1樓：匿名使用者
揉腹部有效治便秘。
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反覆按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆。
茶療。**便秘最快捷有效不傷身的辦法，我為大家重點介紹。茶療治病在我國有數千年的歷史了。
古漢草本常潤茶是中草藥和茶配置的專門針對便秘問題的茶，因為他們是草本的，不含瀉藥，**便秘效果很好。
2樓：依林嫋
香蕉等富含維生素的蔬菜、牛奶。
經常便秘應該吃什麼 可以緩解便秘的食物
3樓：醫學生
1、蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
2、含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、奶類製品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。
便秘患者在飲食上吃什麼好？有哪些要注意的？
4樓：怪獸別怕
在我們日常生活當中，有很多人都非常容易出現便秘的問題，便秘帶來的影響還是非常巨大的，如果經常便秘的話，就很有可能會導致我們新陳代謝的毒素積攢的體內，從而對我們的身體健康帶來非常不好的影響。那麼，對於便秘患者來說，在日常生活當中，該吃些什麼樣的東西來改善自己的便秘症狀呢？有哪些東西需要特別的注意呢？
便秘其實是一種非常常見的狀況，很多人會因為一段時間的壓力過大，或者是飲食不規律而出現便秘的問題，但是對於經常便秘的人來說，應該適當的調整自己的生活習慣和飲食習慣，這樣子才能夠讓自己的腸胃蠕動速度變得更快。便秘患者在這個時候可以適當的多吃一些粗纖維的食物，比如紅薯，山藥等因為紅薯山藥當中都含有大量的粗纖維，長期攝入能夠讓自己的腸道蠕動的速度變得更快。
但是對於本身的腸道消化功能並不是非常好的人來說，吃一些粗纖維的東西並不會導致腸道的蠕動速度變快，反而還會起反作用，所以如果是因為腸道消化功能不良或者是腸道內的益生菌數量過少，那麼我們就應該立刻去醫院檢查，讓醫生給我們開一些調理腸胃的藥，從而促進腸胃蠕動。雖然說便秘這種症狀確實非常的常見，但是經常處於一個便秘的狀態，確實會讓人的**變得更差，身體健康也會受到一定程度的影響，所以當面臨便秘這個問題的時候，一定不要太過於羞澀，一定要向醫生說出自己的顧慮和問題。
在日常生活當中，可以多吃一些粗纖維的食物來改善自己的腸胃蠕動速度和狀態，從而達到加快廢料排出的效果，堅持一段時間過後，排便就會慢慢的恢復正常，自己的**也會變得越來越好，身體也會變得越來越健康。
5樓：要天天喝
便秘患者在飲食上要吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃芹菜，韭菜，菠菜，西紅柿，平時要多喝水；要吃一些容易消化的食物，注意飲食的清淡，可以多喝酸奶，蜂蜜，稀飯，麵條。
經常便秘的人，吃一些什麼食物比較好？
6樓：可桖曼
一、經常便秘的人可以吃一些對消化功能有益的蔬菜，來幫助腸胃吸收，切記不要吃太過辛辣的食物，辛辣食物容易導致便秘。
比如說，我們常見的黃瓜、西紅柿、芹菜、菠菜等，都是對消化功能有好處的蔬菜，對**便秘都會產生一定效果。當然我們在生活當中不僅僅只能吃這些食物，還必須伴隨其他食物一起食用，要做到合理的飲食搭配，不要在一個期間只吃一個食物，這會導致身體缺乏營養，會造成身體免疫力下降，我們需要的是調整胃腸道功能，而不是降低身體免疫力。
二、經常便秘的人可以吃一些水分比較多的水果，這樣可以幫助人更好的排便，並且還可以補充人體所需營養。
比如說，蘋果、香蕉、橘子、西瓜都是含有水分比較多的水果，這些水果不管是在夏天的時候，還是在冬天的時候，都有季節水果可以吃。特別是在夏天的時候，吃一些西瓜能夠幫助人很好地進行排洩，當然胃部本身寒涼的人物是不適合在夏天吃太多西瓜，其他正常人的話可以在夏天吃一些西瓜沒有問題。偶爾吃一些香蕉、蘋果也是可以幫助身體補充營養。
三、經常便秘的人應該要保持清淡的飲食，不要吃太多高脂肪以及高糖分的食物，多吃一些營養豐富的粗糧也不錯。
我們在吃東西的時候一定要注意清淡飲食，雖然不是要求每一次都全部吃蔬菜，這個時候粗糧也可以是我們的一種選擇。比如說我們正常吃的饅頭、黑米、紅米、綠豆等等都是非常健康的食物，特別是夏天的時候來一碗綠豆湯是最合適不過。粗糧能夠很好地幫助人體排便補充膳食纖維，對於腸道蠕動有一定好處，最主要的是一定要多喝水。
7樓：187小可樂
平常可以多吃一點香蕉和芝麻，能夠有效促進排便，讓自己不再便秘。
8樓：小娜娜嗨
儘量吃一些含有維生素比較高的食物，因為這樣的話能夠解決很多的問題，而且也能夠讓我們的身體更加的健康，同時也能夠解決便秘的問題，而且也能夠清除我們的腸道毒素。同時也應該吃一些香蕉酸奶之類的，有潤腸的效果。
9樓：陳遠紅紅紅
可以吃菠菜，火龍果，酸奶，香蕉，這些食物對便秘的患者有很多的好處，可以幫助患者緩解這樣的症狀。
經常便秘的人，平時應該多吃些什麼東西？
10樓：週末
經常便秘等人大多腸道不好，飲食上肯定要多吃一些蔬菜水果粗糧之類的，增加膳食纖維、維生素和微量元素的攝入，多飲水，還可以順時針用指腹打圈按摩肚子，促進腸道蠕動，還可以補充一些益生菌之類的，促進腸道消化功能。
吸菸者一旦停止吸菸，可出現吸菸焦慮、抑鬱，噁心，等一系列戒斷症狀。所以這也是很多人戒菸失敗的原因，菸草依賴具有高度**性。抽菸這件事有兩面性，有些體質適合適量的抽菸，畢竟香菸裡的尼古丁可以減輕壓力！
實在戒不掉，適量的減少就行！煙癮大的戒菸難，煙癮小的戒菸容易差，每天逐步減少數量，達到量變到質變，戒掉煙與不戒大部分是與心有關，而不是和身體有關。配圖是酒，酒癮一樣的道理。
