1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
多喝牛奶多吃橘子，在枕邊多放幾個橘皮香囊，多泡腳，別想得太多，什麼也不要想將自己放鬆就行了！
3樓：蒂法溼
讓自己冥想，知道這對於失眠的人很困那。
只要突破自己的極限，大腦就會像正常人一樣分泌5羥色胺來幫助鎮靜身體。
失眠是一種煎熬，怎麼樣才能讓自己快速入睡？
4樓：大膀子妹妹
的確，失眠非常的煎熬，並且失眠會對身體造成一系列的傷害，比如造成新陳代謝紊亂，內分泌紊亂，**老化等問題。失眠的原因常常有很多種，比如心理壓力過大、心理過於激動、喝了咖啡精神亢奮等，這些情況都可能導致失眠。失眠分為心理上和生理上的失眠，不同的失眠也有著不同的解決方法。
生理上的失眠常見於身體不舒服而睡不著，或者因為喝了咖啡而精神亢奮，這樣的生理失眠通常是短暫的，不必過於擔心。可以試著找一個舒服的睡覺姿勢讓自己慢慢的平靜下來，慢慢的進入睡眠。或者泡泡腳，讓咖啡因儘快分解代謝，或者做一些運動讓自己出汗，這樣都有助於睡眠。
心理上的睡眠往往是以因為壓力過大或者過於緊張激動，可能是某一天的心情導致，也可能是長期的。可以選擇在睡覺之前聽一聽舒緩心情的歌，慢慢的進入睡眠。也可以選擇把自己的大腦放空，暗示自己什麼事情都沒有發生，自己沒有任何的壓力。
總而言之，要讓自己「心靜如水」。
如果實在有長期失眠的困擾可以選擇求助醫生，如果真的是生理或者心理上的疾病，相信醫生也會對症下藥，開一些安眠藥之類的有助睡眠的藥物。失眠的原因有很多，不要隨便用藥，謹遵醫囑是最重要的，畢竟是藥三分毒，隨便用藥可能會造成其他的身體疾病。
5樓：為夢想豈能一蹶不振
睡前不要看電視，不要玩手機，使自己心情放鬆下來。睡覺時可以放一些聲音很小的輕**，創造一個合適睡眠的空間。
6樓：小名拾柒吶
可以在睡覺前洗個澡，使身體放鬆，唉，或者是在商場睡覺前保持情緒穩定，不要胡思亂想，也可以去喝一杯熱的牛奶，睡覺前一個小時要遠離電腦和電視
7樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
有些人會真的去數綿羊，其實對每個人都不是管用的，主要是自己腦子裡千萬不要去想別的東西，平靜下來只想著睡覺，過一會兒就會睡著的。
8樓：匿名使用者
閉上眼睛，找一個自己最舒服的姿勢，什麼都不要想，靜靜的聽外面的聲音，慢慢的就會睡著。
9樓：by倉桑
不要玩手機玩的太晚，睡前的話你可以，洗洗澡或者泡泡腳，長時間泡一下腳，緩解一下疲憊，然後睡前喝一杯牛奶。
10樓：
什麼都不要想，不要玩手機，然後躺好，其實失眠了很痛苦，我失眠了以後也不知道怎麼去睡，但是不玩手機肯定是對的
11樓：金牛大無悔
放空你的大腦，腦子裡真的什麼都不要想，你越想就越睡不著，什麼都不要想，一會就睡著了
12樓：努力變瘦的小王同學
我自己睡不著的時候就會看新聞，看書，看最無聊的東西，看著看著就睡著了。
13樓：匿名使用者
失眠離我越來越遠，每天睡覺前喝一杯，在不長胖的前提下還能改善睡眠，真的很開心。
14樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠的時候如何快速入睡？
15樓：
調整光線、調整呼吸、吃褪黑色素
失眠是很多人面臨的一種問題，經常導致我們第二天上班精神不振，所以調整自己的休息，戰勝失眠是必須的一步，幾個小方法讓你快速入睡。
調整光線，在臥室裡面，睡覺時，請把全部的燈都熄滅掉，減少光亮，並且把窗簾也給拉上，減少外界的燈光影響，給自己營造一個睡眠環境，這樣黑乎乎的環境下，人更加容易入睡，並且睡前喝一杯熱牛奶，就更別說有多快了。
第二是調整自己的呼吸，呼吸是睡眠的一個非常重要的因素，因為很多時候我們都是因為各種緊張和焦慮導致自己的心率及呼吸加快，這個時候就需要調整自己的呼吸，採用腹式呼吸法，做幾個深呼吸，這樣放鬆自己的神經和身體，保證自己的睡眠質量。
第三個是迫不得已才能採用的方法就是吃褪黑色素，這個褪黑色素就是我們每天睡覺身體合成的一個成分，它就是用來參與睡眠的，所以真的實在失眠可以嘗試使用褪黑色素，但是非常的不建議長期使用，因為長期的使用褪黑色素會讓自己的體內褪黑色素的合成受阻，減少合成，當停止褪黑色素服用時，會更加的失眠，所以這是迫不得已才能使用的絕招。
16樓：玉火花
咱們現在人們的生活壓力太大了，很多時候個人不能生活的壓力和心裡的負擔，經常會導致失眠這種症狀經常出現。有的時候如果狀況並不嚴重的話，我們也可以依靠著自己去調節，儘量的緩解心靈的症狀，讓自己保持一個良好的睡眠狀態。
畢竟市面帶來的後果實在太大了，如果你是上班的，可能最後白天上班可能無法精力充沛的工作，如果你白天學習的話，可能無法集中注意力好好學習，所以我們一定要儘量的自己克服失眠這個症狀，當然了，如果症狀實在是嚴重的話，建議儘快去醫院去醫治，而不是一直拖著。
所以我覺得我們首先要保持一個比較愉悅的心情，這是我們**自己的第一步，有的時候，可能吃藥都沒有一個好心情來的作用大。
同樣我們要保持一個良好的作息，比如平常我們也不要太晚睡覺，儘可能的將自己的生物鐘調節過來，對我們**失眠是有幫助的。睡覺之前我們也不要吃一些比較刺激性的，比如咖啡烈酒之類的，因為這個會刺激我們的大腦神經，讓我們無法儘快入睡。
而且我們也不要白天睡太多的覺，這樣的話晚上會疲憊一點，會更加容易的入睡，如果白天睡太多的話，可能無法晚上儘快的入睡。
所以我們也要減輕自己的生活壓力，保持一個良好的睡眠，漸漸的我們的失眠症狀肯定能有所好轉的。
17樓：狂浪狂浪
當今社會，很多人的壓力很大，為了不脫離社會的發展，他們日夜不分，經常熬夜學習或者工作。巨大的學習強度以及工作強度常常使他們無法放鬆，導致晚上睡不著，經常失眠。長期這樣子下來，他們很容易感到疲憊，第二天更沒有精神去面對新的一天的挑戰。
那麼，失眠的時候如何快速入睡？第二天才能更有精神呢。
一、睡前做運動。運動不僅對你的健康有好處，而且是提高睡眠質量的好方法。只要你養成睡前適當鍛鍊的習慣，你的身體能夠得到進一步的放鬆，同時腦袋也不會一直想著一些煩惱的事情。
但是你要注意，做運動不應該做太劇烈的，只要保持輕微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。
二、不要玩電子產品。很多人喜歡在晚上睡覺時，他們可能經常躺在床上玩手機，無論是玩遊戲，刷微博或跟朋友聊天，這都會使我們大腦無法得到休息，同時使我們的身體更累。特別是一些激烈的遊戲，它會使人的精神更加亢奮，這樣子一來你更容易睡不著，從而導致失眠。
三、調整心態，放鬆身體。有些朋友越睡不著，就更容易胡思亂想，這樣子更難入睡，所以一定要從自身調節好心態。
四、睡前泡個腳。倒一盆熱水泡雙腳，能夠使全身心放鬆，有利於提高你的睡眠質量。
總之，一定要學會放鬆心態，自己調節不了的可以找你最親近的人傾訴，說不定你們的感情更深了呢！
18樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
19樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
20樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
21樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
22樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
23樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
24樓：c春夏學姐
失眠的時候有可能是自己睡得不太舒服，我覺得你儘量做起來待五分鐘，然後再躺下，慢慢把自己的情緒調平整，然後可以自己數自己的心跳聲，數著數著就會睡著，讓自己的心情放鬆下來，不要老想著一些白天裡的煩心事，如果實在睡不著的話，我建議你在醫生的叮囑下吃一點安眠藥。
25樓：eternity錦繁丶
很多人失眠的時候都會想著要快速睡著，或者想一些睡不著會給自己帶來的後果，然後越想越焦慮，越想越擔心，就更睡不著了，建議如果睡不著不要一直逼自己，放輕鬆一些，放空腦子裡的東西，這樣對於入睡也比較有幫助，當然，如果長期這樣，還是要去醫院看看的。
26樓：原來是啊貓啊
熬夜會讓人脫髮，導致我們生病，熬夜是不提倡的，失眠十分的痛苦，可能是因為心煩，生活中發生一些不如意的事情，及時的解決會讓我們得睡眠質量大大的提升，也可以充實白天的生活，讓自己勞累起來，防止精力過剩。
27樓：頓欣懌樂園
每天堅持做這些小妙招，失眠消失，快速入睡。
避免飲用或食用一些含咖啡因，或者引起神經興奮的東西，例如咖啡、酒。
在洗浴完成後，可以常按摩安眠穴、湧泉穴、神門穴。這也可以改善睡眠狀況。
入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。
做到以上幾點，最好還要搭配眠夢香調理，每天堅持服用，能夠快速入睡，很好地從根本上**失眠。
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