1樓：匿名使用者
你好！你要這樣想人無完人 當然能改掉自己的一些壞習慣肯定是最好的
人生誰都會有失敗 成功就是失敗慢慢拼成的
2樓：匿名使用者
或許 換個環境 會好一點
怎樣讓自己改掉壞習慣？ 250
3樓：廣州易效能時間管理
與時間管理、效率、生活習慣這方面打了十幾年交道，研究下來發現：想要改掉壞習慣，前期的堅持必然是非常痛苦的。其實這也很好理解，人都有慣性，常年的養成的壞習慣，一下子很難，改變肯定要付出對抗慣性力量的成本，這個過程必然痛苦。
為了讓大家能改掉壞習慣，過上更自律的生活，給大家以下三個方法。
一、基本方法：替換舊習慣
要改變習慣，必須留住舊習慣迴路中的暗示，提供舊習慣迴路中的獎賞，同時插入一個新的慣常行為。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。
舉個例子，有朋友想戒菸，一般會在工作間隙樓梯間抽菸，那麼工作間隙的樓梯間就是暗示，抽菸是慣常行為，而抽菸之後的愉悅、舒服感就是獎賞。
想要戒菸，嘗試改變慣常行為，例如，把抽菸換成吃口香糖、乾果、水果。同時，不要在口袋裡裝煙。這樣，你處於暗示中，就想吸菸，但手頭沒煙，嘴巴總覺得缺點什麼。
手頭只有口香糖這些，那就就近原則。（人的天性是怕麻煩，喜歡就近原則）當然也有朋友用電子煙的，但戒掉了吸菸，又戒不掉電子煙了。所以，找替換行為時儘量是自己希望擁有的習慣。
注意，這個方法在最開始的幾次有些不適，但1個星期後就會舒服些，大約3個星期後，你大腦會喜歡上這種新的愉悅感。
這個方法不能保證你完全戒菸，戒菸的效果也要根據你煙癮的程度來。這個例子是跟大家說明替換舊習慣的緣由。
運動也可以減緩煙癮，是另一種維度的“替換 ”習慣！
運動時，人的大腦分泌多巴胺，可以使你興奮，這會讓你暫時忘記抽菸的快感。所以，下次煙癮來了，不妨簡單做做運動，壓壓腿，伸伸懶腰，走走樓梯都是不錯的選擇。
二、進階方法：創造渴求
有長期運動習慣的人，不是因為他們喜歡運動本身。
《習慣的力量》書中指出在一組人中，92%的參與者說他們習慣運動是因為這讓他們“感覺很好” ，這種感覺好其實是運動給他們帶來多巴胺， 那讓他們興奮和快樂！
書中還提到在另一組人中，67%的人說鍛鍊讓他們有一種“成就感”，他們從追蹤自己的運動表現中渴求一種經常出現的勝利感。
但是眾多研究表明，暗示加上獎賞本身並不足以讓新習慣長期持續。只有你的大腦開始預期獎賞，渴求多巴胺的分泌或成就感時，你才會每天雷打不動去運動、去閱讀、去做一切讓你有成就感的事情。
通俗一點說，就是你要想象做成這件事情的好處，而且越具體越好！
說到渴求，最擅長用這招的是營銷人員，例如我們經過快餐店時，冰激凌的廣告中清新的**，甜美的聲音，誘人的味道，你的唾液已經說明了一切，這些因素的組合成功引起了消費者的渴求！如果再加上第二杯半價，立刻就能俘獲很多消費者的心。
別人可以創造渴求，我們自己也可以創造。
當你決定要健身時，要開始想象，自己肌肉結實飽滿，社交時自信沉穩，有他人崇拜的場景！
當你決定要**時，要開始想象，自己瘦下來完美的身體線條，走路時的優雅輕盈， 朋友們豔羨的神態！
當你決定閱讀時，要開始想象，自己對宇宙人事地物的認知深刻，在一個論壇、一個小組中引經據典時聽眾的詫異！
三、根本方法：建立信仰
上面講到的替換舊習慣、創造渴求並不是能**習慣的方法。回想一下你以為戒掉的壞習慣，它們最有可能在什麼時候**？
書中指出，對於酗酒者，運用習慣替代方法的酗酒者能保持戒酒，但當一件壓力大的事件發生時，不管他們養成了多少新的慣常行為，一些人還是又開始飲酒。
