1樓：賺錢不過是愛好
晚上睡前一杯水（200毫升），早上飯前一杯水（300毫升），有助於排毒排便，減少你身體多吸收熱量，這也是我試過最有效的方法，開始沒什麼，要一個星期就有效果了，在加上每天打籃球，我有一星期**十斤的記錄，現在瘦下來之後，還是堅持每天一杯水，想胖都胖不了
2樓：喻紫杉
**不是壞事，不過你這速度要求的太快了，可以嘗試只吃生的蔬菜，大量喝水，玩命運動，暈倒了起來繼續
3樓：匿名使用者
盡你所能的去**，但還得保你每天身體所需的營養，40天減30斤很少人能做到，只要自己努力了，失敗也不後悔。
4樓：牛仔酷黎子
吃飯慢慢吃 一口要咀嚼20-30次 一口不要大口 用筷子吃 不要用勺子 這樣也得 幾個月 不會立杆見影 讓她看到你在努力 了 不要太強求 身體是你自己的一切本錢
5樓：匿名使用者
吃飯別特多，小小一碗，不要碰油，水果可以多吃，蜂蜜多喝，運動繼續
6樓：井倒板
要**的話就是多熬夜，抽菸，喝酒。這樣其實效果最好
7樓：曦和儂
40天30斤 別想了 這真的只是夢
8樓：匿名使用者
最好是到藥店買點山渣和苟杞煮水和，或者加點紅棗，這樣或許快一些
9樓：零點繁星
你覺得她是真的同意嗎？好好想想吧！
10樓：鴻鵠789加油
不要糟蹋自己的身體，還是慢慢**比較好，，，這樣的女子不要也罷
11樓：關秦安
每天早上跑步，效果很多的，我以前也是胖子，我每天堅持跑步。
12樓：
別聽樓上亂說、熬夜會導致肥胖
13樓：匿名使用者
老兄，你不吃油，多運動，有可能會瘦很多，不一定瘦30斤，20斤也可以啊。至少你有這個決心，也表達出來了。
14樓：sky倪兒
去健身房讓肥肉變成肌肉他就不嫌你胖了
15樓：摔碎了的心爾
她如果真的喜歡你不會嫌棄你胖的就算想讓你**也不會給你規定時間減多少她也許是試試你愛她有多少
16樓：乾語芹
可以去游泳館，游泳消耗熱量大
17樓：波累死了
估計你沒機會了，人家逗你的吧！
18樓：千憶安
去幹苦力活最好不要都懶，給流汗
19樓：enjoy歐尼醬
四十天瘦三十斤，不要吃含澱粉的食物，特別是晚上，另外勤加運動
20樓：手機使用者
我覺得還好不是很胖，再說了她如果真喜歡你不會在乎這些的
怎麼樣可以在一個月之內瘦下30斤啊？
21樓：吳丹
任何加快心臟跳動的活動，只要持續30分鐘以上便會消耗體內多餘的熱量，心臟跳動越快，活動持續時間越長，消耗的熱量就越多。理想的鍛鍊方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車等。科學實驗還表明，**最理想的方法是心肺增氧健身活動與舉重鍛鍊同時並進。
在一項為時16周的實驗中，同時進行上述兩項活動的人比只進行一項活動的人**效果明顯得多。所以，鍛鍊，而非節食和藥物**，是對付日益蔓延的肥胖流行病的關鍵所在。
眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的**物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬醋：一種可食用的醋，具有**養顏美容的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬與醋同樣具有**效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水**法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套**法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到**的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
**方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
22樓：
你如果脂肪多的話一個月或許可能可以瘦30斤.如果你沒有脂肪任何途徑都不可能一下瘦30斤的.
