街頭健身的五大神技名稱分別叫什麼

1樓：海煙人

1.順風旗

順風旗是因為它的動作好像一面旗幟而得名，通常是握住一個叫肋木架的健身器材完成的。順風旗雖然是五大神技之一，但卻是最簡單的一個，它同樣也是跑酷動作之一。

2.單槓前水平

水平，顧名思義，這個動作只需要雙手抓住單槓，躺著像睡覺一樣。它還有一個類似的動作叫後水平，而後水平是趴著，顯然前水平比後水平要難一些。前水平需要有驚人的背部肌肉以及手臂肌肉才能完成，分為4個等級，分別是團身，單腿，分腿和標準的雙腿前水平。

3.慢速雙力臂

雙力臂英文是muscle ups，是街頭極限健身的一個常見動作，其中慢起雙力臂被稱為街頭極限健身的五大神技之一。做不到標準慢速雙力臂的，可以試試搭腕，就是用手腕部分接觸單槓。慢速雙力臂難度就在於不能翻腕，而搭腕的話就可以無視翻腕了。

慢速雙力臂簡單來說就是引體向上的一種，標準的引體向上只需要過脖子就算完成了。而慢速雙力臂則是繼續往上面用力拉，慢慢地過脖子、胸肌、腹肌，直至整個身體拉上單槓。

4.單手引體向上

單手引體向上又稱單臂引體向上，如果借力的話，這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標準的單手引體向上是不借助身體其他的任何力量，只要一隻手即可完成。

5.俄式挺身俯臥撐

俄式挺身俯臥撐是5個神技中最難的動作，動作等級分為3個：團身、分腿、並腿。想要完成團身，至少需要能夠完成10個標準腰間俯臥撐，然後逐漸分腿，直至標準的並腿。

2樓：匿名使用者

街頭健身五大神技：前水平、順風旗、單臂引體、俄式挺身、慢速雙力臂

前水平其實這是高階水平引體，要求強大的上背力量和核心力量，怎麼練？水平引體多練，曲腿引體多練，核心力量強大自然成了，不難，我從健身房出來開始徒手健身幾個月，沒有刻意練這動作，已經成了。

順風旗其實看著吊炸天的順風旗也不難，怎麼練？我個人照著囚徒2上面的方法沒有練成，結果認真練雙力臂和倒立撐過後，現在可以起來幾秒了。事實告訴我，沒有力量為基礎，別去練這個，老老實實俯臥撐、倒立撐、雙力臂。

對！這動作至少要先會快速雙力臂。

單臂引體

個人覺得超難，我反正還沒學會，怎麼練？練法很簡單，雙手拉過頭，放掉一隻手，能控制住身體下來後再練拉上去，不然免談！怎麼拉上去？

單手輔助引體，一隻手拉橫槓，另一隻手握住豎槓借力。瘦子有優勢！

俄式挺身

公認的五大神技最難動作，體操比賽中定為c級動作，只有達到體操隊省隊水平的人才能完成並腿俄挺！我目前才練到曲腿俄挺，才是第一步。怎麼練？

方法也很簡單，先嚐試下你是否能做20個腰間俯臥撐吧，不行？免談！如果可以了，試著地面直臂把自己撐起來吧！

然後一部部把腿伸出去。

慢速雙力臂

慢速的雙力臂肯定要比快速的雙力臂難得多，所以快速雙力臂還不會？免談！怎麼練？

快速雙力臂要一定的引體向上基礎，有的人說他8個引體就能做雙力臂了？我個人做到12個引體的時候才超級勉強能做1個雙力臂。所以自己判斷吧！

快速雙力臂學會了？那試著不晃動身體來雙力臂吧，慢慢放慢節奏，練反向，久而久之就成了！

最後奉勸一句，我走過彎路，就是為了練五大神技而練五大神技，結果就是什麼都沒練成，老老實實打基礎，有空的時候嘗試一下就行！力量還不夠的情況下千萬不要把神技列為訓練內容，不然結果不是拉傷就是練不成！

3樓：降龍健身

街頭健身五大神技，瞭解一下，永遠的熱愛！