1樓：桂平光哥
您好！如果你想知道如何飲食來幫助降低血壓，你必須首先了解日常飲食是如何影響血壓的上升和下降的，而不是簡單地介紹幾種食物。
第一：限制鈉鹽
原理：腎臟長期滯留水和鈉會引起高血壓。鹽攝入越多，血壓水平越高。嚴格限鹽可以有效降低血壓，中風和冠心病的發病率也會降低。
所以儘量少吃鹹菜、醬豆腐、臘肉，每人每天的鹽攝入量不要超過6g，其中也包括醬油和其他調料中的鹽。
第二：限制總熱量
原理：攝入熱量過多會轉化為脂肪堆積，血液中油脂過多自然會導致血流不暢，高血壓。
因此，要減少動物油和膽固醇的攝入，如肥肉、動物內臟、魷魚等；還需要減少反式脂肪酸的攝入，如西式糕點、巧克力和方便食品。
第三：選對油——橄欖油
原理：橄欖油富含不飽和脂肪酸，有利於降低血液膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇。
高血壓患者應選擇橄欖油，每週三次或隔天一次。日常烹飪油溫不宜過高，烹飪時間不宜過長。
大多數高血壓患者也與飲食有關。高血壓患者除了遵醫囑用藥外，還應通過飲食降低血壓。患者可以多吃芹菜、紫菜、香蕉。
芹菜含有芹菜素，具有舒張血管的作用，可以幫助高血壓患者降低血壓。紫菜中鎂含量高，可預防心血管疾病，防止軟組織鈣化。香蕉中所含的鉀也有降血壓的作用，所以患者平時可以多吃點。
高血壓患者應吃低鹽飲食，少吃油膩、油炸和高脂肪的食物。
山楂茶和玉蓮飲料具有擴張血管、改善心肌迴圈、降低血壓和血脂的作用。高血壓患者一般多吃素菜，少吃葷菜。
謝謝大家。希望對大家有用。
2樓：匿名使用者
含鉀綠色蔬菜，例如：生菜、青菜、蘿蔔、甜菜葉等等，鉀能幫助人體排鈉，有利於降低血壓；多喝酸奶和脫脂類的牛奶，這些奶製品的脂肪含量很低；燕麥片也屬於低鈉實物，可降血壓，也可以吃紫薯，紫薯的效果與燕麥片一樣。
3樓：小姜愛自由
有高血壓的患者可以吃點芹菜，尤其是對於高血壓引起頭痛、頭脹的患者而言，常吃鮮芹菜會有緩解症狀的作用， 適當的吃點木耳也會有改善高血壓的作用，因為木耳裡面的營養物質和礦物質的含量比較多，而且還會有清毒的作用，
4樓：過法國法國和
建議高血壓患者在飲食中注意低鹽，低脂肪和高蛋白的原則。限制鹽，動物脂肪和膽固醇的攝入，主要吃植物油，這不僅有助於預防動脈粥樣硬化，而且可以控制血壓；同時，多吃富含鉀的食物，例如蔬菜和水果，以補充維生素的儲存並平衡體內的電解質，使大便更順暢。攝入一定量的鉀和鈣會降低心血管系統對鈉的敏感性，從而降低血壓。
5樓：somuns_汐顏
高血壓患者如果想要降血壓的話建議多吃青菜，洋蔥，海帶 ，花生，黑木耳，綠豆，獼猴桃，芹菜，苦瓜等等都是可以得到改善的.
6樓：匿名使用者
你吃豆腐和芹菜，還有洋蔥和蔥豆腐，煮芹菜汁吃，有其它保護血管和降低血壓的作用，另外，洋蔥和蔥有降血脂，預防血栓形成的功效有降血壓的作用，然後是韭菜，平時還要注意吃，注意飲食，低鹽低脂飲食，不要吃辛辣刺激食物
高血壓老人患者可以吃哪些水果,高血壓吃哪些食物和水果
如果高血壓不抄是很嚴重時,可以 襲進食些水果,如梨,西瓜,芒果,西紅柿等,在效果不理想時,可以加服藥物 除此之外,高血壓患者建議倡多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜 水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物,提倡植物油。高血壓吃哪些食物和水果 您好,高血壓需要在藥物 飲食 精神等方面綜合來 才能將血壓維持到較正常的水...
高血壓吃什麼好,吃什麼降血壓，吃什麼降血壓效果最好
中華醫學把食物大致分為五類 苦 甘 辛 鹹。預防高血壓選擇食物要注意五味的合理搭配。1 食物不過膩。建議，生活中要限制家畜肉類 尤其是肥肉 動物油脂 如豬油 奶油糕點 棕櫚油等高脂肪和蛋類製品 蛋黃 動物內臟 魚子及雞皮 鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75...
洋蔥可以降高血壓嗎，怎樣吃洋蔥才能降血壓
洋蔥對心腦血管疾病有很好的保健作用，它能夠降血壓 降血脂，抑制動脈硬化的發生 經常食用對高血壓有緩解作用的。怎樣吃洋蔥才能降血壓 洋蔥的妙用 降血壓 洋蔥在歐美被譽為菜中的 皇后 每100克洋蔥含鈣40毫克，磷50毫克，鐵1 8毫克，維生素c 8毫克，胡蘿蔔素 維生素b1 尼克酸，幾乎不含脂肪，其內...