1樓：網友
喝牛奶就有助於患者的睡眠，尤其是喝溫熱的牛奶，不建議喝涼的牛奶，溫熱的牛奶裡面含有一些亮氨酸，還有一些微量元素，可以使神經得到舒緩，可以使你的本身的胃腸道的功能，得到相關的修復，使腦細胞的營養得到補充，所以有利於睡眠。但是這裡面還要強調，有的患者會有乳糖不耐受，所以喝了熱牛奶以後會出現腹瀉，出現腹痛，相反會影響到患者的睡眠。所以並不是所有人都適合於要喝熱牛奶，而且本身熱牛奶也不是**失眠的唯一的方法。
因為引起失眠的原因還是很多，包括患者的軀體因素，包括環境因素，包括心理因素等，都會影響到患者的睡眠。所以****，再加上心理疏導，再加上食物的配合，加上患者改善不良的生活方式，綜合**才能把失眠達到**狀態。
2樓：好眠
睡覺前喝杯牛奶，可以助眠，很多人其實都聽說過這種說法，但是，牛奶到底能不能促進睡眠呢？
其實，關於牛奶能提高睡眠質量的說法來自於它所含有的色氨酸，一般來說，色氨酸是我們身體必須的氨基酸之一，能夠在人內體內產生誘發睡眠的化學物質。
不過，一杯牛奶中含有的色氨酸總量並不足以讓身體激素發生明顯的波動；而且，色氨酸要作用到大腦，也不是一件容易的事情。
為了保護脆弱而重要的大腦，腦部的毛細血管結構阻止了許多血液中的化合物進入腦組織，即所謂血腦屏障。任何物質要起安眠作用，首先就必須穿過血腦屏障。研究表明，由於氨基酸之間會相互競爭有限的通道，結果是食用蛋白質豐富的食物如牛奶，反而會降低了色氨酸穿過血腦屏障的能力。
至於牛奶的熱度是否有助於睡眠，**溫度上升確實能加速入睡，但一杯牛奶進入胃中，並不會讓**溫暖幾分，反倒是一個熱水浴會有效得多。
3樓：網友
是的有助於睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質色氨酸和對生理功能有調節作用的多肽。這兩種物質能加速睡眠，讓人感到舒適，解除疲勞，快速入睡，提高睡眠質量。是失眠者和睡眠質量差的人良好的飲品。
4樓：匿名使用者
是真的，但是作用並不像安眠藥那麼直接。
牛奶中含有色氨酸的可以促使人進入休息狀態，但是作用並不像藥物那樣作用巨大。
5樓：班尚
睡前喝牛奶真的提高睡眠質量。用哪種有一定的元素還有。睡眠提高睡眠的作用。
6樓：匿名使用者
可以促使人進入休息狀態。
7樓：知道
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
8樓：草根的無言結局
睡前喝牛奶，使人體達到想要睡覺的效果，沒有什麼***，牛奶粘在胃壁上其吸收效果很好，能夠很好的消除緊張情緒，睡前喝牛奶有利於鈣質的吸收，晚餐攝入的鈣質，睡前被人體吸收和利用。牛奶中鈣能夠慢慢的被血液吸收，整個使其血液得到很好的吸收，保持平衡，防止骨質疏鬆。睡前喝牛奶效果好，提高睡眠質量，防止骨質疏鬆很有幫助。
所以說晚上睡覺喝牛奶比較好！
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
9樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
10樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
11樓：運玉花宛琬
是的，人一天喝一杯牛奶可以增強鈣，鐵，鋅等營養，在睡前喝的話也可以幫助睡眠，因為人在睡覺的時候是處於完全放鬆的狀態，有助於吸收牛奶內的營養。
12樓：文修令恨真
前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
13樓：漆越矯天慧
牛奶並不是催眠藥，只是相比於其他食物，它含有的一些有利預防失眠的成分比較多，包括鈣、維生素b6、能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質都比較豐富，所以說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
14樓：蓮塘賈斯汀
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。另外在一些研究中發現，牛奶中還含有一種，具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因，所以說睡前喝杯溫牛奶可以幫助入睡。
15樓：孟子我的湯呢
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。但是我們要知道，我們的身體有一個血腦屏障來阻止血中的很多物質進入我們的大腦，從而起到保護大腦作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，裡面的色氨酸首先要進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，過程還是比較曲折的。
16樓：東籬微風吹
睡前喝牛奶其實還是很有效的，我之前就有過失眠的情況，在睡前喝牛奶就能夠緩解失眠的情況，在睡覺以後能夠非常的安穩，也不會突然醒過來。但是也不是所有的情況都可以喝牛奶來解決的。有的時候之所以失眠，是因為壓力過大，或者是生活習慣不規律，還是要通過健康的生活習慣來解決問題，而不是只靠一杯牛奶。
17樓：hellobaby蔚藍
牛奶並不能幫助人們有好的睡眠。人們之所以認為牛奶可以助眠，是因為牛奶裡富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。但僅僅只靠這一點是沒有辦法讓你有個好睡眠的。
最好的辦法還是通過運動和保持一個良好的生活習慣來讓自己有一個好睡眠。如果能夠把睡眠的環境打造的一些利於睡眠，那麼也是對我們提高睡眠十分有利的。
18樓：波妞小哈尼
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，可以很快的進入睡眠狀態，這是因為牛奶中含有一種成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的五羥色胺的原料，所以說當人體攝取充足的色氨酸時可幫助入睡。奶製品中還含有鈣元素，鈣元素也對睡眠有幫助。
19樓：努力的
不一定，還要根據一些人對牛奶的適應吧。通常情況下，睡前少量飲奶，是有助於睡眠的，可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。但人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。
且部分人因為乳糖酶的活性偏低，在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
20樓：可愛的我
有用。睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作，對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的 因此建議的話就是說牛奶對於正常人來說是有促進睡眠的作用的，但是對於有睡眠障礙的病人，那麼效果就很差了。
睡前喝牛奶，有助提高睡眠質量，這是為什麼？
21樓：盼少侃大山
牛奶如今已成為我們日常生活中不可或缺的一種營養飲品，隨著健康意識的提升，很多人喜歡晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣不僅營養而且有助於睡眠。夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間，尤其在睡前半小時飲用為最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，能幫助更快的進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有助於睡眠。因為牛奶有催眠和鎮靜的作用。牛奶有助於睡眠，而且效果很好，最主要的是不帶有任何***。
當然，一般選擇純牛奶，在睡前喝一杯熱的牛奶是很健康的。不僅如此，牛奶裡面的鈣還可以清除緊張情緒，因為使人們更好地入睡。
晚上喝牛奶不僅可以有助於睡眠，還能更好地促進鈣的吸收。牛奶中的鈣可以緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不需要再溶解骨頭中的鈣，對於防止骨質疏鬆症效果是非常好的，所以睡前喝牛奶好。
牛奶對睡眠時鈣質的吸收也大有好處，人體在零點後血鈣降低，這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽，這樣長期容易導致骨質疏鬆，睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質預防了骨流失和骨質疏鬆等病症的發生。
睡前喝牛奶不僅能不補充夜間對鈣質的需求，尤其是兒童，在睡前喝牛奶，有助於睡眠過程中促進生長激素的分泌，而且牛奶中的蛋白質和鈣有助於骨骼的健康。另外，攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降，有放鬆之類的效果。當因不安和焦躁怎麼也睡不著的時候，喝一杯溫熱的牛奶，具有改善失眠的效果。
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