1樓:你我帶著最微薄
營養均衡,注意運動就可以的了,平時多吃水果
2樓:匿名使用者
提升免疫力的食物
1猴頭菇
提高t細胞的免疫力,進而增強身體免疫力。
2香 菇
含干擾素誘導素,能促進干擾素的產生,增強人體抗病能力,並且菇多醣可依靠t淋巴細胞作用,來增強身體免疫功能。
3黑木耳
含多醣體,增加體內球蛋白組織,進而增加抗體。
4白木耳
白木耳可激發淋巴細胞轉化、β細胞轉化及t細胞的活性,進而增強人體免疫力,並可潤肺止咳。
5大 蒜
蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用。大蒜中的揮發油等有效成分,可啟用巨噬細胞,加強免疫力。
6洋 蔥
含植物殺菌素,能殺滅致病細菌。
7蔥所含的揮發性液體,有殺菌作用。
8姜含薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質,可排出病菌產生的毒素。
9蘆 筍
能促進t淋巴細胞,轉化增殖,是人體免疫功能的生物調節劑。
10竹 筍
具有抑制突變作用,並且含多醣體,可抵抗病毒,增強人體免疫力。
11蘿 卜
含纖維木質素,可提高巨噬細胞吞噬細菌,進而增強免疫力。
12胡蘿蔔
含豐富胡蘿蔔素,在人體內可轉換為維生素a,能保護上皮組織健康,增強人體抗病能力;並有助上呼吸道的保健。
13黃豆芽
含干擾素誘生劑,能抗病毒感染,並可保護肺部。
14蕃 茄
含蕃茄鹼,有抑制細菌作用,並有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺細胞轉化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂類物質,可刺激免疫細胞,殺死體內的不正常細胞。
17刀 豆
含多種球蛋白,可啟用淋巴細胞轉變為淋巴母細胞,進而增強免疫力。
18荸 薺
含抗菌物質荸薺英,可抑制多種細菌。
19地 瓜
含大量黏液蛋白,可增強免疫力,保持呼吸道的潤滑。
20大白菜
含大量維生素c,可提高白細胞吞噬作用,增強人體抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚,有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素與硫化物,有殺菌作用。
24海帶、海藻
所含的多醣類物質,可增強人體免疫力。
25紫 菜
有抑制突變作用,可預防人類對抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴細胞轉化,增強抗病能力。
27杏能增強白細胞吞噬能力,進而抑制病毒。
28木 瓜
含蛋白酶,對細菌有抑制作用。
29甘 蔗
含多醣類物質,具免疫性,可抗病毒。
30枇 杷
含多種纖維素、胡蘿蔔素,可調節人體免疫功能。
31蔓越莓
含濃縮單寧酸,可防止細菌黏附於人體細胞上。
32薏 仁
薏仁可增加人體免疫功能。
33糙 米
具抗氧化劑能加強免疫細胞的功能。
34酸奶或優格
提高免疫力,達到預防疾病效果。
35鵝 血
含高濃度的免疫球蛋白,可增強人體免疫功能,促進淋巴細胞的吞噬功能。
36雞 肉
雞湯含有一些特殊物質,可保持呼吸道順暢,抑制細菌和病毒,防治呼吸道疾病。
37豬 蹄
含膠質蛋白,可增強身體抵抗力。
38章 魚
章魚肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素,對防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 葉
茶葉可加強呼吸道系統的新陳代謝,熱濃茶可預防呼吸道感染。
3樓:子礱櫻亭
你好, 影響體質的生活習慣主要有:運動、睡眠、飲食、作息以及自身的心理健康狀態等。
除了飲食均衡,堅持鍛鍊外,中藥調養的體質的話你可以試下這些:
西洋參大棗湯:益氣補血,強身健體,提高免疫力蟲草枸杞甲魚湯:適用於體質虛弱、盜汗自汗、咳嗽低熱、頭暈目眩及免疫功能低下者。
氣血雙補湯:適用於氣血兩虧所致的精神疲倦、失眠、健忘等。
4樓:匿名使用者
一般來說肉都可以或多或少提高抵抗力的
5樓:酸檸檬
方法/步驟
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持**的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻:其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
蘑菇:能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
大蒜:大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。
它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c,這些物質均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
西蘭花:有大量的研究表示,西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的,維生素b和維生素d可以提高免疫力。
蘆薈:蘆薈不僅是很好的美容食品,還是一種很好的保健食品,主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,提高身體的免疫力,還能保護肝臟。
檸檬蜂蜜茶:
檸檬中含有豐富的維生素c,抗菌能力極強還能提高免疫力,協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ml-1000ml的檸檬水,可以減輕流鼻涕,還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力,還能開胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除**色素沉著,起到美白的效果。
蜂蜜是天然的營養品,具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和,製成蜂蜜檸檬水,是一道完美的營養組合。
每天保證八杯水,這是夏季養生首要條件,多喝水可以讓人感覺清新,時刻充滿活力,白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用,有效的提高人體的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯溫開水,能夠起到清腸的效果,促進新陳代謝,提高抗病的能力,這是尤為重要的!
早餐一定要豐盛,中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下,要進行午休,高強度的工作壓力會產生疲勞感,中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復,保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候,可以自我保健按摩,或者選擇一些專業機構。
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張,通過適當拍打還可以促進血液迴圈,解決頭暈、頭痛的症狀。
每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要,一般來說,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動,運動的時候不要超之過急,迴圈漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足,出門經常會做一些防晒的措施,其實適當的晒晒太陽浴也有助於提高身體免疫力,紫外線可以刺激人體**產生維生素d3,每天只需0.009毫克維生素d3就可使免疫力增加1倍。
end注意事項
每天保持愉悅的心情,經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質,可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。
如何提高孩子的抵抗力?如何提高孩子抵抗力
在平時應該給孩子多吃些有營養的食物,注意營養的均衡搭配,也應該養成一個良好的生活習慣,不要讓孩子熬夜,不要讓孩子經常玩手機,可以給孩子吃一些鈣片,給孩子吃一些雞蛋,或者是可以給孩子吃一些奶製品,堅果類的食物等等,一定要保持充足的睡眠。可以幫助孩子調整飲食結構,少吃高油高熱量高脂肪的食物,其次可以經常...
如何提高孩子抵抗力,如何提高孩子的抵抗力?
你好。給你一幾點建議,這是我自己總結出來的,可能對你的孩子有幫助。1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食,身體抵抗力強。2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上,晚上寶寶深睡眠多,各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。3.適當運動。運動可以加快代謝,通過汗液排出體內脂肪酸,尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以...
如何提升孩子的抵抗力?如何提高孩子的抵抗力?
一 飲食方面。1.一日三餐均衡有營養。每天都保證有優質蛋白質 優質主食 膳食纖維 維生素的攝入,飲食均衡,營養豐富,學會怎麼吃,可以給身體打下良好的基礎,提升抵抗力。優質蛋白質 牛肉 魚肉 蝦 雞肉等 雞蛋 豆腐 豆漿 牛奶。優質主食 玉米 小米 黑米 糙米 紫薯 山藥 南瓜等。膳食纖維 各類應季蔬...