1樓：ok王小妮
這種情況多半是與您的平時的生活習慣有關，走 路使的力不均衡就會出現鞋底一測磨損嚴重。每個人的走路姿勢不一樣，鞋子就會有不同程度的磨損。特別是走路外八字的人。
可以讓街頭的修鞋匠在後跟上釘一塊皮，穿了一段時間磨損厲害的話就換釘一塊。
大部分的人都是磨鞋的兩邊，這是因為腿不直的原因，一般人腿都會有弧度的，所以走路肯定會磨損，只是有的磨的厲害些，有的輕一些！如果你的鞋磨得厲害，可以改變這種情況。 建議：
每天用皮帶綁小腿，要並齊雙腿繃緊，用款點的皮帶較好，不會肋疼你的腿，一天綁兩個小時，堅持兩個月就會出效果了 重要的還是在於你能不能堅持下去，希望能幫到你！
2樓：
鞋跟磨損和你走路的姿勢不正確有關，通常是腳跟向裡。也就是我們常說的內八字，可以試一下矯正走路姿勢,這樣比較治本。
3樓：神龍在家
補補就行了 關鍵在於你的穿著姿勢 如果不糾正 還會磨損的
4樓：匿名使用者
由於磨損和走路姿勢很有關係,而要改變姿勢是很困難的,所以最好穿著以前讓街頭的修鞋匠在後跟上釘一塊皮,穿了一段時間磨損厲害的話就換釘一塊.
鞋底外側磨損厲害怎麼辦？
5樓：匿名使用者
辦法：1、直線走路（適用於內八字，外八字）。在地面上畫兩條平行的直線（間隔一拳），練習沿著直線行走，步子由小到大、由慢到快。
2、靠牆站立（適用於內八字）。每天背靠牆，張開腳呈外八字站立15分鐘。
3、睡覺時避免趴著睡。趴著睡會使腳踝不自覺呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響行走步態。
4、在鞋內墊上舒適、柔軟的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕鬆。
5、少穿鞋面過窄（尤其是腳尖處）、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱，也可適當牽拉跟腱及小腿後方肌肉。
擴充套件資料
如果兩隻鞋都是外側磨損比較厲害，那麼多半可能是因為走路雙腳呈內八字，兩側膝關節向外分離，導致小腿向內彎曲（膝內翻，俗稱“o”型腿）。
這種走路方式容易使更多的壓力積聚在腳外側，同時增大膝關節內側的壓力，時間久了可能會加重“o”型腿，引起膝關節內側半月板損傷以及軟骨磨損，引發關節炎。
6樓：匿名使用者
【個人原因】：首先內八字或外八字等不良走路習慣，會使得鞋子與地面接觸時，受理點的不均衡導致某個位置的加劇磨損，直接影響到鞋子的整體美觀與使用壽命。
【解決辦法】：首先個人要養成一個良好的走路習慣，克服自己過去的不良走路方式，儘量用腳後跟到腳掌著地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大減輕鞋的磨損，這樣既養成了一個良好的走路習慣，又能保持一個好的身姿何樂而不為呢。
【其他解決辦法】：1。如果自身實在無法改變走路習慣的話，可以通過粘鞋掌的方式解決，最好是新買來的鞋直接找個修鞋師傅把鞋底全部打上鞋掌，這樣你在走路的時候就不怕磨了，鞋掌磨壞了不要緊，鞋子自身的底還沒有壞可以繼續換鞋掌（這個方法皮鞋，休閒鞋適用。
運動鞋不太適用）。
2。最好有兩到三雙鞋倒著穿，鞋子也是需要休息的。如果經常走路的話，應選擇平整光滑的路面行走，不易磨損鞋底，如果你在商場或是地鐵站裡的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨損的。
以後你在選擇鞋子的時候不能只考慮外形了，應該多注意鞋底的材質，儘量選擇硬度適中鞋底厚實點的鞋底。
過去我走路的時候總是磨鞋後跟的外側，後來慢慢克服了自己的走路方式之後得到了解決。其實人與人之間的腿型腳型都不是完全一致的，走路時鞋子磨某一側也是很正常的，只要不是磨的很嚴重就不用太在意，儘量保持一個良好的行走習慣是最關鍵的。（俗話說腳正不怕鞋歪嘛）
希望對你的問題有所幫助。如果還有什麼問題不明白可以繼續**！
7樓：小駱駝
鞋底外磨損是骨盆移位的特徵，就是骨盆不對稱的症狀了，要改變坐姿和站姿，每天進行矯正鍛鍊就可以一點一點恢復的，不要蹺二郎腿，bm對抗練習
1 ①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度開啟。
②伸左腿，把腳尖指地，努力向後伸展。
③從嘴裡吐氣，收回肚子，並保持5秒鐘。
④確認臀部在向左用力。
⑤從鼻子吸氣，儘可能地將身體向後，然後儘可能大地向前踏出。