23樓：匿名使用者
到北方去過冬，只吃羅卜白菜，身體消耗大於攝取，自然就瘦的快，而且很健康。
不見去南極考察的回來都瘦幾十斤麼。
24樓：匿名使用者
直接用刀子割吧。肯定一天就見效的。
25樓：
本文只是為了那些想快速瘦下來的朋友提供一種在短時間內達到快速**減脂的辦法，並不代表沒有***。在如此短的時間內減重十斤，對身體機能造成一定的損傷也是在所難免的。各位看官自行抉擇！
1飲食篇
三餐低脂少油，蔬菜為主，飲食以清水煮為主，主食控制量，適當攝入豆類奶類補充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纖維水果稍微補充。
早午餐可以攝入粗糧作為主食，但不推薦燕麥和全麥麵包，這兩者雖然膳食纖維含量高，飽腹感強，但仍然有較高的熱量。既然要走極端路線，那就要完全捨棄高熱量食物，注意攝入不同顏色的蔬菜補充不同種類維生素，定期吃清水煮魚保障必要的脂肪酸。
晚餐只吃蔬菜，雞蛋白，不攝入任何脂肪和碳水。
（雞蛋白是為了增加飽腹感，且比較容易購買和烹飪。不攝入碳水和脂肪是為了避免夜間合成代謝的高峰期合成更多脂肪。當然這樣飲食可能會導致第二天早上起床血糖過低，出現頭暈等現象。）
健身這個東西三分靠練，七分靠吃。所以千萬不要在飲食上馬虎！有的人為什麼做了大量的運動還是沒有達到**的效果？
有的人為什麼僅僅靠不吃晚餐就能輕鬆**？所以說第一步就是管住嘴！
2運動篇
很多人都覺得有氧運動減脂，無氧運動練肌肉。這點沒錯，但是如果你想要在最短的時間內達到減輕體重的目的的話，我們只能極端一點，最大程度的消耗自己的能量！
訓練計劃：每天做到無氧（力量）訓練30~40分鐘，然後接一組hit（網上很多教程），然後在去做50分鐘左右的有氧運動（跑步）。
訓練中間只能補充水分，不能補充糖類和蛋白質。
這樣的一個運動強度接近普通人的極限，而且加上不補充糖分可能很多人一下子都吃不消。如果不急於追求短期效果想要更健康一點的話可以在運動前和運動中補充運動飲料或者蛋白粉。
3**準備
7.健身成功逆襲白富美的勵志故事（精神鴉片，感覺累的時候來一口）
8健身論壇
這個世界是平衡的，你付出才能有收穫，沒有什麼值不值得，只看你自己怎麼衡量這個事情，損害健康的程度低，獲得的回報高，你覺得值就可以幹，你覺得划不來就採取更適合你的方法，沒什麼好說的！
26樓：
不論是動作一還是動作二，都不會影響你前方不管是在看電影，還是工作的電腦畫面，第一個動作如上圖，眼睛直視前方，右腳、左手完全伸直，右手去碰左邊腳踝，這樣的姿勢維持30秒就換邊，一次至少做3組~徹底伸展身體，不讓肌肉過度僵硬，同時也藉由伸展，讓肌肉的線條變成美美的長條狀。
上個動作作為暖身，這個動作有點像肌力訓練，尤其可以鍛練到手臂以及核心肌群，同時避免屁股變大喔～將雙手平放在大腿根部下方，背部挺直，利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起，像是身體捲起來的感覺~停15秒再放下，做的次數無上限，但建議一次至少可以做5組。
只要兩個動作，看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以～尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人，這兩招可以幫助身材不走樣喔!
