1樓：和藹的小銘
現代人的生活節奏越來越快，物價房價飛漲，人們都想為了一車一房而奮鬥著，壓力也不免得很大，身體也由於一天壓力大，處以一個亞健康狀態。那麼有什麼方法來有效的減壓呢？以下我通過我的經驗來分享有效減壓的方式。
一、運動
運動我認為是一種很有效的減壓方式，每次壓力大了之後總能在運動場上跑個汗流浹背，之後都會覺得很痛快壓力也感覺少了不少，而且運動會讓你長期壓抑的身體有所改善，有一個更好的精神面貌，來迎接前方的困難和壓力，運動也能讓人變得樂觀開心，多出去走走動動，會發現這個世界還是很美好的，即使有很大的壓力。若是以一個樂觀的心態去對待那些壓力也會覺得要好很多。
在高三的時候，每天都泡在題海里面，家長和老師對自己抱有很大的期望，要是自己的狀態不佳的時候，就會覺得壓力特別的大，我當時緩解壓力的時候就會在晚上下完晚自習和同學一起去操場跑步，然後會跑完之後去宿舍洗了澡就會覺得好很多。在以後很多的日子裡，每當狀態不好或者壓力太大的時候就會去運動來調整自己。
二、聽舒緩的**
另外聽舒緩的**我認為也是減壓的一種方式。在我們平時壓力很大的時候，不如在一個安靜的角落裡面安安靜靜的聽一會舒緩的**。我在壓力大的時候就喜歡安靜的聽民謠，我認為很多民謠就是很樸素和很安靜，能夠聽著進入我們的心靈，而且民謠都是有一個故事在裡面。
像宋冬野還有趙雷的很多的歌曲都很讓我安靜下來，能夠與自己的內心對話，讓我冷靜的想想最近發生的事和自己的狀態，能夠有一個自我調節的作用。
三、旅遊
最好旅遊也是一個減壓的方式，多出去親近大自然，擁抱大自然。去看看山山水水，看看各地的風土人情。在我們旅遊的途中也可以呼吸一些新鮮的空氣感受不一樣的生活氛圍，而且在旅遊的過程讓我們也會感悟很多，因為在路途中會遇見不一樣事和人。
還以一些困惑很久的事在旅途中就能夠一下領悟開來也有助於一個有效的減壓。
四、有一個好的生活作息規律
有一個好的生活作息規律也是能夠緩解壓力。“早睡早身體好”是一個不變的定律。我們晚上放不下手機，對於手機又很大的依賴性，或者有很多困擾的事情導致晚上很晚才睡。
而早上要是沒事就好很晚才起床，一覺起來發現已是中午，想著自己的目標還有很遠不免覺得很焦躁，壓力會更大。所以應該養成一個好的生活作息規律，讓每天我們都有一個好的精神面貌來迎接下一天的困難和阻礙。
2樓：大酒神灬
在日常生活中，你無法否定的是每個人在每個時間段都會有一定的壓力，屬於自己的壓力。比如說，一個人在高考之前的幾天肯定會有不小的壓力，一個人在大學畢業之後會感受到就業的壓力，買房有買房的壓力，買車有買車的壓力，我們是無法阻擋這些壓力的來臨的，但是我們可以想辦法去減輕這些壓力。那麼如果在生活中遇到壓力，我們怎麼做可以達到減壓的效果呢？
下面我就談幾個可以有效減壓的方法吧。
第一種方法，我們可以進行娛樂減壓。當壓力產生的時候，我們為了減輕壓力，可以選擇跟朋友一起去ktv唱幾首歌，也可以選擇跟朋友一起出去看一場電影，甚至可以去打幾場電子遊戲。唱的歌要是歡快的歌，看的電影最好是喜劇類電影。
這樣可以讓緊張的頭腦瞬間變得愉悅起來，身體也就輕鬆多了。我在高考之前用的就是這種方法進行減壓，那個時候我連續看了三場電影，非常搞笑的，看了之後感覺自己整個人輕鬆多了，壓力也釋放的差不多了，高考也考到了一個讓人滿意的成績。
第二種方法，就是出去旅行。當然，一個人要受到非常大的壓力我才會建議他或她出去旅行的。如果真的有這種壓力揹負在身上，比如說全家都希望你能成功，都指望你一個人帶他們走向富裕，這時候你的壓力就非常大了。
你要減輕這種壓力，最好的方法就是出去旅行。首先，旅行能轉移你的注意力，讓你不再天天想著自己的壓力，其次，當你旅行的時候，看到美麗的風景或者說名勝古蹟往往會令自己心曠神怡，流連忘返，此時此刻，你的身體會感到非常放鬆，內心也會非常平靜，壓力也就慢慢消失了。這是一種減大型壓力的好方法。
第三種減壓方法就是轉化壓力。前面兩種方法，所以說的都是叫轉移壓力，遇到壓力特別是那種較小的壓力的時候，利用心理因素，我們就可以轉化壓力為動力。譬如說，當你想贏得明天的球賽而明天的對手又非常強大時，你可以這樣對自己說：