⑥踏出一步，雙臂併攏，身體儘量向左扭轉。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
●把1～2連起來左右交換各做5～10組。
2 適當增加訓練量效果會更佳
推薦給股關節硬化的人群
2 股關節和上體同時扭轉
bm對抗練習
①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭後面。
②伸左腿，把腳尖努力朝上。
③從鼻子吸氣的同時左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，並把上體儘量向右側扭轉。
④從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
⑤從鼻子吸氣的同時，將左腳向內側倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，儘可能地將身體向左側，並將身體彎成弓形。
⑥確認右側腹肌變硬。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
⑧用手搭在儘量開啟的雙腿上邊。
⑨用鼻子吸氣，右肩向內側扭轉。
⑩可以感覺到肩胛骨肌肉在運動。
紒紜矠從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
●把1～3連起來做兩組，反方向亦然。
bm拉伸練習
基本 1
讓骨盆周圍的肌肉保持平衡
bm拉伸練習
1 ①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。
②把胳膊伸起來並從鼻子吸氣，保持上體平衡。
③上體保持這種姿勢，左腿儘量向上伸。
④從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
2 bm拉伸練習
①腿放下，伸展上體。
②左腿向後伸，雙手併攏向上伸。
③用鼻子吸氣，抬起下顎，儘量伸展上體。
④保持平衡，從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
⑤用鼻子吸氣，使向後撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。
⑥左膝彎成90o跪下。
⑦上體儘可能地扭轉，雙手向左下方伸展。
⑧從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
⑨使步幅與肩同寬站好。
⑩雙手交叉向後背，身體向下。
在身體後交叉的雙手向頭部倒，從嘴裡吐氣的同時收回肚子，並保持5秒鐘。
※膝蓋不能彎曲，儘量向頭部伸展雙手。
骨盆 基本
1 伸展臀部
bm器具練習
①仰面躺下，雙手置於腰部下側。
②屈左膝蓋，右腿向上抬。
③從鼻子吸氣，把上揚的右腿儘量向左側的臀部伸。
④從嘴裡吸氣，保持3秒鐘，迴歸原來的位置。
●1～2的動作重複5次，反方向亦然。
※上身和彎曲的左腿不能移動位置。
適當增加訓練量效果會更佳
推薦給平時不怎麼走路的人群
2 壓迫股關節周圍的肌肉
bm器具練習
①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。
②從嘴裡吐氣，用右手壓迫身體側面大腿根部的肌肉，保持3秒鐘。
●重複做5次，反方向亦然。
3 揉搓中臀肌
bm器具練習
①坐在椅子上。
②從鼻子吸氣再從嘴裡吐出，用整個手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。
●重複做3次，反方向亦然。
*處理原則
當你察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業的醫師或復健師為你「調整」健康，醫療品質有保障！因為坊間有不少傳統推拿等民俗**，素質良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問題。
knee to chest～膝碰胸運動
1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，儘量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）
