1樓：活寶
穀物纖維無害，但是食用過多會不利於消化，要適量食用。
穀物纖維對於人體不但無害，反而有益。
1、保護心臟
之前一項長達9年的研究顯示，增加膳食纖維攝入有助心臟病患者活得更長，存活機率可提升25%。
2、預防腸癌
吃全穀物的一個重要原因是為了攝取纖維。2片黑麵包能獲取5.8克纖維，同樣重量的白麵包只能獲取1.
9克纖維。攝入足量纖維可以幫助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及減少患腸癌的風險。
3、調節血糖
與細糧相比，全穀物能夠幫助控制血糖驟然升降。一項研究中表明，很少吃全穀物的女性與每天吃兩至三份全穀物的女性相比，後者患有糖尿病的風險比前者低30%。
4、讓人精力充沛
2樓：天枰心想事成
穀物纖維是從可再生有機穀物中提取原材料，經過全生物環保技術提取而成，材質本身全天然可抑菌，無新增任何化學助劑，不過敏，對人體沒有任何傷害。而且更特別的是，這種穀物纖維的材質具備了乾爽和棉柔的雙重優點，親膚柔軟，透氣乾爽也是其他兩種材質的100倍以上，這種材質還經過歐盟和美國的多重國際認證，使用安全更放心。英國的eco-genesis（中文名：
艾可起源）用的就是這種全天然的材質。
全穀物食品長期吃對身體有害嗎？
3樓：唯愛一萌
由此，大家就覺得全穀物食品在日常飲食中是很重要的，應該多吃、長期吃。但也有人說，全穀物食品中的燕麥麥芒對消化道有刺激作用，長期食用可以導致消化道疾病如胃潰瘍、胃炎等，傷胃！ 那全穀物食品到底要吃不吃，怎麼吃？
燕麥「麥芒」傷胃的說法與事實不符 首先，我們要明確這裡所謂燕麥的「麥芒」，並不是我們常說的「針尖對麥芒」的那個尖尖的小結構，而是燕麥去殼籽粒表皮的絨毛。這種絨毛是否會對腸胃黏膜造成傷害尚不清楚，但是，燕麥米的加工程式主要包括清雜、打毛、煮熟烘乾等幾個步驟，其中打毛就是通過物料與物料、物料與裝置間相互表面磨擦，將裸燕麥表皮絨毛打磨掉，同時打磨去一小部分麥粒表皮，使其表面清潔光亮[1]。 不同廠家的燕麥米加工程式不盡相同，但是大致都是這幾個步驟，而燕麥片的加工程式也包括了上述步驟或者以燕麥米為原料軋製。
也就是說燕麥食品在製作過程中本來就有去毛這一程式，消費者如果購買的是正規商家的產品，就不需要擔心這個「麥芒」的問題了。 全穀物食品營養均衡，控糖控脂有效果 所謂全穀物食品，通常指沒有去掉麩皮的穀物磨成的粉做的食物，包括糙米、燕麥片、全麥麵包等等。我們常吃的普通麵粉、精米等的主要營養成分是澱粉、蛋白質和少量維生素，而維持機體健康所需的大量維生素、礦物質則蘊含在麩皮裡，所以全穀物食品能給人體更全面的營養。
至於其中的膳食纖維，則比較有爭議。 膳食纖維指纖維素、半纖維素、果膠等難以被人體消化吸收的多糖類碳水化合物和木質素，一般分為水溶性纖維（soluble dietary fiber）和非水溶性纖維（insoluble dietary fiber）。 膳食纖維對糖尿病及高血脂患者的健康益處有比較明確的醫學證據。
這主要歸功於膳食纖維不能被人體吸收的特性，不能被吸收也就不會產生熱量，而且攝入的膳食纖維還會延緩胃部排空，增加飽腹感，對於控制血糖及血脂都很有幫助[2]。 雖然水溶性的膳食纖維可以增加糞便的含水量和體積，有助於糞便的順利排出，但這並不等於膳食纖維可以**便祕或攝入膳食纖維少就容易便祕。而且有些研究發現，當便祕患者的膳食纖維攝入增加時，便祕反而會惡化[3]。
至於膳食纖維能預防結腸直腸疾病甚至結腸直腸癌的說法，並沒有得到強有力的臨床研究的支撐[2]。 全穀物食品並非多多益善 全穀物食品作為粗糧，如果做的不夠熟爛、過量食用或者咀嚼不充分，會給腸胃帶來額外負擔，腸胃功能較弱的幼兒、老人可能會出現消化不良、腹脹等不適症狀。 因此，usda也只推薦每天食用的穀物中有一半是全穀物。
全穀物食品應該怎麼吃，怎麼選 普通人群出於健康飲食的目的，應該適當搭配食用全穀物食品，而最適合被推薦食用全穀物食品的人群，則是糖尿病患者、心腦血管病患者和營養過剩的人。 至於怎麼挑選全穀物食品，usda的**上，我們可以看到這樣的建議：挑選全穀物食品的時候首先選擇成分表中寫的是「純燕麥」、「全麥」字樣的商品，而那些成分表中寫著「混合穀物」等字樣的，通常不是全穀物食品。