“和強隊交手是檢驗我們隊伍水平的一個標準，我們要努力訓練，做好自己，要在賽場上讓對手尊敬我們。”這樣的話壓力就自然而然轉化為動力了，而且你也會認真準備明天的這場比賽。不過這種方法只適合一些較小的壓力，受到很大壓力的時候這種方法就不奏效了。
3樓：匿名使用者
減壓的方式有很多種，但是不同的人適合的方法，所以下面我就來介紹一下有哪些，有效的減壓方法
第一去旅行，可以找一些朋友去旅行，也可以自己一個人去，旅行的同時能夠發現大自然的美好，能夠放鬆自己的心情，讓自己的注意力不會一直集中在一件事情上面，我喜歡想開心的事情，旅行很開心的話就能夠完全忘掉，有壓力的事情，回到家，也能被這種歡樂氣氛影響從而讓自己不會再去想那一些讓自己壓力很大的事情。
第二點就是坐下來和朋友傾訴下自己最近的煩惱，這個時候就體現了朋友的重要性，不管有多大的壓力，有多大的煩惱，和朋友說一下，不管他能不能幫到你？這樣，能說出來就能讓自己的壓力減少很多，他能夠和你一起承擔，你的壓力，就算是不能和你並肩作戰，只要他能陪在你的身邊，給予你一些安慰，給你一些安全感，就不會覺得壓力很大了。
第三點就是聽聽**，轉一下自己的注意力。當我們壓力很大的時候，我們就應該，去想一些別的事情，不要老把自己的精力集中在這一件上面，聽聽自己喜歡的**會放鬆一下心情，想想生活中的美好，面對生活，不要太消極的面對，不要給自己太多的壓力，能做盡量做到，做不到的也不要勉強自己。
第四點就是自己做一頓好吃的飯，自己做的飯和去飯店吃飯，最大的區別就是，有沒有用心的感覺。自己做飯能夠給自己一種很安心的感覺，就算沒有飯店裡面的飯好吃，自己做的飯自己一種減壓的能力，好好吃一頓飯也能解決很多問題。
第四點就是打掃下家裡的衛生，當我們壓力很大的時候就應該去做一些別的事情，其中打掃家裡的衛生是一個很好的做法，因為如果你把你的家裡頭的特別的乾淨，然後你就會看著就會特別的舒服，心裡會得到放鬆，本來家裡很亂，但時間過你的的又煥然一新啦，就會有一種重生的感覺，原來自己也是有能力的嘛，不是什麼也幹不了。
第五點就是購物，很多女孩子都會在生氣的時候，去選擇購物有些男生不理解，但是其實這是一個很好的減壓方式，因為當我們買到平時捨不得買東西的時候，心情就會特別的好，買的東西自己用，起碼自己不吃虧吧，我想到自己以後能夠有這麼多的東西能用，心情就會隨之轉好
尤其是買一些吃的東西，效果最棒。
第六點就是好好的睡一覺。什麼都不用想，躺在床上好好的睡吧，第二天醒來還是美好的一天，有困難就去努力的克服困難，沒有什麼事情是永遠過不去的，所以睡覺也是很好的減壓方式。
4樓：李珂
現代人的生活、工作壓力越來越大，壓力已經是現代社會中對人類健康和生命構成威脅的最大殺手。其實每個人都有壓力，有壓力並不可怕，懂得如何排解，減壓，就可以讓我們與壓力健康共存。
壓力是什麼？壓力就是當你認為你要處理的事情所需要的能力超越你擁有的能力時，你便感到有壓力。
那麼，今天我就來教你一個可以在家裡自己就能操作的簡單的減壓法：
這個技巧在降低生活（工作）壓力、消除疲勞、改善睡眠質量、自我**等方面都有特殊的功效。它可以讓我們自己的潛意識去幫助我們自己的身體做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但沒有時間休息，用15-20分鐘時間來做減壓就可以得到很好的效果。
長期失眠的人，每天睡眠時做並堅持5-10天便能改變情況。那麼接下來我們就來說說這個減壓法的具體詳細的操作步驟：
第一步：
找一處沒有干擾的人方，用最舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛。做3-5次綿長的深呼吸。如果是極為疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。
每次呼吸都想象把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內的不潔雜質推出身體，同時在呼氣時注意後頸及肩膀的肌肉開始放鬆，每次呼氣的時候，那份放鬆更擴大，並且下降至身體的其他地方，最好是全身都因此而放鬆才開始做第二步。
第二步：
把意識集中在體內感覺所在的一點，也就是“內心”或“潛意識”，可一隻手按在胸前，認定這裡就是潛意識，然後對它說以下的話：
