高血壓患者也想健身，可以做哪些運動

1樓：

很多人都知道運動對身體有極大的好處，在平時適當運動可以幫助促進血液迴圈並且提高免疫力，但有一些患有高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動，認為運動會讓心率加快，讓血液流通加速而導致血壓上升，那到底高血壓患者是否可以運動？其實高血壓患者是可以運動的，只是要注意運動專案。

高血壓患者可以運動嗎？

在運動的時候會讓心率加快，讓血液流通迅速，但對於血壓穩定的患者來講，適當進行運動對身體有好處，只是要知道不能盲目的採取一些劇烈運動，要注意運動專案。一般來講高血壓患者在日常可以進行以下這幾項運動。

哪些運動比較適合高血壓患者？

一、走路

走路是一項比較緩慢並且不會讓心率加快的運動，雖然這項運動比較簡單，但它所達到的效果是非常好的，有大量資料表示高血壓患者如果在平時堅持讓自己走路，能起到一定的降壓效果，而且一些高血壓所帶來的不適症狀也能得到緩解。

二、太極拳

太極拳對於防止高血壓以及改善高血壓都是有明顯效果的，由於太極拳在操作的時候動作比較柔和，能讓身體的肌肉得到完全的放鬆，也能促進血壓下降，因此高血壓患者知道適當讓自己進行太極拳運動。而且在進行太極拳運動的時候可以消除精神緊張對身體的刺激，避免血管收縮。

三、慢跑

慢跑所消耗的運動量對於走路來講會大一些，但對於一些病情比較輕的高血壓患者來講，如果堅持慢跑能讓血壓保持在穩定的正常範圍內，而且還能促進身體的消化功能，避免腸胃疾病發生。

四、力量訓練

一些比較常見的力量訓練，如舉重、啞鈴等，這些運動對於血壓控制也是比較有利的，不過這些運動需要在專業人士的指導下進行，才能保證安全。尤其是一些肥胖的高血壓患者，想要在自己**並且得到穩定血壓的效果，就可以通過力量訓練。

2樓：乾燥溫度

可以做一些小跑，也可以在早晨多走一走，這樣的運動是有助於提高自己的免疫力，而且對於高血壓有很好的緩解作用的。

3樓：

平時要堅持運動鍛鍊，可以選擇快步走，慢跑，游泳，登山，羽毛球，乒乓球等運動。飲食以清淡易消化為宜，忌菸酒，忌食辛辣刺激和高脂難以消化的食物。

4樓：劉心安兒

平時可以多做一些有氧運動，比如說走路，而且一定要堅持；同時也可以打太極拳；也可以採用慢跑的方式；同時也可以舉重或者是舉啞鈴等等，但是一定要有專業人士的指導。