1樓：匿名使用者
睡眠質量不好. 我也和你一樣的問題 主要是壓力太大了!
建議在睡眠之前注意避免喝濃茶，劇烈活動，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你身體健康 生活幸福 天天開心!
2樓：奇聞生活說
在生活中我們總是強調，養成早睡早起的好習慣。因為只有這樣，才能幫助你的身體更好地排毒和修復，讓你第二天起床精力充沛。但是奇怪的是，為什麼有的人晚上睡得很早，第二天起來還是很困呢？
早上很早就自然醒了，很困但睡不著，是怎麼回事？
3樓：曉淡
可能是跟人體內的“褪黑素”的分泌有關係，這種物質是由人腦當中一個叫做松果體的小腺體分泌的，它對於人體有多項作用，其中之一是對人的生物鐘（即晝夜節律）和睡眠質量有調節作用。
4樓：手機使用者
我覺得是由於身體微量元素的的缺乏。經營養學研究發現人體如果缺鈣鐵鋅硒等微量元素就會引起大腦神經細胞不規律的興奮。當晚上人正在熟睡過程中，大腦神經細胞不受人體生物鐘的控制，自動產生興奮的神經電衝動，發出腦電波就會使人自動醒來。
5樓：曉淡
出現這種情況一方面是由於腦神經衰弱使腦細胞或者神經元失去有規律的興奮，由於有的人工作、生活壓力較大，經常加班或者熬夜，睡眠不足，腦力勞動過於強烈，大腦細胞及神經元經常處於興奮狀態，長時間得不到休息，因此會出現神經紊亂的現象。
6樓：名
很多人可能跟我一樣，是因為近期工作壓力大，精神高度緊張，焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
我通常讓身體進行一次徹底的休息後，這個症狀就會緩解很多，主要還是個人精神緊繃的原因。
7樓：匿名使用者
人們的覺醒還與食慾蛋白有關係，也就是說當人們需要進食時大腦就會使人覺醒。如果不吃晚餐或者睡前比較飢餓的話，有可能就會在凌晨四五點醒來，建議睡前可以適當的吃些東西，比如喝杯熱牛奶等。
8樓：王倩
由於大腦的超負荷工作，導致腦細胞經常處於相對缺血缺氧狀態，同時使腦細胞裡面的代謝廢物及毒素不能及時排出去，時間久了就會引起腦細胞老化，最終導致腦細胞不規律的的興奮，本來應該處於抑制靜息狀態，但是由於腦細胞的生物鐘紊亂，失去興奮的規律性，所以就會引起人在睡眠中醒來，然後再也無法入睡。
9樓：手機使用者
就以我舍友為例，因為我們當時正處在考試周，醫學專業的考試科目較多，她本人又對考試比較重視，非常想取得好成績，因此精神比較緊張，才會出現每天4點半到5點自然醒的情況。後來，等到考試結束，課程比較輕鬆時，聽她說再也沒有凌晨醒來過，每天都是一覺睡到大天亮。因此，如果總是在4點半到5點醒，可以試著放鬆一下，或許就會好了。
10樓：手機使用者
家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
11樓：猴49346謀訟
醒得早，再難入睡。這也屬於失眠的一種。常常出現在上了年紀的人身上。
一般年輕人、學生是不會出現早醒的，最多有心事晚上睡不著，一旦入睡了，還是能睡好。但是很多人30-40歲開始就出現了早醒的問題。其實，有些和促進睡眠的”褪黑素“分泌減少有關，不是所有人都可以通過所謂的調整心態、放鬆心情解決的。
如果你從事令人緊張的工作，又或者在人生的關鍵時期，心態是沒辦法說調整就調整的。如果失眠、早醒常常困擾你，你可能需要一些藥物來幫助你。
12樓：影子
對於我個人來說的話，入睡時間也很重要啊。假如我每天9-10點就睡了，那4-5點醒恐怕就再正常不過了，個人生物鐘的問題。
為什麼早上很困啊？？
13樓：匿名使用者
兩個原因，有可能是一種叫做冬季抑鬱症的，整個一天人都不想動。過了這個季節就好了。還有個原因就是一種病症，賴床是種病症。
14樓：匿名使用者
堅持早上起來鍛練一會,試一試,很好的
為什麼我每天早上大概六點多明明還很困卻都會醒來，然
15樓：風蕭蕭情已寒
你的生物鐘形成了，每天到點就醒了。如果不必早起，可以醒了也繼續睡，慢慢習慣就改過來了。
最近老犯困？早上很早就醒了，但是還是很困為什麼啊？
16樓：落帥
夏天到啦，大腦容易缺氧，就容易犯困啦。還有出汗比較多，體內排鉀等微量元素也比平時多了，使體內的代謝發生紊亂，也容易犯困。 快速解決犯困的方法：
1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。
針對上課，其提神作用時間還是足夠的。 2.． 貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼：
一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，提神作用可持續4小時以上。實用，還管用！！ 3.
． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。 4.．用眼藥水。
用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。 5..
功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：
咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。 6.. 茶飲料。
茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。 另外再介紹幾種平時調理，防止犯困的方法：
1.補充蛋白質 暫時提神 對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來**的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，會有不錯的提神效果。 2.
維他命b群 均衡一下 缺乏維他命b群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命b群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。 3.
保健食品 與醫師討論 要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，**才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時恢復體力，應付工作。建議在醫師的指導下使用 4.
花草茶 易焦慮者可試試 有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，此時只要紓解情緒，就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但紓解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、紓解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。 總結一下：
疲勞主要是與腦內壓有關。例如抽菸之後，大腦難受，就是由於大腦內環境紊亂有關，所以，提神健腦的產品好壞是能否將紊亂糾正平衡過來。長期大腦疲勞還需要注意睡眠，營養。
如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議可以使用外用貼劑，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。例如冰激提神醒腦貼等外用類貼劑。
為什麼每天早上醒來都覺得很困沒睡夠呢？
17樓：哦係
你好，這種情況，首先要考慮，你的生活是否有規律，是否熬夜，作息時間不正常，如果是，建議你把生活節奏要把握好，養成有規律的生活習慣。另外也不排除低血糖，低血鉀，貧血導致的可能，如果持續建議到醫院內科檢查血常規 ，血糖，電解質等，找到**對症**,飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加豆製品、豬肝、魚類、雞蛋、牛奶、雞肉、花生等食物。同時加強身體鍛鍊，增強體質。
放鬆心情。
18樓：海南66度朵朵
日間睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間.
19樓：蕉是香蕉的香
你在早點起來，抽個時間洗個澡。你就會覺著整天都很精神。
20樓：打鐵還要力氣大
我和你的情況是一樣一樣的 ，放假在家就精神的不得了 ，一上班就渾身無力，是屬於職業病亞健康吧 還有就是晚上睡得晚 睡著了也不踏實，睡眠質量差 ，精神衰弱，建議每天抽點時間鍛鍊一下，跑跑步，出出汗，這樣晚上就能睡的香，第二天才有精神。
21樓：胡東坤
生活沒規律內部器官沒得到好好休息
22樓：匿名使用者
沒什麼，要不就是睡的晚，要不就是懶床，要是你愛的人說在門口等你，你還會想睡嗎?
23樓：匿名使用者
是不是晚上睡的太晚了呢
為什麼每天睡得早還是很困呢
24樓：待續
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。
此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖.
所以,我們要儘量控制過度睡眠.
25樓：
每天睡得早，不一定你的睡眠***，注意生活作息時間規律，適當的加強體育鍛煉，比如跑步，游泳。還有就是有可能是體內溼氣太重，要從飲食上改善一下，也可以拔罐汗蒸刮痧等去去溼氣寒氣，慢慢症狀就會好的
26樓：桂圓噹噹
精力。可以出去玩玩發鬆一天。找點樂子
如果是身體原因去看醫生
最好的辦法就是吃美食吃螺螄粉
27樓：魯步芊芊
這很正常，年輕人瞌睡多。如果你年齡大的話那就不正常了，需要去醫院做個檢查。
我每天晚上休息的很好為什麼早上還很困
每個人的睡眠是有一個限度的，過長或者過短的睡眠都會犯困，一般情況是，人在無外界干擾時，正常醒來，就是最佳的睡眠期，當然這個睡眠期會根據一天的狀態而稍微改變，不要經常熬夜，睡覺時放鬆心態，自然就會調整過來。我覺得是這幾個原因，我的情況跟你差不多，我是個學生。但是我早上沒你那麼困。1是習慣，假期的或者以...
為什麼我做夢的時候在夢裡會有痛感，但是卻醒不過來
根據你的描述，考慮你做夢時確實存在疼痛感，這種疼痛感與做夢無直接相關聯，建議你保持平和心態，積極尋找和去除疼痛的誘因，增加舒適感。你可能存在某些潛在的疾病，到醫院綜合科諮詢一下。為什麼我睡覺的時候做夢，但在夢中有意識想醒來的時候卻怎麼也醒不來呢，誰能告訴我是怎麼回事？我也是一樣的 我不知道我怎麼了 ...
為什麼進月來，我每天早上睡醒起床刷牙的時候，對著鏡子把舌
上火了，早晨口腔是不起不舒服，還有口臭，多喝水，多吃蔬菜。肝火大了注意休息飲食，少抽菸多吃蔬菜 胃火太大，還有口臭，喝些涼茶 火大，煙少抽，肉少吃，多吃水果蔬菜 我每天早晨起床刷牙時.舌頭上面就有一層黃黃的東西.那是什麼啊.是牙不乾淨造成的嗎?你說的應該是舌苔吧.舌苔是舌面上的一層苔狀物，由胃氣所生...