1樓：萌蠢小吃貨哦
一、飲食方面。
1.一日三餐均衡有營養。
每天都保證有優質蛋白質、優質主食、膳食纖維、維生素的攝入，飲食均衡，營養豐富，學會怎麼吃，可以給身體打下良好的基礎，提升抵抗力。
優質蛋白質：牛肉、魚肉、蝦、雞肉等、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶。
優質主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山藥、南瓜等。
膳食纖維：各類應季蔬菜、各種菇類等。
維生素：蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、梨等水果。
2.不點外賣，少吃高熱量食物。
不點外賣，控制口腹之慾，其實外賣除了油大、鹽大、各種調味品堆積，營養非常單一，少吃高熱量的食物，比如各種油炸、漢堡、炸雞等。
3.儘量不吃小零食，不喝奶茶飲料等。
小零食大多是是科技和狠活，除了各種新增劑和防腐劑，確實是一點好處沒有，還有各種奶茶、飲料等也要少喝，多喝白開水，白開水可以有效促進新陳代謝，我之前有個同事，感冒之類的小毛病從來不吃藥，一個勁的喝白開水，把病毒排出體外。
4.飲食有規律。
這個非常重要，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，睡覺前保持微微飢餓感的狀態，現在很多人都反過來了，早餐沒時間吃，不吃或者隨便吃點，午餐也不好好吃，吃一些快餐麻辣燙、米皮米線之類的，晚餐倒是吃的又晚又油膩，長期這樣，損害的是自己的健康。
二、運動方面。
1.每天運動30分鐘。
運動，不一定非要去健身房揮汗如雨，比如在平時的生活中，上下班走路，晚上散步、跑步，週末打球或者爬山等，只要不懶，只要自己喜歡的運動，堅持下來，體質都不會太差。
2.我每天做貼牆站立20分鐘。
這個很簡單，不需要藉助任何工具，我是每天中午吃完飯做一會，也可以晚上做，只需要一點空牆壁。背對牆壁，穿上平跟鞋或者運動鞋，全身都往牆壁上用勁去貼緊，同時收緊小肚子，堅持20-30分鐘。這個非常消耗體力，不亞於去外面跑步一場的。
如何提高孩子的抵抗力？
2樓：西紅學姐
在平時應該給孩子多吃些有營養的食物，注意營養的均衡搭配，也應該養成一個良好的生活習慣，不要讓孩子熬夜，不要讓孩子經常玩手機，可以給孩子吃一些鈣片，給孩子吃一些雞蛋，或者是可以給孩子吃一些奶製品，堅果類的食物等等，一定要保持充足的睡眠。
3樓：橋海秋
可以幫助孩子調整飲食結構，少吃高油高熱量高脂肪的食物，其次可以經常與孩子玩耍，多陪伴他，讓他保持一個積極向上的心態，也可以嚴格控制孩子的睡眠時間，保證充足的睡眠。
4樓：匿名使用者
要讓孩子有自律性，平時要給孩子吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃零食，不要吃垃圾食品，要定時鍛鍊。
5樓：依依很美的
讓孩子保持良好的作息時間，讓孩子保持健康的飲食，讓孩子多運動。
6樓：嘲練裁
平時應該孩子多吃些有營養的食品，重視養分的失調搭配，也應該養成一個良的生活生計性，不要孩子熬夜，不要孩子經常玩手機，或許孩子吃一些鈣片，孩子吃一些雞蛋，或是或許孩子吃一些奶制。
如何提高孩子抵抗力
7樓：米蘭加油
你好。給你一幾點建議，這是我自己總結出來的，可能對你的孩子有幫助。
1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食，身體抵抗力強。
2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上，晚上寶寶深睡眠多，各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。
3.適當運動。運動可以加快代謝，通過汗液排出體內脂肪酸，尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以增強寶寶的體質。
4.多喝開水。水是生命之源。喝水可以清潔腸道，補充水分，加快體內毒素從尿液中排出。
5.添減衣服。隨著季節，適時添減衣服。保持良好的衛生習慣，飯前便後洗手。勤洗澡、勤換衣，減少**疾病。
6.開窗通風。每天開窗通風1-2次，每次15-20分鐘（冬季減少開窗通風時間，約十分鐘即可）。一週用食用醋或者艾條燻蒸房間空氣消毒，可以有效地減少呼吸道疾病。
人吃五穀，哪有不生災的。但是通過上述六方面做法，可以減少寶寶生病的機率。
8樓：網友
通常情況下，孩子還處於生長發育時期，免疫功能發育得還不完善，一般可以通過飲食、運動等方式來提高孩子的免疫力，必要時也可以在醫生的指導下使用藥物來提高孩子的免疫力，具體內容如下：1.飲食：
想要提高孩子的免疫力，應注意均衡飲食，適當地吃含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆漿等。此外，還應適量食用富含維生素以及礦物質的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，在一定程度上有助於提高孩子的免疫力。2.
