1樓：匿名使用者
作為一個土生土長的平原家庭，移居來雲南前，海拔變化的影響也是當初考量之一。
但短途旅行不同，旅行是突然從平原地區進入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天內，短期是否適合進入高原景區遊玩，尤其還是帶個娃呢？
拍於噶丹·鬆贊林寺
去年剛舉家搬到雲南後，我們就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。
在我家，體力值有條鄙視鏈，q爸是體力值max，我是體力值min，中間則是小q。
因為q爸進過藏，所以當時對海拔的適應力除了要考慮4歲多的小q，還得加上我。
又到一年來雲南出遊的好時節了，所以把這些帶娃高海拔遊的小經驗，分享給大家。
拍於玉龍雪山
設計行程，階梯式適應高海拔
我們的行程是從昆明——大理——麗江——迪慶（香格里拉），海拔從1800——2000——2400——3300過渡，其中在麗江遊歷了玉龍雪山，遊客可達最高海拔4600+ 。
昆明已經是高原地區，而我們選擇的又是自駕前行，在海拔不斷升高的過程中，進入過程越慢越容易適應。這也是為什麼從平原進高原的旅行，不建議直飛到超高海拔地帶的原因。
一般情況下，從平原直飛到昆明，出現高反的機率很低（當然也要看不同人體質情況），如果設計好遊玩路線，完全可以在路上逐步適應海拔的升高。
拍於噶丹·鬆贊林寺
行前身體自檢，行程中預防感冒
在沒生娃之前，因為四體不勤，我已經是個體能挺差的人。
當時和q爸去四川的九寨溝、黃龍，海拔2000+的九寨玩的挺好，可到了3000+的黃龍，我就成了拖後腿的人。大概上行不到三分之一，就出現了呼吸困難、上行吃力、疲倦的症狀，只能折返。
拍於麗江
話說，人為什麼會高反呢？
因為高原地區低壓、低氧環境，身體和組織缺氧就會產生不適。高反的發生，和上山速度、海拔高度、體質等都有關，所以出行前、行程中都建議隨時自檢、預防。
1、出行前：不論自己、還是孩子，都要自檢近期有無生病、是否體能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加發生高反的機率。
2、行程中：在到達高海拔地區後，因為空氣乾燥、也很乾淨，儘可能避免洗澡，防止感冒。尤其對於小孩，愛跑愛跳閒不住的天性，劇烈活動會增加組織氧消耗，爸媽可適當增加每天的休息時間，不要為了行程趕路，避免小孩因為高消耗而產生不適。
拍於麗江某個草原，客棧老闆推薦的，可愛的高原小蛙
防護，必不可少
1、衣著：
防風擋雨類外套，最好備上一件，給孩子的衣著搭配，本著熱了可脫冷了可加的原則。
因為晝夜溫差大，一早一晚冷的時候，穿上個外套都未必覺得暖，正午太陽晒多了穿個半袖也許還熱。如果趕上夏季雨季，雨後的清涼瞬間又有如“一場秋雨一場寒”的體感。
我們是去年6-7月份出行，就是半袖t+長袖t（有一定保暖性，但不厚）+防風擋雨外套，熱了就短打，冷了也不怕。
拍於麗江某個草原，初生牛犢
2、防晒：
別說海拔更高的地方，就算在昆明，過個週末如果你肆意在陽光下享受沐浴，而不做任何防護，輕則黑幾度，重則晒破皮。
帽子、防晒圍巾、墨鏡，缺一不可。當然怎麼能讓不愛戴帽子、不愛戴墨鏡的孩子配合，就看爸媽的高招了。
2樓：百科小鬥士
可以購買一些緩解高原反應的藥物，進行提前預防，到高原後不要快跑，不要太過勞累，以儘可能減輕身體的負擔，必要時可以吸氧。
3樓：小小吃貨
如果發生輕微的高反，記住不到逼不得已的情況不要用氧氣吸氧，要不然會形成依賴性，適當喝點葡萄糖、還有當天不要洗澡、儘量不要大聲說話、不要抽菸喝酒、避免激烈運動。
4樓：諾坎普保衛者
當天儘量不要洗澡，保持平穩的耗氧量，避免劇烈運動，不要抽菸喝酒，不到必要情況不採用吸氧，否則會造成一種依賴，可以適當喝葡萄糖預防高原反應。另外到達香格里拉後需要在酒店休息一到兩天再去旅遊景區，在休息的這一兩天裡，將慢慢適應香格里拉的海拔，會逐漸減輕高原反應。
5樓：小尾巴
要避免勞累，不要走太快，不要抽菸喝酒，不要用冷水沖涼，避免感冒加重了高原反應，還應該多多的喝水，隨身攜帶吸氧瓶，以備不時之需。
在香格里拉，有點高原反應怎麼辦？
6樓：熱愛健康生活的小米兔
1、用吸氧緩解，適當吸氧能暫解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
2、一旦發高原反應，不必恐慌，要視其反應程度針對性**，反應較輕，採取靜養，多飲水、少運動，一段時間後高原反應好轉或消失；反應較重，影響睡眠，服用一些藥物幫助**；反應太嚴重，要到醫院進行**，輸液、吃藥、吸氧等；如果因為高原反應備受折磨，乘早航班返內地，情況立即緩解。
3、儘量選擇條件好一點的賓館入住，使自身居住環境舒適，身心放鬆，利於克服高原反應，另外睡眠儘量開窗讓空氣流通，並儘量靠近窗戶睡覺。
擴充套件資料
高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應，但經3～10天的習服後症狀逐漸消失。本病的發生老年人低於青年人，女性低於男性；高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性易感性大。
高原適應不全的速度和程度決定高原病發生的急緩和臨床表現。急性高原病分為3種型別，即急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫。彼此可互相交叉或並存。
慢性高原病又稱monge病，較少見。主要發生在久居高原或少數世居海拔4000m以上的人。有慢性高原反應、高原紅細胞增多症、高原血壓改變和高原心臟病4種臨床型別。
急、慢性高原反應是急、慢性高原病的最輕型。
7樓：匿名使用者
到達高原後應注意事項
1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌 肉痛、失眠等症狀。但這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，上述症狀都會好轉或 消失。反應緩解之後，應該控制自己的行為以保證安全。
