除同學間的隔閡。
要保持最佳心境最重要的是要做到胸襟坦白，那樣，不如意事自然會少，也自然能保持你的最佳心境。自己與周圍的人們形成和睦的人際關係，有利於最佳心態的培養和鞏固，也就容易把周圍的事情處理好。而對別人的缺點既不能聽之任之，也不能隨隨便便地揭短，應當講究方法，於不知不覺中感化對方。
3樓：血刺胖胖瑹
有信心不害怕就好.哥是中考那年剛好世界盃,媽的考語文我給睡著了,挫啊.所以說睡眠很重要啊
如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
4樓：尋醫問藥網
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以一個良好的睡眠對於我們的身體也是有益無害的，那麼怎樣才能擁有一個很好的睡眠？影響睡眠的原因有很多，晚餐吃得不對，也會影響睡眠。
以下是一些不利於睡眠的食物，你可要小心了哦。
興奮大腦的食物。咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶鹼的飲料或食物都不適合睡前食用。咖啡因可以提神，這是眾所周知的，對於一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。
此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內翻江倒海，自然難以安睡。
喝點酒短期內可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素b1的吸收利用，最後還會導致b1缺乏的神經炎，出現手指麻木等症狀。
有人把「助眠酒」敲定為紅酒，實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。
晚餐與睡眠最好相隔4小時
在城市白領一族，通常有一個不好的飲食習慣———早餐忽視、中餐隨便、晚餐豐盛。其實這樣的飲食非常不利於身體健康。就拿晚餐來說，趙泳誼認為，晚餐應吃得少一點、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚大肉。
因為碳水化合物、脂肪、蛋白質中，脂肪最難消化，在胃裡排空時間最長，晚餐中如果進食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個小時，這樣人到了該**睡覺的時候，消化系統還在緊張工作，這種資訊傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導致失眠。
同樣，晚餐沒吃飽，過於飢餓也會影響睡眠，因此，晚上睡前半小時可以吃點小米粥或用小量餅乾送牛奶。
專家建議，晚餐與睡眠最好相隔4小時，儘量減少睡前暴飲暴食。如果非得進食夜宵，應選擇清淡的流質或半流質的食物。
睡前半小時喝杯甜牛奶
熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。趙泳誼說，但最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因為暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收;加糖之後，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放鬆和睡眠的訊號。
因此，熱的甜牛奶的被稱為「有效的催眠劑」，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。
專家認為，一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。另外，富含色氨酸的食物還有小米、乳酪、南瓜子仁、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。
5樓：手機使用者
給你以下建議： 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。 4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。 5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。
6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。 7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
6樓：匿名使用者
在外面等了【催】好一會兒，直【情】到教室裡不再【昏】夾雜著咀嚼食【謎】物的聲音，小【性】孩才緩緩抬步【用】重新回到教室【品】。教室裡孩子【微】們依舊喜笑顏【信】開，課桌上的【℃α】食物卻不翼而【¡9】飛，小男孩坐【℉∪】回自己的座位上，伸
7樓：手機使用者
睡覺前在床上回想美好的記憶，如，你和暗念的人歡笑的情景，和他在一起的好時光。想好就行。想完了，就自己續編。。。。。祝你有個好睡眠。加油！！!
8樓：匿名使用者
當我再一次《催》讀完《桃花心《情》木》這篇文章《昏》後，我想了很《謎》多。種樹人的《性》番話，不僅使《用》作者感動，也《品》使我的心久久《微》不能平靜。也《信》許作者說得是《℃α》對的：
在不確《¡9》定中生活的人《℉ú》能比較經得起生活的
臨近中考，如何快速提分？
9樓：匿名使用者
1、高效的複習，要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記、試卷、
專掌握的薄弱屬環節、存在的問題等，合理的分配時間，有針對性、具體的去一點一點的去攻克、落實。哪塊內容掌握的不多就多花點時間，複習的時候要系統化，不要東一下西一下，最後啥都沒複習好。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
怎樣快速入睡？最好3分鐘進入深度睡眠
沒有快速入睡的方法，除非用藥物才可以，用安眠藥可以，還有一些鎮靜劑可以。如何快速進入到深度睡眠狀態？20分鐘深度睡眠引導，讓你遠離失眠 怎樣快速進入深度睡眠？失眠提高睡眠質量的方法 1.把臥室變成睡眠天堂 首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用...
快速進入睡眠的最好的方法是什麼如題謝謝了
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
怎麼讓自己快速睡著，怎樣才能讓自己儘快入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。...