1樓：追逐那遙遠的夢
很簡單啊！只要堅持打籃球，專找一些內線與你差不多的，但身體素質比你好的，和他進行身體對抗，別怕疼，只要敢練就有回報，我就是這麼練出來的，如果不行的話，就出來到外線啦！放三分，也挺好的，我現在就到外線投三分啦
2樓：匿名使用者
練力量啊。要有規律性的長期堅持力量訓練。包括舉背跳衝等等的訓練，至於用什麼器械，那就看你的條件來決定了。個人覺得如果有槓鈴的話比較好。
當然了，力量訓練的同時，還不能放鬆平時的有球練習，畢竟籃球考慮的是靈活性更多。如果你一味只練力量，到時就會變動作遲緩了。
3樓：匿名使用者
找個電線杆什麼的,不會動而且較高較直的,練習用身體去扛它,時間長了肯定有進步.經驗之談.我就這麼試過.
4樓：失憶之傑
技術動作上也要注意，重心放低，頂住，練習上可以練習頂牆~~但是身體練習還是最重要的
5樓：o王沛
俯臥撐+深蹲跳+仰臥起
打籃球最重要的是動腦子
他胖你瘦 你肯定比他 靈活啊
晃他啊 他重心一起來 還不是想怎麼過就怎麼過
6樓：匿名使用者
去健身房吧 練上肢力量 頂胖子靠手 下肢就不用可以練了 多跳跳吧
7樓：匿名使用者
哈哈。第一你得拼命吃胖.第二得鍛鍊四肢力量!
光長肥肉肌肉無力沒用.光練肌肉不長點脂肪也不行.
8樓：愛設計的小白
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術，有了力量基礎，還要有很嫻熟的籃球技術來發揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養自己的自信心，堅信自己可以做好，心態很重要，有了自信，做動作就放鬆大膽許多，會有更好的效果。
9樓：
大腿力量 胸肌力量 背肌 比較重要
10樓：
太輕了，178最少得140斤吧
11樓：匿名使用者
吃胖了在連成肌肉男就哦了
12樓：匿名使用者
哈哈!我就是內線的胖子!你把身體練壯不就行啦
13樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
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