1樓：匿名使用者
熬夜上網抽菸的危害直接影響你生命力，首先是人沒有足夠的睡眠，長時間坐在電腦旁邊，讓你的大腦一直處於沒休息狀態，再加上香菸的尼古丁對身體肺部也有很大的傷害。喝酒時間長了 也直接影響你的生命健康！相比而言熬夜上網抽菸更傷身體些！
建議你少做些這些傷害自己的事情。好好珍惜生命，生命屬於自己的！經常熬夜的人已經非常普遍了！
一貫以來，經常熬夜被看作是違背自然規律，不符合個人衛生要求的行為習慣，因為這樣的習慣會導致健康的加速損害。現在很多人有跟你一樣的夢想：這樣的『壞習慣』我偏不改，又偏要求有其他補償健康的仙丹！
人的健康需要維護和保養，睡眠和覺醒的比例很重要。高質量充足的睡眠和高質量充分的覺醒是健康的指標。
熬夜帶來的問題不僅僅是熬夜。熬夜的人，其生物鐘與自然界的時差增大，加重了「天人相應」的難度。因此，從本質上看，熬夜是不可取的。
既然不打算改掉熬夜的行為習慣，基本上被認為是對健康的不尊重。既然不尊重健康，那麼任何其他的所謂的補償建議就成空中樓閣了。
可以參考健康的幾大要素自己做些調整補償：
1）樂觀的心態
2）充足的睡眠
3）均衡的營養
4）舒暢的運動
5）知心的朋友
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。
攻勢篇：補充營養食品
整體說來，熬夜的預防保健取決於日常飲食，但多補充一些特別的營養也是必不可少的。補充營養需要理由麼？
理由1：為了減少疲勞
熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。
維生素b族：維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；
維生素b6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；
維生素b12：與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。
除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
補充維生素c：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。
補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
理由2：為了保持完美肌膚
喝水：熬夜時一定要準備充足的涼開水，以隨時補充水分，因長夜漫漫，不喝夠水對**的損害極大。
美容水果和果汁：有幾種水果及其混合而成的果汁不僅能夠讓夜貓子更有精神和精力，而且有益於**保養：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，解乏又美容。
理由3：為了保護視力
維生素a：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素b：維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
維生素e：對**某些眼病有一定輔助作用，但兒童不宜服用維生素e，要通過膳食來補充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100克花生油含維生素e12毫克，是飲食中維生素e的主要**。
鈣質：豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
枸杞子：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
枸杞子加米：煮成粥後,加入一點白糖，能夠減輕輕視力模糊及流淚症狀。
枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子加豬肝：煲湯，能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
西紅柿：西紅柿被稱為眼睛的保護神。它能夠加速視紫質再生的能力，以促進視覺敏銳度；西紅柿中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。
除了西紅柿之外，其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富含花青素，例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。記住，千萬不要把它們深色的部分去掉。
2樓：匿名使用者
多喝水吧！保持運動的活力。
經常抽菸喝酒的人，身體有哪些危害？注意哪幾點身體能健康？
3樓：雅俗共賞
有的人喜歡抽菸和喝酒，有的人不喜歡抽菸和喝酒，因為感覺抽菸喝喝酒對人的身體有害。那麼經常抽菸和喝酒對人的身體有哪些危害呢？我認為有以下危害。