運動：適當地讓孩子進行體育鍛煉，如游泳、跑步等有氧運動，有助於加快全身血液迴圈，促進孩子骨骼發育，從而增強免疫力，提高抗病能力。3.
藥物：如果孩子本身免疫力較為低下，建議在醫生的指導下酌情服用提高免疫力的藥物。
怎樣增加孩子抵抗力
9樓：網友
小孩子增強抵抗力、免疫力，可以採取以下幾個措施：
第。一、加強營養，要讓孩子多吃優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋，還有豬肉、牛肉的瘦肉等，讓機體能夠吸收多種氨基酸，從而合成免疫球蛋白，來增強孩子的免疫力。
第。二、一定要讓孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，因為這裡面含有多種維生素，像維生素a、維生素c、維生素d等，維生素對於增強孩子的抵抗力都很有幫助。
第。三、要讓孩子保證充足的睡眠，養成規律的生活習慣和作息習慣，不要熬夜，從而能夠增強孩子的免疫力。
第。四、要讓孩子積極的參加各種體育活動，比如每日帶孩子散步、慢跑等。通過活動和運動，從而能夠增強孩子機體的抵抗力，增強體質。
第。五、儘可能減少孩子被感染的機會，室內勤通風，注意手衛生，注意隔離患者。
提高兒童免疫力的食物：
1.胡蘿蔔。
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素a原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素a的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素a原。如果經常在飲食上安排一些，十分有益於寶寶的健康。
為了便於寶寶的腸道吸收，用胡蘿蔔做菜時最好先切碎，或蒸、煮後再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。
2.黑木耳。
如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶寶腸胃；還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
3.小米。小米中含有豐富的b族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。
10樓：容尚離
小兒體質免疫力的調節，與疾病的預防和**，分外重要。
中醫改善體質的法則靈活而多變。總不離「急者治其標，緩者治其本」，遇到罹病初期的小朋友，除根據其**給予不同藥方**之外，常選用甜甜的口感不錯的桂枝湯，小孩子喜歡吃之外，在抗邪外出之餘，亦可調理體質，根本**，使以上所稱的各種疾病發作次數減少，甚至獲得痊癒。平常則給予稍具甜味的小建中湯，此外玉屏風散、四神湯、四君子湯、參苓白朮散。
等亦為不錯的日常調理方。以健脾為主，驅邪為輔。以期達到健全後天之本來培育先天稟賦的不足，根據多年來的臨床經驗顯示，改善體質**，越早開始效果越巨集大，希望可以藉由中醫預防醫學的觀點，來幫助所有為人父母者，照顧呵護國家未來的主人翁。
**外邪侵入初期，及調節免疫力的藥膳。
一、**外邪侵入初期方。
一)驅邪薑湯：治初期外邪入侵。
主要原料：生薑(老薑)二兩、黑糖一兩、水三碗。
製作方法：將以上三種材料煎至半碗，溫服飲用。
二)桂姜粥：治初期外邪、可造成以上所稱疾病者。
主要原料：桂枝三錢、生薑(老薑)四片、甘草一錢、紅棗三錢、粳米一百克、適量水。
製作方法：先將桂枝、生薑、甘草、紅棗洗淨，煎取藥汁去渣(大火後文火煎煮十五分鐘)。將粳米淘洗乾淨，加水煮粥，粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥即成。(咽喉腫痛嚴重者要小心)
二、外邪入侵後調理方。
主要原料：山藥六十克、百合五十克(以上二藥量可自調)，冰糖、水適量。
製作方法：上藥去雜質洗淨後，加入水、冰糖煮熟後即可食用。
三、平常調節免疫力方。
主要原料：茯苓二兩、山藥二兩、芡實二兩、薏苡仁二兩、小排骨數個、鹽、味精適量。