另一個方法則是比對商品營養成分表中膳食纖維的含量，通常全穀物食品會有更多的膳食纖維。消費者還要注意的是選擇不額外新增糖分的全穀物食品。
4樓：合肥歐米奇西點學院
全穀物食品屬於健康食品，經常使用此類食品，可以降低心臟病、某些癌症和ii型糖尿病的發病機率。
對於眾多五六十年代的人來講，全穀物和種子並不是稀罕物。伴隨著現代人精細營養過剩帶來的慢性病增多，蘊含有「生命初始力量」的種子與穀物類食材廣為倡導，越來越多的人對從前陌生的異域種子，種子和穀物代表的「天然」、「健康」越來越風靡。
現代人為了讓90後的我們更容易接受，開創了穀物與水果的時代，就是全穀物+乾果一起進行攪拌，健康又營養。
5樓：施樂容翦春
當然有害處啦，不吃蔬菜水果**來的維生素啊
6樓：碩高傑醜嬌
只要是吃的穀物基本上沒有加藥物，那就不會有害的。
7樓：益瑪麗斛巍
無害，反而有益；全穀物食品的粗纖維會強化消化功能；有效防止便祕的發生。還能消化掉多餘的脂肪啊。
穀物纖維是什麼？有什麼作用？
8樓：匿名使用者
人體不能消化的碳水化合物 可以減少對營養的吸收
穀物膳食纖維的食物包括哪些？
9樓：
1.膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
2.常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之上，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。
10樓：匿名使用者
含膳食纖維的主食食譜 人們的主食一般包括穀類、肉類、蔬菜類、豆類及瓜果類等，其中含膳食纖維的主食主要有穀類，如大米、小麥、燕麥、玉米等。後兩者纖維含量更高些；動物類食物含有肌纖維，其中纖維含量較高的是牛肉；蔬菜中纖維量較高；豆類也含有很高的纖維。如黃豆、蠶豆、花生等；瓜果類中纖維含量也較高。
正常人每日最好攝入膳食纖維30克。 ● 含膳食纖維的米穀類食譜 米穀糧食不但能供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以b族維生素為主的各種維生素，而且還含有纖維素，可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。 對於便祕的病人，更可每日適量補充含粗纖維量比大米、小麥更高的麩穀類，如燕麥、玉米等，合理搭配食用。
● 含膳食纖維的蔬菜食譜 在植物性食物中 ，含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。 ● 含膳食纖維的瓜果食譜 瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
● 含膳食纖維的薯類食譜 薯類食品包括山芋、芋頭、山藥，雖然其所含膳食纖維較米穀更多，而且還富含胡蘿蔔素、維生素等，有益營養。當然也不可無限制攝入，一般每日不要超過500克為宜。
玻璃纖維對人體的害處，玻璃纖維對人體有害嗎？
還是帶上口罩的好，玻璃纖維的主要成分是二氧化矽，長期吸入還是會對肺部有傷害的 付費內容限時免費檢視 回答您好，很高興為您解答，我正在整理相關的資訊，馬上回復您。玻璃棉的內部是開孔結構。外鋁箔非常容易破碎。一旦損壞，水蒸氣很容易進入。溼阻係數為0.此時，保溫效果會降低，這將浪費能源並相當於執行。成本增...
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膳食纖維有什麼作用，膳食纖維的作用
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對 1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便祕，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5 改善腸道功能，降低腸癌風險 膳食纖維的作用 抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等 預防某些癌症，如腸癌等 便祕 解毒 預防和 腸道憩室病 膽石症 降...