霺-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)
27樓：菠蘿養顏社
很多mm都希望自己能夠一個月**30斤，但身邊的人會告訴她們，醒醒吧，別做夢了!其實要在一個月之內**成功不是不可能的事情，只要你能給自己制定一個科學的**計劃，就有機會快速實現**目標。下面向大家推薦一個科學**計劃。
第一週以天為單位，選擇一整天吃素食或者無糖食物的人，三餐規律的話，飯量要改為以往的2/3。如果三餐不規律的話，儘量做到少食多餐。如果你想吃米飯，那當天就只能吃素，不能吃肉蛋魚，而且一餐的白飯不能超過半碗。
如果想吃肉的話，那當天就不能吃麵、飯或者麵包等澱粉類食物，也不能吃甜的食物或飲料、奶類，水果也儘量吃不太甜的，否則果糖會讓你變胖。
第二週這周必須吃一個星期的無糖食物，不能像上週那樣吃素食了，因為澱粉會破壞你的**計劃。而且這周你必須找一天呆在家裡，然後早上喝一瓶優酪乳，其他時間只能喝水，幫助清腸。準備充分的水以及無糖茶，這周你只能靠它們補充水分了。
你可以吃很多肉。
第三週如果你現在的體重距離目標還差5公斤以上，那麼在這周你只能吃早餐或者午餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少。儘量放慢吃飯的速度，因為這時你的胃已經變小，你很快就能吃飽。飲食一定要清淡，而且兩天就要稱一次體重，以便及時調整**計劃。
這周你的貧血症狀會很嚴重，所以記得補充維他命。
第四周如果你離目標還差10公斤以上，那這周就要加把勁了。一天進食不超過200g，而且飲食一定要清淡。雖然一個月**計劃已經結束了，但是接下來你還是要做一些後續工作，否則很容易**。
在接下來的這兩週，讓飲食恢復正常，不過必須吃清淡的食物，油炸、味道太重的食物都不要吃。前三天只能吃早餐和中餐。如果你把這個工作也做好了，那麼恭喜你，你**成功了。
28樓：匿名使用者
怎樣才能在一個月內瘦30斤？
做夢吧往下看！
這就是你永遠在**的真實原因！
理想：我要開始**了
飯局不要再約我了
現實：我就去看看
我就吃一口
明天我要6點起床晨跑
算了，我也沒那麼胖，睡吧
總有一天我會成為健身達人
雖然是個胖子
但有豐富的**經驗
今天我一定要跑步一小時
這運動鞋不行
等下次重新買了運動鞋再跑吧
今年我一定要練出一身酷炫的腱子肉
其實我也挺滿意現在的樣子
喝杯奶茶也沒關係吧
吃到根本停不下來！！！
明天開始我要**了
第二天，從明天開始吧
邊吃蔬菜，邊練啞鈴
吃著各種小吃，催眠自己是在吃蔬菜
這就是你我一直不瘦的原因
不會輕，易狗帶
話說你比去年暑假
又重了多少斤？
1.怎麼量來量去都是3.5釐米啊？
2.老公你放心，不是你的孩子我就算打掉也堅決不能要！
3.現在福利也太好了吧，都有共享女友了？
約喜歡的妹子去吃飯，她對我說：我只有瘦到85斤才會和你一起去吃飯。
29樓：教書先生
如果平時和你關係就比較好的，那可能就是拉上閨蜜來討論下是否接受你啦，讓閨蜜看看是不是好男人之類的 如果平時和你關係一般 你單方面追求，那很可能就是沒戲，不想2人獨處尷尬
前女友一開始追了我很久我同意了，後來，她成為了空姐，他就要和我分手這什麼意思
不要想的太糟糕，或許是她以後會四處奔波，你們以後會很少見面，異地戀很難，她不想耽誤你，想讓你能有更好的人陪伴。你們是親密無間的情侶，我想你對她也是瞭解的，她是個什麼樣的女孩心裡也會有數。如果她很喜歡你，那麼提分手一定是有苦衷的。可能是她覺得自己當上了空姐，現在工作好了，有資本有能力去找一個更好的了，...
我和我女朋友分手了，她要求我去給她的家人說清楚分手的原因，我
沒必要，那種女生我遇到過一個 我的朋友現在的一個女朋友也差不多。沒什麼必要在一起，這種女生就是被寵壞了，家裡都依著她 放棄也好，戀愛本身感覺累就是不對的。至於去不去，看你當初和對方家裡的關係怎麼樣，估計她父母是想留住你 如果是這樣的話 還是不要去的。以後會很亂的 會更心煩。你覺的愛她就去,沒什麼大不...
我追了女生一年了，她對我也很好。別人約她她都不出去。只有我約她就跟我出去而且我長時間
估計她一直就是把你當朋友，否則是不會一年了還沒起色吧？各方面還是那麼的順理成章的正常，看來你還是放棄好了，前段時間我們幫忙分析解答的那個哥們他追了人家三年，彼此有好感也有那意思，但女的就是不同意在一起，最後他是實在是受不了了，都要崩潰了，感覺累的不行了，也太壓抑了，所以就放棄了，在他放棄了以後，那女...