1樓：匿名使用者
可以的，因為當人看書的時候注意力很集中，容易使人勞累，發睏。
2樓：匿名使用者
這是心理問題.失眠就是因為緊張.等情緒化引起的.當然看書在某種層面上可以助眠.雖然每次都在不困的時候看書.然後就躺下了..
3樓：
這主要看個人習慣,但不利於視力,在床上看書還是容易讓人產生睏意的.
4樓：小熙猶如花美嗎
1.就寢時間不固定所謂「習慣成自然」，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。
請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!
2.躺在被窩看書睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。**就請進入睡眠時間。
5樓：楊帽帽
這是不一定的
打瞌睡其實是神經系統的一種自我保護功能，當人持續用腦太久使鬧內組織處於疲勞狀態時，大腦會自動停止一些功能，表現為注意力不集中，嗜睡。
如果你當時有睡意，強制自己看書會對大腦造成一定的損傷，不利於身心健康如果當時無睡意，則表明大腦暫時沒有超負荷運作，看書會逐漸使你接近疲勞的狀態
建議定時制定合理的作息表，按時睡覺，按時起床，以後你會發現，這兩個良好的習慣使你受益無窮！
6樓：匿名使用者
不要睡覺前看書 會造成 反射作用的 導致一看書就想睡覺
7樓：最可愛的助理
一定要看最無聊的書！
8樓：匿名使用者
可以啊，我就是一看書就犯困啊
9樓：匿名使用者
看些無聊的書 就會睡著...
我專門買《故事會》睡前看 效果很好
10樓：韶夏
看喜歡的書，越來越精神，看不喜歡的，一會兒就睡。
11樓：匿名使用者
那不是幫助睡眠，而是讓你的眼睛疲勞！也是不好的習慣喔！
睡前看書能改善睡眠嗎
12樓：楠楠
睡前看書，很多人使用它來幫助他們入睡。但是，閱讀不僅有助於睡眠，還會影響睡眠。
讀書是一種有意識的活動，會使您的大腦緊張。特別是，一些故事故事很長的書一旦開始閱讀，就很容易被吸引到一個奇妙的情節中，閱讀的次數越多，就越無法停止。睡眠需要身心舒適的休息，在這種狀態下您無法入睡。
睡覺時我無法入睡，我在各種夢想中掙扎。
有些人習慣將書籍放在枕頭上，但書籍容易被灰塵和纖維汙染。特別是在乾旱季節，您在床上放的書越多，呼吸時空氣越混濁。
臥室是睡覺的地方，只將與睡眠有關的東西放在臥室裡。睡覺前聽輕**可以使您的大腦放鬆並快速入睡。
如果您想在睡覺前玩手機，請轉到閱讀。玩手機更有害。
躺著看書會導致視力下降更快
在教室——「站起來，腳踩在眼睛和書上……」上的正確開啟方式。但是，在床上讀書經常會改變各種姿勢。一樣：
躺姿：雙手拿書，肩膀容易疲勞，拿書和放下更容易，姿勢有時會改變，躺下一會兒，你側躺一會兒，眼睛和書本之間的距離會改變身體姿勢。它反覆移動。
組。人眼就像可以自動對焦的相機。在看附近的物體（例如看書）時，必須進行一系列調整，才能使眼睛看起來「清晰」。
照明：此外，在睡覺前，閱讀經常會關閉房間的照明，只剩**燈。床頭燈和檯燈的照明不同於前燈。
由於該光不是直接從上方或從上方投射，而是從物體表面發出，因此該光通常難以滿足視覺需求，因此眼睛感覺不到銳利和舒適，這是眼睛的負擔。增加。
美國msn健康網路在2023年發表了一篇文章，說睡前讀書不僅會影響睡眠，還會損害健康。睡覺前10分鐘不要用眼睛，並嘗試完全休息。
生活很忙，時間很寶貴。閱讀需要花費時間，但需要分為幾種情況。除了閱讀以外，您還可以在睡覺前做很多事情，例如，閉上眼睛，休息，躺在床上，鍛鍊眼睛並在眼睛上蘸溼熱毛巾以減輕視覺疲勞。
13樓：春春姐
首先：分人。
就像小朋友一樣，有的小朋友特別愛上學，有的小朋友不願意上學。看書也是如此，有些人就是個書蟲，拿到書愛不釋手，讓他看個徹夜通宵都沒問題，這樣的話，根本就不會改善睡眠啊！
而有些人拿到書就犯困，別說看書了，就是摸著書都來了睡意。
所以，不同的人，如果想改善睡眠的話，可能看書會造成兩種不一樣的結果。
對於不愛看書的人來說，如果想改善睡眠，那麼在睡覺前拿起一本書看，真的是個不錯的選擇，因為你發現，不到三分鐘，你的眼皮就開始打架。
其次：分書。
但是在看書時也要注意選擇什麼樣的書來看？
如果想盡快入眠的話，不妨選一些稍微有點兒興趣，能夠讓你看上那麼一兩頁的書，說不定長此以往，還能培養個愛看書的好習慣。
可如果你選擇太生僻的，比如文史哲裡之類的書，則很可能會讓你的大腦自動產生排斥，連翻開的意願都沒有，最後的結果，又是忍不住拿起手機上起了網，這樣，精神頭又來了不是。
還有，如果你選擇了一本**懸疑推理**，那可就麻煩了，這會讓你越看越清醒的！
所以，選書也身重要哦！
最後：輔助。
要想更好的改善睡眠，不妨在看書之前多用熱水泡泡腳，放一些舒緩的**，點上安神香，將窗簾拉嚴，在這樣比較安靜的情況下，再拿起一本書，說不定很快就睡著啦！
你睡前看書嗎？有催眠的作用嗎？
14樓：精靈小課堂
閱讀不僅能幫助睡眠，相反，它也能影響睡眠。許多人用閱讀來幫助他們入睡，當他們累了就睡著了。閱讀是一種有意識的活動，它使大腦處於高度緊張的狀態。
特別是，一些故事情節很強的書一旦被閱讀，就很容易被一些精彩的情節所吸引。他們讀得越多，就變得越興奮，他們一點也停不下來。睡眠需要的是身心放鬆。
在這種狀態下很難入睡。即使你迷迷糊糊地睡著了，你也睡不好覺，很容易被各種各樣的夢困擾。不僅不應該在睡覺前看書，而且書也不應該出現在臥室裡。