製作方法：將小排骨洗淨待用。將中藥材洗淨後，加適量水煎煮半小時，再加入小排骨共同煎煮至將熟後，jia入適當調味料即可服用。煮至熟即可。
如何提高孩子抵抗力
11樓：匿名使用者
1、提供足夠的營養。小兒處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多，但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏。因此多吃一些新鮮有色蔬菜和水果確實能有效地增強孩子的抵抗力。
2、保證充足的睡眠，這也是增強體質的重要方面。 3、進行體育鍛煉，這是增強體質的有效措施。鍛鍊要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。
從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使**合成維生素d，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾，使孩子攝入足夠的營養素，這樣體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。
12樓：匿名使用者
抵抗力不是一天兩天形成的，對於孩子，要從飲食、運動和休息等方面進行考慮，你可以查一下專業知識，比如吃什麼食物可以增加抵抗力，讓孩子不要挑食；多做一些運動，跑步什麼的；要休息好，不要熬夜等等……對於每個人的孩子都有不同的方法。
13樓：匿名使用者
小孩抵抗力低下，很多小孩都有這個現象的啊，建議口服葡萄糖酸鋅和適當口服合生元。多吃蔬菜水果，防止偏食。不要吃味精和雞精。
14樓：匿名使用者
通常要提高抵抗力，需要一個過程，就跟抗凍類似，一直穿很多肯定不抗凍。反而那些一直穿很少的寶寶冬天就抗凍不容易感冒。
但是寶寶太小的時候還是要細心的照顧，等半歲或更大的時候再考慮鍛鍊吧。一定要量力而行。
15樓：彭權泉十字會
平時還得多注意孩子飲食；
另外也可以吃一些可以提高免疫力的保健食品，如新稀寶，這個不錯。你試試。
16樓：匿名使用者
一，均衡的營養。二，充足的睡眠。三，適度的運動。四，良好的情緒。五，按時接種疫苗。
17樓：匿名使用者
寶寶多大呀。我覺得孩子還是儘量避免用藥吧。增強抵抗力我覺得可以從鍛鍊身體，日常用餐營養均衡這方面來做到呀。
如果平時寶寶挑食偏食可以給寶寶喝小安素，補充全面寶寶日常需要攝取到的膳食營養。從食補會比打針吃藥好呢。
如何提高孩子的抵抗力？如何提高孩子抵抗力
在平時應該給孩子多吃些有營養的食物，注意營養的均衡搭配，也應該養成一個良好的生活習慣，不要讓孩子熬夜，不要讓孩子經常玩手機，可以給孩子吃一些鈣片，給孩子吃一些雞蛋，或者是可以給孩子吃一些奶製品，堅果類的食物等等，一定要保持充足的睡眠。可以幫助孩子調整飲食結構，少吃高油高熱量高脂肪的食物，其次可以經常...
如何提高孩子抵抗力，如何提高孩子的抵抗力？
你好。給你一幾點建議，這是我自己總結出來的，可能對你的孩子有幫助。1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食，身體抵抗力強。2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上，晚上寶寶深睡眠多，各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。3.適當運動。運動可以加快代謝，通過汗液排出體內脂肪酸，尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以...
如何提高孩子的抵抗力，2歲寶寶怎樣提高抵抗力
孩子的身體還在發育階段，整體的抵抗力比較差，因此爸爸媽媽一定要多加註意孩子的健康狀況。特別是孩子到了幼兒園後，很容易出現病症互相傳染並越來越嚴重的情況，只有孩子增強自體免疫力，才能夠最有效地防止病菌的侵入。外在防護的基本守則 1.遠離傳染源 親戚朋友生病了，最好不要帶著孩子去探病，在傳染高峰期時就更...