這時該怎麼辦呢？
同樣是戒酒的人，他們參加了戒酒社，不斷相互鼓勵，並且相信他們不需要酒精也可以過好生活，某種更高層次的力量融入了他們的生活。這些人更有可能熬過壓力大的時期，保持戒酒的習慣。
研究表明，起作用的並不是上帝，而是信仰本身。
一旦人們學會信仰某種東西，這種信仰就會擴充套件到生活的其他方面，直到他們開始相信自己能改變。
信仰是將改造過的習慣迴路變成永久性行為的要素。而一群人能創造信仰。
我們熟知的佛教、**教、伊斯蘭教，不就是一群人創造的嘛！
新墨西哥大學的研究者託尼甘說：“信仰很重要。你不一定要信仰上帝，但你必須相信事情會好轉。”
所以，一個改變習慣的根本性辦法出現了：給自己置入信仰，即相信什麼什麼一定可以什麼什麼！
加入一個志同道合的社群，互相鼓勵，不斷固化信仰，不斷強化你想擁有的習慣！不斷淡忘你想戒掉的習慣！
真的，養成習慣就是這麼簡單，也那麼難！
很多人想管理好自己的時間，進展卻很緩慢，還在認為自己執行力差，其實根本原因是沒有樹立信仰，也沒有社群的監督和相互鼓勵！
這樣怎麼可能走得遠？易效能時間管理就是一個很好的社群，這裡有一群人早起打卡、運動健身，互相鼓勵，追尋著自己的夢想，有了大家的監督，你不完成自己的目標都不好意思！
一個人可以走得快，但一群人才能走得遠！
4樓：
進行壞習慣時不要有太大負性情緒，要學會及時調整自己，不要越陷越深。每次都是陷進去就是半天，這樣太費時間，也消耗自己。要通過睡覺或者運動或者冥想等等，調整自己，改變當下狀態，進行自己修復，及時調整心態，不然實際上在浪費時間的時候，自己並沒有活的快感或者快了，而更難受的是自己，所以，還是要跳出圈子。
不能算作跳出舒適區，因為那個區並不舒適，只是自己以前固有的觀念或者算作行為習慣而已，所以是跳出那個漩渦，給自己一些力量和勇氣。通過坐端，摘掉眼鏡，閉眼，手放腿上，深呼吸，冥想打坐等。先是緩緩放鬆，眼球逐漸向兩邊分離，深呼吸幾次（不受要求），等到放鬆到一定程度（這“一定程度”實際上不太確定，因為不同時候的疲勞和焦慮程度是不一樣的，所以，放鬆到的程度也是不一樣的），然後眼球逐漸收回來，注意力集中到眉心，達到回血，給自己力量和勇氣，提高意志力，進而達到行為轉變。
這種調節實際上不論自己在怎樣的境況之下都可以操作的，因為自己不論在怎樣的境況之下，符合當下情況的是有最優解的，比如人多的時候也可以看書學習，比如累了可以先休息一段時間，然後繼續學習等等，都是可以自我操作的。
5樓：厲疏蘭
只要有決心，沒有辦不到的事情。想著自己的目標，將來的一切，做什麼都會有精神。
為什麼我會強迫自己想一些不該想的事情
凡事要樂觀一點往好的方面想不要給自己太多壓力以及思想暗示 是不是你不這樣想 不這樣做，就覺得很煩惱，心神不寧 你估計得了強迫症，建議去做下心理諮詢，或者自己找心理書來看看 你好，強迫症就是這樣頑固，我們明明知道沒有必要，毫無意義，雖試力抵抗，卻還是無法擺脫。我們在正常模式時很明白它們是毫無意義的，可...
夢見自己家房子過樑有的下沉一些很舊的意思是啥景
都說幾遍說破了就沒有事了,是不是最近忙沒有休息好 都說那是夢說破了就沒是了,是不是這幾天工作忙的沒休息好,要多注意身體不要累壞了,身體好了幹什麼都有盡,周公解夢大火燒房子 周公解夢 夢到房屋著火 夢見火災,一般來說是發財之兆.如果夢中這個大火是在你居住地的室外發生,並沒有燒到你居住的房子或者辦公的地...
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