有人說有依賴，其實就是一句話：當身無分文無法滿足的時候，啥毛病都沒了。
經常便秘的人，要設法養成良好的排便習慣，保證睡眠，飲食規律，有便意的話最好儘快排出，越耽誤，水分吸收越多，更不容易排出，不能長期處於緊張的情緒中，儘可能的使身心放鬆。排便時儘量保持注意力集中。
這兩樣在我們老家，是家家戶戶都有的。特別是豆瓣做一次，要吃一年，省得時間去炒菜。但這兩樣菜，身體不好，經常吃這個就容易上火，或者腸胃不好，使得便秘。
特別是生完小孩的時候，幾天沒有大便，大便一次比生小孩都難。
後來我慢慢調理身體，現在早上起床一次大便。而且成香蕉形狀。
我自己做的檸檬蜜糖，每天早上堅強喝。每天早上，用10克左右的檸檬蜜糖水，加點芝麻粉或者奶粉一起，衝一杯溫水一起喝。
一天必須吃一個水果，還有蔬菜。二天煲一次紅薯粥。
11樓：邂逅浪漫
要多喝水，可以吃蘋果，芹菜，大白菜，火龍果，番薯，這些富含粗纖維的食物可以更好的促進胃腸的蠕動，就能夠預防便秘了。
12樓：匿名使用者
經常便秘的人要多吃些粗纖維的食物，比如金針菇，萵筍，海帶，木耳，雪蓮果，還要適當的加入些粗糧，比如糙米。
13樓：孩子的神奇世界
經常便秘是腸道不健康的表現。這類人可以多吃含纖維素高的食物，比如玉米、粗糧、青菜、豆腐等，並且每天喝一杯酸奶。
吃什麼對便秘好？？如果便秘了吃些什麼是會有幫助的呢？？ 15
14樓：小墨魚墨魚
你好，我是學護理的，同時也報考了營養師，平時對飲食調節比較注意。
便秘其實是一件很痛苦的事情，而且如果一旦便秘了，對腸道對身體是非常不利的，因為人體肝臟解毒後的東西都會隨大便一起排出，這樣人體很多代謝廢物都會消除，如果一旦便秘，很多毒素將積聚在腸道內，會造成很多問題，例如，睡眠質量，**問題，內分泌失調，甚至於更多嚴重慢性病症。
其實，我自己偶爾也會便秘，所以我在飲食方面很有講究。
首先，我覺得你要弄清楚自己是什麼體質，一般如果你是容易便秘，容易長痘，面部容易出油的，那你就是溼熱質，對了，順便說一下，體質的調節很是重要。
溼熱質一般很容易便秘的。要麼大便粘稠，要麼大便乾燥。如果你不是溼熱質的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不錯，但如果你是溼熱質的，那就不建議喝酸奶，因為酸奶會加重體內溼熱。
下面我簡單講一下，你的飲食建議，適用於各種體質，其實關於這方面要說到的東西太多了，我只能簡單講了，不懂你可以追問我。
1.早上起來，刷完牙，兩大杯溫開水，這是必須得，而且對你的腸胃以及對你下面的食物吸收是很有幫助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的腸道垃圾，第二杯則可以慢慢喝，我現在基本早上起來，在忙也不會忘記喝水。
2。喝水完至少過10分鐘，吃早飯，早飯最好不要吃油膩的，可以泡燕麥之類的，紅薯之類的，饅頭也可以，多攝入粗糧類的，但是，注意了，粗糧類雖然可以幫助排便，但是在你攝入粗糧的同時。別忘記多喝水，不然也會容易引起大便乾燥。
3.平時飲食切記不要吃的太油膩，多吃蔬菜。像芹菜類的都是非常不錯的蔬菜。
4.不知道你有沒有節食** 的習慣，建議三餐還是要定時定量。
5.晚上儘量少吃點，飯後散步，吃的太飽的時候，可以用手在上腹順時針按摩。
6，養成定時排便的好習慣，前期即便你沒有，你要有在固定的時候去一趟廁所蹲蹲，一般建議你在吃完早飯後的10分鐘，對身體非常有利。
便秘，其實是要靠長期飲食調理的，良好的作息時間也是相關的，好好愛自己，比什麼都重要~~~最近天冷了，注意保暖喔。打了好多字，手好酸，有不懂，也可以追問我喔。
15樓：飄渺羽葉
1.飲水。
早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2.蜂蜜甘蔗汁。
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3.酸奶。每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可**便秘。
4.熟香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
5.核桃。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
6.柚子、葡萄柚。
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
日常什麼食物能緩解便祕，經常吃些什麼食物能緩解便祕？
推薦一種非日常的食物，不過去便祕的效果超級好 一般兩到三天就可以順利排便了 根據美國醫學研究表明，便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然...
便祕應該多吃哪些水果好，經常便祕的人應該多吃什麼水果？
便祕吃什麼水果 柑桔柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。柚柚既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。橙甘 酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促洩通使之功能。草莓草莓中富含...
經常便祕應該吃什麼好，老年人便祕吃什麼好
你好。經常便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。便祕可以多吃這幾種水果 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降...