1.經常抽菸會導致肺部出現問題。
吸菸傷肺這個知識很多人應該都知道，因為煙中有很多的尼古丁，尼古丁對人的肺部傷害是很大的。吸菸也會導致患肺癌的概率大大增加，這是因為煙中的物質會降低區域性的抵抗力，讓人的肺部容易被病毒感染。除此之外，吸菸也會讓人容易得肺氣腫。
這些都是大家都知道的一些知識。
2.喝酒會傷害人的神經中樞。
小的時候父母都不讓孩子喝酒，他們告訴孩子，如果小孩子喝酒就會影響腦袋，就會變得不聰明。其實這也是有一定道理的，因為酒精會刺激人的大腦，對我們的神經系統造成損害，表現出來的症狀就是人的記憶力判斷能力會衰退。所以說，小孩子一定不能喝酒。
3.喝酒還容易導致肝受到損害。
有的人就聽說過某人喝酒得了肝硬化，這是因為酒中的乙醇主要是通過肝臟來分解的，經常喝酒會加重肝的負擔，影響肝的新陳代謝，極大地增加患肝部疾病的概率。包括肝硬化等疾病。
4.要想身體能健康，最好的方法肯定是戒菸戒酒。
既然煙和酒對人的傷害那麼大，那麼我們最好的保持身體健康的方法，一定是戒菸和戒酒。這樣才能夠從根本上讓自己的身體能健康。
4樓：11夭夭
經常抽菸喝酒的人，腸胃肯定會受到刺激，特別是肺部由於抽菸可能會產生病變。注意遠離菸酒，勤加鍛鍊身體，合理地搭配膳食。
5樓：農家小妹婉兒
這類人往往是胃癌的光顧者，想要肺健康，就不要這麼大量的吸菸喝酒。
6樓：勇敢去飛舞
經常抽菸喝酒會傷肝，傷肺，要想身體健康要去除不好的生活習慣，過健康的生活。
7樓：劈山裂地
經常抽菸的人，對身體的給器官都有損害，尤其對肺的影響最大，很容易引發肺癌。少抽菸，最好是不抽菸，這樣才能讓自己有個好的身體。
8樓：北久原
經常抽菸喝酒，對身體危害很大，傷肝傷肺傷胃，平時要儘量控制，最好是戒菸戒酒。
9樓：匿名使用者
經常抽菸的人肝臟容易遭到損害，而且比較瘦弱身體無力牙齒焦黃等等，注意適量可以保證身體健康。
10樓：王不留行
會讓身體機能退化嚴重，降低抵抗力。平時要注意不抽菸少喝酒，飲食作息要規律，堅持鍛鍊身體才能健康。
長期晚上喝酒,抽菸,熬夜對身體有害嗎?
11樓：匿名使用者
經常熬夜抽菸喝酒對身體損害很大，也是誘發心梗的主要原因。
喝酒的危害：
長期喝酒太多，或是酗酒的話不但損傷到肝臟，腎臟緊健康，而且對心腦血管病的影響更大，是最危險的因素之一。
吸菸的危害：
長期吸菸的話，容易引起咳嗽、痰多，而且還會引發肺部疾病，甚至有發生肺癌的危險。另外，還可引起可嚴重影響冠心病、高血壓、心肌梗死、腦梗死等。
熬夜的危害：
1、肌膚狀態越來越壞。失去了充足的睡眠，肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，加上抽菸喝酒，肌膚會變得越來越差。
2、視力變差。長期熬夜，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題。
3、免疫力低下。在熬夜之後，因為身體器官沒有得到應有的休息，很容易出現疲勞的情況，長此以往，身體的免疫力會大幅下降。
4、記憶力越來越差。人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火。因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。
抽菸，喝酒，熬夜，咳嗽應該煲什麼湯調養
喝酒吸菸的危害非常巨大。現在無論是男人還是女人，都喜歡抽菸喝酒。經常抽菸喝酒不僅僅傷害身體，而且對於我們的健康非常不利，這時候需要喝點養生湯補身體。那麼，經常熬夜抽菸喝什麼湯呢?經常熬夜抽菸喝什麼湯 1 綠豆薏仁湯 將綠豆和薏米分別浸洗乾淨之後，用武火先煮開，然後改文火慢煮，直至綠豆爛了，加入適量的...
經常熬夜的人吃什麼藥最好，長期喝酒熬夜的人吃什麼藥對胃好，
以下為人在夜間的身體務器官的工作時間表晚上21點?23點免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜和聽 晚上23點?凌晨1點肝的排毒，需在熟睡中進行凌晨1點?3點膽的排毒，需在熟睡中進行凌晨3點?5點肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應該用止咳藥，以免抑制廢積物的排...
長期喝酒應該吃什麼補過來，經常喝酒的人平時要多吃什麼才能補身體？
故早春食補重在養肝兼顧益脾和胃，溫補陽氣以禦寒保健！1 多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。2 少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經 活血 化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝...