穿釘鞋跑步腳疼怎麼辦

1樓：匿名使用者

一般只有短跑的比賽和速度訓練時才穿釘鞋，其他時候不要穿釘鞋！

2樓：帥氣的周慄本

磨破是很正常的現象，說你還沒適應穿釘鞋

腳趾發青和腳踝疼都是不會跑的原因，你的角落地的時候肯定有問題，不要戳地，腳踝要才地，充分運用上釘鞋作用

3樓：

應該不是釘鞋的問題，懷疑你的腳指甲由於穿鞋等原因變形而引起的甲溝炎，你可以先嚐試將腳指甲兩邊都用指甲刀剪去，如果效果不明顯，再調整釘鞋的鞋釘長度。

4樓：

我是一名健身教練引起你疼痛的原因有兩個：

1.鞋子不合適。2.你跑步的地面不適合穿釘鞋

如果是腳尖疼痛原因一個是鞋子小或鞋子窄造成的

5樓：只做灰色的夢

穿釘鞋！！！你也夠勇敢的，人跑步發力點在前腳掌，釘鞋磨差力很大，緩衝幾乎=0，穿久了膝蓋以下都會疼，換雙跑鞋吧，或者條件允許有塑膠跑道，赤腳也是個好選擇（當然你已經有長時間的跑步經驗，退步肌肉和足弓完全可以支撐）

6樓：韻腳睡仙

我建議你換一雙鞋，為了中考取得一個好的成績，不在於花錢買那麼一雙鞋啊，還有，祝你中考順利！！！！！！！

7樓：在文化街乘風破浪的板栗

應該換一雙鞋子吧，釘鞋是用來踢足球的。

8樓：匿名使用者

首先你先換一下別的鞋子，然後跑步動作不要太大，釘子鞋不要穿太小的

9樓：匿名使用者

釘鞋就是這樣。為了合腳，可能剛開始穿不習慣。我高三考體校的時候，不也是穿了三年的釘鞋嗎。。沒啥。現在大學都畢業了。腳也沒事兒。

為了你的上海體育學院，忍忍吧。。

10樓：匿名使用者

現在中考體育考短跑？

如果長跑不要穿釘鞋傷腳而且提高不了什麼成績。慢跑鞋最好。

11樓：

把釘子拔了或者換雙鞋- -

12樓：福州禪武

穿釘鞋跑步腳趾前面首先要檢查鞋的質量，其次要配好的襪子。

腳趾前面產生疼痛先檢查下釘子是否鬆動、平整，如果鞋放久了，前面有縮的痕跡，可以晚上用紙填滿，撐一撐。

穿釘鞋時，要注意不要在水泥地之類的地上行走，避免腳扭傷了。在跑步時，要用前腳掌跑（為了發揮釘鞋的作用）釘鞋的釘子有好幾種，要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。

在使用釘鞋之前要事先檢查一下看釘子是否有鬆掉，若有要用配套的緊釘器擰緊方可使用。穿小一碼,因為釘鞋的彈性要比一般鞋子要好一些.而且穿釘鞋的目的是為了讓自己在跑的過程中不要滑倒,這樣在快速跑中鞋子當然要緊一些為好了.

另外,在穿釘鞋時要注意不要跑到太硬的地方,如水泥地上,這樣容易扭傷腳. 還有，塑膠跑道盡量用短釘，用長釘易摔跤。