1樓：匿名使用者
可以看看最近的海峽杯錄影，臺灣的sbl的球員普遍比cba的低10公分以上，今天下午還有最後一天的比賽直播，網上找fox體育的連結就能看到。
多看看，多學學其中的技巧，就會有底氣了。
2樓：匿名使用者
一、可以假裝突破急停跳投；二、可以通過背打，慢慢進入籃底，他比你強壯，那麼你背打的時候就要通過多次轉身來進入籃底，然後可以通過腳步以及虛晃來獲得射籃機會；三、如果有機會就通過多次變項上籃，將速度有事發揮出來
3樓：聲秋梵煦
這是心理問題了，想一想籃球場上的那些矮個，比如ai，比如保羅，後衛都是比較矮的，可是在籃球場上他們就沒有懼怕過什麼，當然相當的籃球技術是需要的，但面對比自己壯的對手，首先心理上不能害怕，這樣會影響你的技術發揮，其次一定要果斷，即使被撞倒或者被蓋那也無所謂，要讓他知道你有衝擊力，我也是個矮個子，打籃球時各種你遇到的問題我也遇到了，但是籃球是我的愛好，所以對手越強大，對自己才會有所提高。希望你能克服，加油哈！！
4樓：匿名使用者
多用變向的技巧 不停的變向來甩開對手，，甩開對手後找到空位就可以跳投了
5樓：藍羽衝叔
自己用心領悟！！！！！！！！！！
6樓：匿名使用者
一般採用遠距離打，如果近身防守，那就得練運球技巧了...........
7樓：匿名使用者
用膝蓋，頂住他小腿，當他背身時
8樓：〆q***_ 千羽城
步伐需要快，靈活多變。
9樓：耳語
朋友，你這種情況我也有過，請問你腿軟嗎
鍾南山是中國最厲害的醫生嗎？
10樓：君子陶陶
鍾南山是著名呼吸病學專家，中國抗擊非典型肺炎的領軍人物，是當代偉大的醫學家之一。
在sars(中國大陸地區民間通稱為「非典型肺炎」)猖獗的非常時期，鍾南山不但始終在醫療最前線救死扶傷，還積極奔赴各疫區指導開展醫療工作，倡導與國際衛生組織之間的密切合作，因功勳卓著，榮獲全國「五一」勞動獎章，同時被廣東省榮記特等功，被廣州市授予「抗非英雄」稱號。
2023年抗擊「非典」中，鍾南山奔赴疫區指導醫療救治工作，主持制定我國「非典」等急性傳染病診治指南，為戰勝「非典」疫情作出重要貢獻。2023年1月21日，新型冠狀病毒聯防聯控工作機制科研攻關組第一次會議，鍾南山任組長。他再次站出來，戰鬥在疫情抗爭一線。
**運動的最佳時間是什麼時候？
11樓：請盜號
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
12樓：位元網
運動會讓人長肌肉嗎？
運動**對於一些mm們來講是個挑戰，為什麼這麼說呢?因為此類**者認為運動會讓人長更多的肌肉，其實這是一個**誤區，運動時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍，只有運動強度達到專業運動員的水平才會長肌肉，可見運動時脂肪並不會變成肌肉。
運動**要循序漸進
大家都知道運動**是一個長期過程，需要循序漸進，**的mm們需要制定一個**計劃，可以從每次增加運動的時間，每週增加運動的次數，以及增加運動的強度來進行鍛鍊，而且還需要注意休息，這樣才能達到**的效果。
**不一定要忌主食
有的mm認為**過程中要減少主食的攝取，其實**過程中最不能忌食的就是主食，主食的缺少只會導致高蛋白質攝入不足，維生素和礦物質缺乏，會使人患上浮腫病，也會讓**變差的。**過程中正確的做法則是減少油脂，精白米飯，甜食等食品，而多吃低熱量，高營養飽腹感強的食物，這樣既可以提供身體所必須的營養，又可以健康**。
**不等於減重
**就是讓體重變輕嗎?其實不然，**不等於減重，脂肪才是肥胖的敵人，而不是水份，所以**一定要減去油脂，而不是水分。
勿越過生理健康警戒線
**的mm們要明白並不是越瘦越好，每個人都有自己的健康體重標準，如果**過火超過了這個生理健康警戒線，那麼就會給身體健康帶來麻煩。bmi指數= 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米)，bmi指數也叫身體質量指數，是國際間比較常用的健康標準演算法。通過這個演算法大家就可以知道自己是否進入了肥胖階段，**後自己是否達到了健康的標準。
你屬於什麼體質？
想**的mm們首先要明白的就是自己屬於什麼體質，適合自己體質的**方法是什麼。《內經》中用中醫理論將人的體質分為了脂型、膏型和肉型。脂型人最適合的**方法則是飲食**，減少每餐高蛋白質和高碳水化合物攝入，多吃一些蔬菜，來保持體內酸鹼度的平衡，運動方面則需要選一些不影響線條的運動。
