1樓：湧鴻朗
青春期跑步的好處，一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。
處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。
衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
希望可以幫到你
2樓：我家有個老小孩
這個跟遺傳關係更大，還有跟長期的行為活動有關，重要的是在青春期補充足夠的鈣、維生素，以促進更好的吸收。還有足夠的睡眠也很重要。長期的活動會導致相關部位的骨頭更加粗壯。
青春期如何調理可以促進骨骼的發育？
3樓：
青春期骨骼的增長較迅速；四肢的發展快於軀幹；肌肉的發展晚於骨骼；腿肌力量增長較大。
因此，應該加強骨骼鍛鍊，特別是加強四肢的鍛鍊與肌力的鍛鍊，使骨骼和四肢肌力得到充分發展加速骨骼的骨化程序，促進身材的增高和體質的增強。
同時，還應該加強胸、腰、腹部肌肉的鍛鍊，使之適應脊椎的增長速度。
青春期由於骨骼增長迅速，骨組織內有機物成份較多，無機鹽較少，骨質不夠堅硬，容易變形。因此，運動負荷應適量，並且要注意培養正確的身體姿勢。同時可多開展體操、舞蹈、韻律操等活動，促進體態發育的協調、端莊、健美。
三、青春期心臟的體積和重量顯著增長，心血管系統漸趨於成熟。應進行耐力鍛鍊，發展心臟窖積和心肺功能。
同時,體育鍛煉應注意性別的生理特點和男女體質的差異。特別是女同學月經期，適當參加體育鍛煉，有利於促進新陳代謝，改善盆腔血液迴圈，可以減輕身體的不適感。但運動量不宜過大，時間不宜過長。
總之，由於青春期人體在劇烈變化，進入了一個不平衡的時期。因此，安排體育鍛煉必須注意青春期生長髮育的特點和規律，運動量要適度,也要注意科學飲食,按時作息,(尤其是晚間睡眠對骨骼發育起至關重要的作用)否則，容易造成過度失衡現象，有害於身體的生長髮育，影響身體的整體素質。
4樓：
,體育鍛煉應注意性別的生理特點和男女體質的差異。特別是女同學月經期，適當參加體育鍛煉，有利於促進新陳代謝，改善盆腔血液迴圈，可以減輕身體的不適感。但運動量不宜過大，時間不宜過長。
總之，由於青春期人體在劇烈變化，進入了一個不平衡的時期。因此，安排體育鍛煉必須注意青春期生長髮育的特點和規律，運動量要適度,也要注意科學飲食,按時作息,(尤其是晚間睡眠對骨骼發育起至關重要的作用)否則，容易造成過度失衡現象，有害於身體的生長髮育，影響身體的整體素質。
每天要補充鈣，喝一些牛奶，有的喝牛奶會腹瀉，那就吃一點鈣片，在補充鈣的同時也要補充維生素d，要不然吃在多的鈣片喝在多的牛奶也不管用。維生素d可以幫助鈣的吸收，每天多晒一會太陽，就會補充維生素d，鈣就會比沒補充維生素d吸收的好。
5樓：匿名使用者
需要攝取充足的鈣,鈣充足是一個基礎,最好是純天然的鈣為好.要能容易吸收才行.此外,還需要適量的運動和均衡的營養.
6樓：匿名使用者
每天要補充鈣，喝一些牛奶，有的喝牛奶會腹瀉，那就吃一點鈣片，在補充鈣的同時也要補充維生素d，要不然吃在多的鈣片喝在多的牛奶也不管用。維生素d可以幫助鈣的吸收，每天多晒一會太陽，就會補充維生素d，鈣就會比沒補充維生素d吸收的好。
7樓：我是個小東西
多補鈣,多運動晒太陽促進鈣吸收.
男孩青春期發育順序（過程絕對要詳細）
8樓：鸀騊
10-11 身高突
增開始，**、**開始增大
12 身高突增高峰，出現
喉結13 出現**，**、**繼續增大14 變聲，出現腋毛
15 一般出現首次遺精，出現鬍鬚16 **、**已與**大小相當17-18 體毛接近**水平
19以後 骨骺閉合，停止生長
9樓：匿名使用者
順序的話我不知道，但是很多短小都是由於包莖，***引起的，你要是年齡還小有包皮一定要去割掉，然後不要***，要是這方面引起的短小可以用手法鍛鍊給增長的，就是用手法把恥骨內沒有完全發育出來的部分給鍛煉出來，具體的你可以去看看菜男鍛鍊指南。
10樓：紅河陽光諮詢
發育順序，不是統一的，那是因為遺傳基因決定的，有些教科書上列舉的順序，那只是按照邏輯和一般常態總結歸納的，不足為奇。骨骼和性器的發育，都是快速和遲緩的分別，運動量大，營養充沛，那麼發育就快一些，另外，睡眠、心情等，都會對發育有影響。但是，發育是波浪狀態的，不是均很的發展
11樓：我沒遇見過鬼
胡說，為什麼我是15歲開始發育的，先是長**，然後是腿毛，再就是腋毛，喉結沒長，現在15週歲，喉結長起一點
12樓：一零啞劇
你好,青春期發育並沒有明確的階段之說,性器官的發育以及第二性徵包括**,喉結等的發育是保持一致的,基本上是在同時發育的,於此相伴隨的還有男孩子形體以及身高上的變化.孩子的性發育是一個整體統一的過程,配合著其他人體器官的發育而發育,在這一時期要加強孩子的營養以及體育鍛煉,為今後的身體強健打下基礎.
青春期3和青春期2劇情，青春期 1 ，2 ，3 劇情 如何
青春du期2和3是青春期zhi1的分別的兩個不dao同版本的結局青春內期2 結容局 喜 青春期1 青春期3 結局 悲 親，你好 請發郵件至wsd521125qq郵箱，將得到你想要的資源，祝開心 wsd5241 我特別想說這導演你奶奶的給點感覺行不行 沒法看了 搞幾八搞 最後小雨在夜店上班那老大放出來...
青春期的煩惱青春期的煩惱
人生百年，不如意事常 所謂人比人氣死人，人與人之間實在沒有多大的可比性。這倒不是說自己一定比別人差多少，而是機會這東西總是偏心眼。有的人官運亨通 財源滾滾 美人擁簇 寶馬香車，諸多好事得來全不費工夫。輪到自己就不同了，千辛萬苦，百般努力，可還是可望而不可及。每當此時怎麼辦？怨天尤人？沒用，抱怨命運不...
什麼是青春期，青春期是什麼？
青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學上是指回人體由不成熟答發育到成熟的轉化時期，也就是一個孩子由兒童到成年的過渡時期。在這個時期，個性性發育成熟，已經可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟為標準而劃分出來的一個階段，它與從心理或社會方面劃分出的人生階段有重疊。在人體...