2、人們常常用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後， 症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。
所以，如果上述症狀不很嚴重，特別是在靜處時較輕 微，就最好不要吸氧，這樣會更快適應高原環境。
3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔不能能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸 煙。
4、要多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一 晚上要早休息，多睡覺。這一條要從一進高原就開始做，很多人剛到高原沒有什麼反應，就自以為是，結 果晚上出現症狀，這時後悔就晚了。
6、要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼 並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
7、進入高原後，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利於適應高原氣候。旅途儘量安 排輕鬆，行程適當寬鬆。
8、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應程度而有針對性的**。如果反應較輕，可採取靜養的辦 法，多飲水、少運動，一般一段時間後會好轉或消失；如果反應較重，影響到睡眠，可服用一些藥物幫助 **；如果反應太重，就要到醫院進行**，輸液、吃藥、吸氧等；如果實在受不了高原反應的折磨，只 好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在**因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症 。所以一般都會勸說有感冒，心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高 原反應而引發這些疾病。
10、儘量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從 心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，並儘量靠近窗戶 睡覺。
11、選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車（目前**最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車）或寬 鬆的進口麵包車，使旅途更舒適。
12、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用， 可以有效防止高原反應。
13、防晒措施能減少體內水分的蒸發，對於緩解高原反應也有間接的作用。
8樓：匿名使用者
1、初上高原，第一天要休息好，前兩天避免劇烈活動和情緒興奮，前3-5天避免洗澡，尤其是熱水澡，以免迴圈加快加劇缺氧，導致肺水腫。
2、飲食方面，軟、流食為好，如麵條、粥類，其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食慾減退，消化系統功能減弱，胃腸脹氣，軟流質飲食又利於消化吸收，增加水分攝入。
3、注意補充水分，適量飲水。
4、如果適應酥油茶的味道的話，可以喝一些酥油茶，對於適應高原環境有一定的幫助。
5、初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導致嚴重缺氧而影響食慾，加重高原反應
6、日常的用藥也備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭疼的藥，抗高反的有奧默牌藍養片。
9樓：小小男子漢來了
香格里拉海拔3000多點，大部分人都只是輕微的高原反應，發生高原反應了就地休息會，基本是可以緩解的這個海拔人體一般是可以較快的適應的。可以服用點葡萄糖水後面不要劇烈運動，多喝水一般1天左右身體就會自行緩解
10樓：高原旅行家
1、吸氧（會有依賴）；2、趕緊多吃幾片藍養片（當地好像沒得賣，還是提前在網上買帶著靠譜） 1、吸氧（會有依賴）；2、趕緊多吃幾片藍養片（當地好像沒得賣，還是提前在網上買帶著靠譜） 1、吸氧（會有依賴）；2、趕緊多吃幾片藍養片（當地好像沒得賣，還是提前在網上買帶著靠譜） 重要的事情說三遍
雲南香格里拉旅遊會有高原反應嗎，如果有該怎麼辦呢
11樓：匿名使用者
我剛從那裡旅游回來！不會有高原反應，只要不做劇烈運動就沒得事，我去的時候，只有一個老年人說有高原反應，其他的人都沒有，所以不要擔心。
12樓：手機使用者
不會的 只要平時身體健康沒有心臟類的疾病 但是在香格里拉跑步會上氣不接下氣 最好不要劇烈運動
13樓：天湘非香
身體好的應該沒有什麼問題，如果擔心身體不行的話，可以買一點緩解高原反應的藥物帶著，以防萬一。
14樓：麗江雪域戶外
到景點前導遊會建議你們買氧氣的,沒有特殊病不用太擔心
15樓：匿名使用者
香格里拉地處青藏高原東南緣橫斷山脈三江縱谷區東部，香格里拉成為兩頭窄，中間寬，“雪山為城，金沙為池”的雄偉太勢。高原氣候特點十分明顯。香格里拉植被豐富缺氧不會太嚴重。
香格里拉的海拔約在3300m左右。一般都不會有高原反應的，所以不用擔心。高原上溫差大，一定要謹防感冒。
特別是小孩子。確定上高原之前，孩子是沒有感冒的。
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