身型結實，脂肪層厚，肌肉結實，這類體質的人主要可通過飲食**。
13樓：中國農業出版社
**運動什麼時間進行最好，沒有固定的說法。只要我們有時間了就可以運動，例如在辦公室工作中的休息時間，就可以做一些蹲起，俯臥撐，跳躍等強度較大，耗時較短的運動，只要養成習慣，長時間堅持一樣可以取得很好的**效果。但飯後1～1.
5小時是不建議進行中高強度運動的，因為飯後運動強度過大會導致大量血液流向外周，而影響腸胃的消化功能，慢速散步的強度對大多數人是合適的。
另外，肥胖伴隨某些慢性疾病的人群在進行運動時還應該注意所患疾病的適宜運動時間。例如，早晨起來血液黏度較大，患有心腦血管系統疾病的人群可能不太適合在這個時間進行運動；而血壓在一天中的早上8點到9點和下午5點到6點兩個時段出現兩個高峰，對於高血壓患者來講，在這兩個時間段進行運動，同樣的強度就會比其他時間引起更高的血壓反應。
14樓：五人閱兵
**的最佳時間是飯後45分鐘，即20分鐘內1600米，這對**最有利。如果你在2小時後快速行走20分鐘，**效果會更好。應該非常注意這個技巧，這是**的最佳方法。
一般來說，如果你想達到**的目標，你應該做低強度的長期(超過1小時)耐力有氧代謝運動。
15樓：匿名使用者
1、在剛開始運動的時候並不會出太多汗，當運動時間超過10分鐘之後就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的徵兆。我們由於平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內多餘的水分。
2、經過了剛剛的15分鐘的運動，身體內的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁，這是在消耗體內的澱粉類的徵兆。這些澱粉類是導致身體變胖的元凶之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。
3、這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經拼盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什麼很多人天天運動卻始終不見效果的原因。
運動**要堅持30分鐘以上才會開始消耗脂肪，所以如果沒有做滿40分鐘的話，那麼千萬不要停止。另外，運動的時間保持在一個小時以內就好了，不然身體可能會受不了。
16樓：拾萬里之外
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
17樓：紫涵小仙
輕度運動則在飯後一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在正餐後三小時進行。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
為什麼飯後不宜馬上運動?
1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、影響**運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
18樓：瘦主角**諮詢
上午時段：早餐後3小時至午餐前；
下午時段：午餐後3小時至晚餐前；
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
19樓：智連枝冼雨
什麼時候是最佳**運動時間？
答曰：任何時候。圖樣圖森破！
你的身體在一天中不同時間會有不同的狀態，想要自己的身體達到最佳**狀態，那麼你就要選對運動時間表，在這裡將根據大家的**問題和情況為大家選擇出最佳運動時間表。
1.問題：如果你工作繁忙壓根兒沒時間運動
解決方法：提前安排運動。
30分鐘的中強度運動可以幫助你的身體對工作和生活壓力產生生理反應，這會有效的幫助刺激你的身體產生大量的多巴胺，為你的一天工作提供強悍動力。
當你運動後15分鐘就會有這種興奮的體驗。
2.問題：如果你被失眠困擾
解決方法：睡覺前做有效幫助睡眠的運動。
失眠會引發身體的新陳代謝系統紊亂，當身體無法進行正常的新陳代謝時，那麼你無論怎麼**都不會有效果。這時你首先需要解決的就是解決失眠問題。
這時睡覺前做一些瑜伽就是幫助睡眠最好的方式。有調查顯示，睡前做30分鐘的瑜伽可以幫助提高睡眠質量和入睡的速度，同時瑜伽還比安眠藥安全健康。
3.問題：如果你想避免運動受傷
解決方法：下午4:00-晚上8:00是最佳運動**時間。
運動過後常常會肌肉痠痛，有時還會扭傷腳腕，這些運動是常常會遇到的問題會嚴重的影響**效果。當你的身體受傷，必須休息養傷，當休息期間你只能眼巴巴的看著自己之前的努力都白費了。
想要運動時身體不再受傷，那你決不能選擇早上運動，早上的時候人體體溫過低，身體是非常脆弱容易拉傷扭傷的，為避免受傷，下午4:00-晚上8:00是最佳運動**時間。
4.問題：如果你想要減重快
解決方法：早餐之前空腹運動**。
想要最有效最大的消耗身體脂肪，你需要從早上一睜開眼後就開始運動**。
根據實驗顯示，早上早餐前進行**運動的人會比早餐後才運動的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進行的**運動所消耗的是之前你體內所存有的多餘脂肪，而早餐後你消耗的則是早餐時攝入的熱量。
5.問題：如果你更想要增肌塑形
解決方法：晚餐後運動。
人體在一天之中晚上的體溫會最高，運動效果會得到提高，也就是你的肌肉力量和身體最大攝氧量會得到充分的提高。對於你的身體來說，更易增長肌肉緊緻肌膚。
同時，你在運動起來也會感到更輕鬆。
打籃球時怎麼防身體強壯的人
繞前防守 阻擋他接球 如果你覺得繞前防守繞不過去 有一個技術動作，是專門用來繞前的，那個動作類似游泳，同側的胳膊從對方頭上繞過去，同側的腳也跨到他身前，然後轉身，就繞他前面了。如果你還是不知道怎麼繞，你去優酷上搜尋張衛平籃球教學，有這個繞前的技術動作 背身防守，要研究對方的轉身習慣，他背身單打，肯定...
打籃球是當面對比自己高很多的人時，怎麼才能更快更穩的投籃和突破，像我投籃都會被冒下來
1.看你身體怎麼樣，如果身體可以的話，運球靠近他的身體，用後背靠 帶一點身體衝撞 讓其重心不穩，此時勾手。2.運球圍著籃框轉，急停投籃。3.運用二次加速，開始運球時速度不要太快，到要靠近他時突然加速。4.走底線，運球到邊線，感覺可以三步上籃時抱球，從底線殺入，記住當三踏步第一步開始時就要讓自己向籃框...
打籃球怎麼運用自己的身體，打籃球時如何充分利用自己的身體。
身體較強壯的球員在籃下對抗時，記得不能沒有目的的起跳，要先用身子靠住對方，然後再勾手，沒有身體接觸的情況下很容易被帽！身體瘦弱的球員，要以速度和靈活性為主，不能跟對手硬抗！樓主，在打球時儘量降低自己的重心，擋差時好左右移動身體 運球時也要控制自己的幅度，不要讓球脫離你的掌控範圍，運球也要穩一些 另外...