作息不規律對身體有什麼損害

1樓：

根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國睡眠研究會2023年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個資料仍在逐年攀升中。

我們一起來了解一下不規律的作息、失眠障礙可能會帶來哪些危害，我們又該如何避免。

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會發生。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

心臟病風險增加

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期"黑白顛倒"，將會使患心臟病的風險增加。

肥胖人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

**受損及記憶力下降

一般來說，**在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果作息不規律、長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使**出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使**上尤其是年輕人的**容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

癌症在動物身上，「破壞生物鐘規律會致癌」這個結論是毫無爭議的，那麼對於人，作息不規律，經常熬夜會增大患癌概率麼？早在2023年，國際癌症研究機構（iarc）已經把「熬夜倒班」（shift

work）定義為2a級致癌因素。我們知道生物是一個有機整體，控制生物鐘的重要基因，同時也在細胞生長和癌變過程中起到關鍵作用。麻省理工的科學家在研究中發現，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進展。

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。規律的作息時間可調節人體與環境的晝夜變化，使其協調、以保證人體生理和生態活動的相對穩定,提供人體的免疫能力,保持充沛的精力，因此維持正常睡眠是維護人體健康的保證。

如果有幫助到你，希望能採納！

2樓：浙江衛健科技****

熬夜的時間多，首先對眼睛和大腦有極大的影響，不能及時休息，會容易失眠。而且人體會產生過多的垃圾，人毒素自然會加多，因而長久，人體就處於亞健康狀態，還會導致一系列的病症。你卻飲食上也不講究，首先是你的胃壓力太多，胃功能會減化，長久容易有胃炎，消化不良等等。

所以，儘量改正你的生活作息時間與飲食習慣！祝你健康幸福！

3樓：匿名使用者

作息不規律對人體健康是有很大的危害，尤其是經常熬夜，這些人很容易會造成內分泌失調，而引起各種疾病。

4樓：匿名使用者

1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5樓：引力波_微波

打破身體生物鐘，久而久之身體會處於亞健康狀態，免疫力降低，易感冒，經常會感到疲勞，儘管休息時間很長但是依然會感到疲勞，如果不加以重視的話，久而久之身體可能會出現各種問題。規律生活、身體健康。祝你健康！

6樓：匿名使用者

作息不規律對身體的損害：導致睡眠不足，身體免疫力降低；導致吃飯不準時，患上腸胃疾病。