2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋儘量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）
8樓：韓琳婷子
我的也是磨損外側的，每次穿偏了我都用刀片把沒有磨損的一側削去，或是放在石頭上摩擦把它磨的一樣高。
9樓：按鍵精靈家長幫
很正常，你可以看看，當你不穿鞋時，擺出你所謂的正的姿勢，然後你看看腳大拇指的底部與腳的小拇指的底部形成兩點所在的直線是不是不歪的，答案是肯定會歪，那麼當你踮起腳事，以腳的前端為準的話，那麼後面就會向外歪，如果你不想歪的話就故意把腳的前端向外，腳的後端向內歪，這樣就不歪了。
10樓：帥絕人寰之豆豆
我跟你是一樣的情況，基本每年都要報廢一雙鞋，這都是走路姿勢不正確的原因，不好改的。
11樓：葫蘆島百融
你走路腳尖向外，俗稱外八字，這樣鞋底外側就磨損的特別厲害。可以有意走直線，在你想起來的時候，時間長了會好一點。現在你可以在磨損處粘一塊鞋掌，最好用牛筋的，比較耐磨。
12樓：匿名使用者
儘量抬高腳 走路
而不是拖著腳走
這樣減少磨損
13樓：
這是種情況除非你認真改正一下，你自己走路的習慣，否則的話是很難有所。改變的。大不了就是
換鞋子，換的勤一點嘛。我看你的心
鞋子也不是很貴，無所謂吧。
14樓：匿名使用者
這種個人行走習慣，不需去刻意改變，別人想要這個效果還達不到呢！關鍵是你自己不要太自責，不必當回事就行了。
15樓：匿名使用者
鞋底外側 磨損的厲害。是不是你走路喜歡踢東西，或者鞋子質量差呢
16樓：歐羅的天使
這種情況在我身邊的很多人身上都出現過，基本都是順其自然了
17樓：長在庚澈大旗下
走路習慣是改不了得叻！
不過鞋底磨損厲害的就拿到修理鞋子的地方，
加一層顏色接近的底嘛！
18樓：
絕對是樓主走路習慣不太好，因為我也是這樣，往往一個鞋子好好的，另一個磨破了。
沒法，只能注意不在水泥地上磨了
19樓：
給鞋釘掌
把鞋子的內側墊高
個人的習慣很難改變 樓上的不可取
20樓：周星星
改正這個壞習慣才是治本，其他都是治標。
鞋子後跟外側磨損比其它地方嚴重是什麼原因怎麼糾正？
21樓：匿名使用者
這是正常現象，一般人走路都後跟外側都會磨損的比其它地方嚴重，這是因為人整個鞋跟外側與地面摩擦的強度最大。
所以你可以看到在鞋跟的最底層總有一層5mm左右的橡膠片（或者pu片），這個叫天皮，天皮都是有耐磨度的，但因為材質原因耐磨度也不一樣，一般來說高檔鞋子天皮材質會更好，便宜的鞋子因為廠家為了節約成本會用比較劣質的天皮。
如果天皮掉了不及時補，你整隻鞋子差不多就離報廢不遠了，因為鞋跟本身是經不起磨的。
所以你別擔心，這並不是你的問題。
為什麼很多人鞋子外側都磨損厲害？
22樓：匿名使用者
正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多。
通常，高弓足的人走路時容易使體重過多得傾向於腳外側，造成鞋跟外側的磨損突出，容易導致關節扭傷、損傷。並且，這種走路方式會給髖骨帶來壓力，導致坐立時骨骼長久疼痛；長期受力不均也會導致膝蓋外骨的磨損，引發關節炎。
23樓：夏平生
鞋後跟外側磨損嚴重，常見的有兩種原因：
一種可能是內八字腳走路的習慣。當存在內八字腳走路習慣時，鞋跟的後外側比鞋跟的後內側先與地面接觸，每一步行走都會使鞋跟後外側與地面發生摩擦，造成區域性磨損。
出現內八字腳走路，需要看是否出現膝外翻的現象，也就是x型腿畸形。如果沒有畸形，需要進行內八字腳矯正，可以改變鞋跟的磨損現象，可以穿戴矯形鞋進行適當矯正。
另一種可能是踝關節存在輕微的內翻，一旦踝關節出現輕微內翻畸形，也會導致鞋跟後側和外側磨損嚴重的現象。
穿鞋外側磨損矯正
穿鞋出現外側磨損，應該要儘量的改善自己的走路方式，出現這種情況時走路儘量的往前面走，平時可以把容易磨損的一側鞋子稍微墊高一些，這樣就能夠慢慢的變得用力平衡，久而久之就能慢慢的矯正過來。
走路時候也一定要注意，儘量把腳內側用力慢慢就會出現平衡，在休息的時候，要把腳放平或者是故意往內側用力一點點力氣，等待有時期成熟差不多已經矯正過來後，把外側磨損的鞋換成新鞋，這樣就能得到很好的矯正效果。
穿鞋外側磨損嚴重，還有可能是小腿向外彎曲，這種走路方式會很容易導致關節扭傷或損傷的，長期受力不均會導致鞋磨損引起關節炎，因此出現穿鞋外側磨損的症狀，應該要及時的糾正。
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