“感謝你為我辛苦工作了這麼久，我們現在開始休息了（休息幾分鐘，視你的情況而定），在這幾分鐘裡，身體的每一個細胞都會完全放鬆、休息、調整、重新充滿力量。當幾分鐘之後，睜開眼睛時，我會充滿力量、智慧去開展一天的工作，繼續我的學習、工作”。
第三步：
開始在心裡按以下步驟做想象工作：
1、想像三樣物品或三幅景象，可以是閉眼前身邊的物品，也可以是任何過去曾經看到過的東西。憑想象把一樣物品看清楚了，再想下一樣。接著把想象力放在現場有的三種聲音上。
如果現場沒有，可以想象過去曾聽到過的聲音，包括人聲，**，自然之聲或者吵雜聲，都可以。接著把注意力放在身體上任何三處的感覺。
2、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做兩次。
3、重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只做一次。
以上就是“自我催眠”式的減壓法，初練時心中多雜念，無須急躁，在哪個部分亂了，便從哪個部分重新開始便可。只要投入練習，不用多少次，你便會發現，睜開眼睛的時候，整個人完全放鬆，充滿了力量。
希望可以對你有所幫助。
5樓：匿名使用者
滑鼠右鍵------選擇解壓。哈哈~~~，我是一個快樂的段子手，乾貨在下面：
****，我相信大家都有體會，總有那麼幾首歌在***不捨得刪除，總有那麼一首歌，可以進入單曲迴圈模式，總有一些**，聽到之後心情就莫名的好起來。壓力自然也就減小了。我覺得壓力大的時候，就去聽《滄海一聲笑》這種遼闊大氣的歌曲，和**所塑造出來的意境相比，我們當前面臨的困難也許真的算不了什麼。
也可以去聽一些民謠類的歌曲，比如《南方姑娘》，《董小姐》，《去大理》，在**蒼茫的聲音中，似乎找到了人生意義之外的東西。
運動**，在抗壓方面，運動有著得天獨厚的優勢，因為我們的機體，我們的大腦就是這麼設計的。當我們困在一個問題上，遲遲解決不了，不妨換一個方式。去跑跑步，去打打球，這個時候，負責運動的響應的大腦的區域就會工作起來，而之前忙碌的區域就可以得到休息。
等我們運動回來，兩者又可以交替，沒準，靈感突發，問題就解決了。
社交**，人類是群居動物（嚴格意義是，真的是動物），如果這個世界上只剩下一個人，估計他也不會怎麼開心的。從各種影視作品中，我們也看到，獨居的人往往會面臨更多的問題。當感覺壓力大的時候，不妨約一個關係好的朋友聊一聊，把自己的問題，說出來本身就會得到很大的釋放。
對方的鼓勵和安慰是我們繼續前行的偉大動力。
心理輔導，人生在世，不如意十之**，對每個人都是這樣，誰都會遇到難過的坎，所以，很多城市，都設立了公益的心理疏導**。如果，有些事情不方便對認識的人講，那麼在陌生人面前，也許可以放下壓力，把困擾自己的問題說出來，並且獲得對方專業的心理疏導意見。
上面所說的種種，可能並不能直接幫助我們把問題解決，讓我們這一輩子都不再有壓力，但這些力量，卻可以讓我們心頭一暖，走的更遠，希望能夠幫準你。
有哪些減壓的好方法，最好的減壓方法有哪些？
1 笑 最靈的減壓藥。從生理和心理上說，笑是一種靈丹妙藥，笑一笑，十年少 笑可以緩解緊張，放鬆心情，笑可以舒展面容，鍛鍊肌肉，美容化身。笑可以鍛鍊肺和肝，健康長壽。笑容是女人最迷人的招牌，是吸引男人的法寶。家庭充滿笑聲，創造了快樂和輕鬆的氣氛。2 愛 最真誠的減壓藥。當你用心去愛一個人，當你用心去關...
減壓的最好方法是什麼，最好的減壓方法是什麼？
我個人覺得去釣魚是最好的減壓方法，如果該地區沒有魚塘或者因為冬季而沒魚可釣，那麼我建議在放假的時候手機關機，然後去旅遊，不想旅遊，不想出門就想在家減壓，我覺得畫畫是最好的選擇，無論好看還是不好看，你就畫你腦海出現的東西，不知道我的解答你是否滿意，希望能夠幫助到你。方法 按摩穴位 當一個人面對壓力時，...
有什麼好的方式減壓，人最好的減壓方式是什麼
購物這是我的方式，還可以去看電影。人最好的減壓方式是什麼?生活中或者職場中，有時候會驀然地覺得壓力特別大。一個人有時候壓力太大了，未必是一件好事。要學會聆聽自己的身體，適當地減減壓。這裡就分享一下個人常使用的幾個減壓小方法。看看是不是那麼回事！幾種減壓的方法 1 瘋狂玩自己喜歡的運動。每一個人都有自...