臥室是睡覺的地方。把與睡眠相關的東西放在房間裡，創造一個簡單的睡眠環境是非常有幫助的。睡眠需要放鬆身心，聽舒緩的**也能充分放鬆大腦，快速入睡。
此外，睡覺前看書通常會關掉房間裡的所有燈，只留下一盞檯燈。床頭燈和檯燈的光線不同於頭燈的光線。這種光不是從正面或正上方投射的，而是從物體表面發射的。
照明光通常難以滿足視覺要求，因此雙眼很難看得清楚並感到舒適，從而增加了眼睛的負擔。
美國健康網在2023年發表了一篇文章，提醒人們睡前閱讀不僅會影響睡眠，還會損害健康。建議你睡覺前10分鐘不要再用眼睛，這樣可以充分放鬆眼睛。除了閱讀，睡覺前你還可以做很多事情，比如閉著眼睛躺在床上，做眼保健操，在眼睛上敷熱溼毛巾來緩解視覺疲勞。
15樓：端木吟天
有兩面性，有好處也有壞處，關鍵看是誰？讀什麼書？ 好處：
從健康角度，晚上11點前後是人體機能恢復的時間，最好是睡覺，睡不著也應臥床休息。躺在床上看書，比較容易幫助入睡，效果要比看電視好的多。 壞處：
如果看的書是很引人入勝的，會越看越興奮，越看越像繼續看的。那樣就睡不著的！
1、睡前2小時做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
2、適當晚睡，待有疲勞感時睡覺，容易睡著;
3、睡眠時保持安靜，有適於睡眠的環境;
4、放鬆心情，隨遇而安，不要有心理負擔，不要擔心睡不著;
5、生活要有規律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,熱水泡腳都可以採用。
6、選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
7、吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。
美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
16樓：小熙猶如花美嗎
1.就寢時間不固定所謂「習慣成自然」，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。
請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!
2.躺在被窩看書睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。**就請進入睡眠時間。
17樓：射手
睡前看英語書就能很快睡著了
睡覺前喝牛奶能幫助睡眠嗎
18樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
19樓：古方紅糖
牛奶確實是有很好的提高睡眠質量的作用，您睡覺前可以適當的飲用，但是要注意不要多喝，避免睡覺的時候小便多，影響睡眠
睡前看書有利於入睡嗎？
20樓：預料
有些人喜歡睡覺之前看書，認為這樣比較容易入睡，要不就翻來覆去睡不著。這個習慣好不好，不能一概而論。
人們的睡眠過程，首先是大腦的某一點產生抑制，抑制逐漸加深，並擴散，直到波及全部大腦皮質。嬰兒及兒童往往要聽著父母的催眠曲，來回地晃動而入睡。這些單一的反覆刺激，最後會使大腦的這一相應的部位進入抑制，並擴散至全部大腦皮質，最後進入睡眠狀態。
睡前喜歡看書的人也是一種習慣。一般說，看一些不使人興奮激動、不需思索的書，特別是內容比較枯燥的書，常常有一定的「催眠」作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。由於時間較短，這樣的睡前看書對身體健康一般說妨礙不大。
但是，如果睡前長時間看書，而且看的是情節緊張或驚險的**，需要絞盡腦汁思考複雜問題的書，那麼，在大腦皮層中引起興奮，而久久進入不了抑制過程，就會使人失眠，或睡眠的質量不高。長期下去，就會影響身體健康。再說，睡眠時看書的體姿，有損正常視力，更應倍加註意。
萵筍煮湯睡前喝對睡眠有幫助嗎，睡前喝酸奶對睡眠有沒有幫助
下列食物有助於催眠 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需...
睡前喝紅酒有好處嗎？對睡眠有幫助嗎
索丹酒業提醒你淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠.紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素 維他命 糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命 強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要 葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸 檸檬酸 蘋果酸，大...
睡前喝牛奶真的可以提高睡眠質量嗎
喝牛奶就有助於患者的睡眠，尤其是喝溫熱的牛奶，不建議喝涼的牛奶，溫熱的牛奶裡面含有一些亮氨酸，還有一些微量元素，可以使神經得到舒緩，可以使你的本身的胃腸道的功能，得到相關的修復，使腦細胞的營養得到補充，所以有利於睡眠。但是這裡面還要強調，有的患者會有乳糖不耐受，所以喝了熱牛奶以後會出現腹瀉，出現腹痛...