1樓：
單說運動這一塊，我覺得大多數人都開始注重自己的身體健康。但是對於女性來說，有些運動就要剋制了。尤其是孕婦在運動的過程中更要注意，尤其是快要到臨產期的孕婦，不需要過多的運動。
以防止腰肌勞損，因為肚子裡的孩子越來越大，再加上運動肯定是不行的。但是孕婦還不能不運動，如果不運動的話，在生產的過程中會有很多的麻煩。所以我給大家盤點幾個孕婦的常見運動。
散步應該是孕婦最適合的運動，因為散步沒有很大的運動範圍，不需要使用任何工具，隨時隨地都可以進行。散步可以促進孕婦的消化和血液迴圈。孕婦可以每天和家人出去散步，晒晒太陽。
它可以放鬆他們的情緒和鍛鍊。陽光也能促進鈣的吸收。
游泳可以鍛鍊人的全身肌肉。在水中游泳可以減輕懷孕期間的肌肉疲勞。在水的浮力作用下，孕婦會覺得自己的身體似乎沒有那麼重。
只要保證孕婦的安全，游泳也是一種相對安全的運動方式。
越來越多的孕婦選擇參加一些孕婦瑜伽鍛鍊。瑜伽可以增強孕婦的柔韌性，使她們的四肢更加靈活。孕婦做瑜伽時，放些舒緩的**，讓孕婦的心情更加舒暢，讓煩躁的情緒得以平靜下來。
當然，在某些專業人員的指導下，學習專業呼吸頻率，更有系統的訓練。所以孕婦還是有狠毒可以運動的方式，準爸爸也要注意督促準媽媽運動，因為準媽媽在備孕期間有很多時候都是疲憊的，全身腫脹不願意運動。這樣是不科學的。
2樓：琦琦的顏色
孕婦可以在公園散步，有條件的去專業機構做做孕婦瑜伽。
3樓：_x_d晚晴
還是就慢走走一下好了，或者公園裡面那種蕩雙腳的感覺也行。
4樓：快樂情感答疑解惑
慢走是最好的運動，這個比較適合晚期的。
5樓：匿名使用者
孕期適合孕婦的運動有散步。游泳。
6樓：獲國家規劃
適當的拉伸運動對孕婦還是很有好處的。
7樓：你總是不懂我的
孕婦適合的運動就是慢走，吃完晚飯後出去散散步。
8樓：個非凡哥
只要不是劇烈的運動，什麼運動都可以。
懷孕期間是可以進行適當運動的，哪些運動適合孕婦？
9樓：覓清愛**
懷孕後的適當運動對孕婦非常有利，當然，這些活動也相對溫和，不能進行一些劇烈的運動。懷孕後，並不意味著孕婦每天都在床上躺在床上。適當的運動對孕婦非常有幫助，然後，在懷孕早期可以做的人？
什麼是在懷孕早期製作的練習？
1，走路。步行是最安全的，最適合孕婦。你可以在整個懷孕期間散步。
每天晚餐完成飯後，你會和家人一起散步，你可以運動，你可以放鬆；你可以在走路過程中交換你的感受，避免產前抑鬱症；你可以在用小嬰兒走路時做出簡單的產前教育。
2，瑜伽。做瑜伽是一個在那些一直在做瑜伽的人之前做瑜伽的人。所以懷孕後，你可以做瑜伽，但不要做那些困難的動作，一些簡單，適合孕婦，你可以幫助孕婦放鬆你的心態。
如果你之前沒有做過瑜伽，那麼你就不必在懷孕期間學習瑜伽，因為你的身體沒有伸出伸展，並且在懷孕期間延伸生活的生命，並且伸展的動作很容易中止。
3，氧氣操作。孕婦在一個非常合適的運動中有氧氣，經常在肚子裡運動更多的氧氣，這對寶寶的增長和發展非常有幫助。你也可以鍛鍊身體的孕婦，讓她充滿力量，在生產過程中發揮了很多。
懷孕懷孕什麼？
1.在懷孕的前三個月中，由於胚胎處於發育階段，尤其是胎盤和母體子宮壁不關閉，因此由於運動不當，子宮可能會振動，因此胎盤會脫落。預期母親應該嘗試選擇緩慢的運動，如跳躍，失真或快速旋轉，不能這樣做。
2，應在運動前諮詢醫生，瞭解什麼樣的運動適合自己。
3，如果你游泳，你應該戴上寬鬆的服裝和扁平，如果你游泳，你應該穿著為孕婦設計的泳裝。
對於懷孕，你必須沒有做一些戲劇性的動作，主要看著你的身體狀況，如果你的身體狀況，那麼孕婦可以做更多的運動，如果他們的身體弱，你可以減少運動量，但是必要的陽光仍然存在，孕婦有太陽製作鈣，可以促進胎兒的生長。
10樓：油貓餅
我覺得這個還是要看個人的，孕期是儘量不要做劇烈運動，有很多地方是有孕婦瑜伽的，如果沒有時間去瑜伽，就可以飯後散步。
11樓：a一此不懈
散步，孕婦瑜伽，爬樓梯。這些有氧的運動都是比較適合孕婦的。還可以進行腹直肌的鍛鍊，讓腹部的肌肉更加結實，平時進行的時候30分鐘就可以了，避免太勞累。
12樓：愛大樹苗
在天氣好的時候，孕婦可以在有人陪伴的情況下去公園散散步，也可以適當的去瑜伽館做一些孕婦適合做的瑜伽，這樣對孕婦的身體是非常有好處的，而且也可以幫助孕婦能更好的生產。
13樓：匿名使用者
女性在懷孕初期，如果進行劇烈的運動或者是拉扯，容易造成流產，因此在懷孕初期最好是不去做劇烈的運動。建議女性在懷孕前三個月只做一些比較輕微、舒緩的運動，以免導致流產，可以適當的散散步或者是做一些孕婦操等。等懷孕過三個月後，到了孕中期就可以做一些孕婦的瑜伽，這種運動既不會影響胎兒的發育。
14樓：愛貓咪的葉子
應該做一些有氧運動，而且做一些簡單的肢體動作，這樣就可以了，也非常適合孕婦。
15樓：王祿
簡單的瑜伽、散步、有氧操、游泳、伸展運動等簡單的運動都非常適合孕婦，也有利於胎兒。
孕期運動有哪些好處？有哪些適合孕期的運動？
16樓：最愛
一、懷孕了運動的好處是什麼
孕婦在懷孕期間經常運動，對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面：
· 適度運動有利於母親健康
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液迴圈和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便祕，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。
二、孕期的最佳運動時間
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣汙染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
孕婦體操，這是專門為準媽媽設計的有氧運動，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。最好堅持每天做，動作要輕柔。
每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
三、適合準媽媽的運動有哪些
1.散步
散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。
孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。
2.游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裡準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。
4.跳舞
跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液迴圈的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的**跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。
5.瑜伽
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
17樓：陽光趙大地
在懷孕之後我們孕婦都會有體重增長，但是過胖，對於寶寶對孕婦都是有危險的，所以我們應該適當運動，控制體重合理增長來增強肌肉的力量有助於順利分娩。
孕期運動的益處，主要是可以增加肌肉的力量和機體的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能夠增加產力，有利於順利分娩。
還可以改善盆腔充血，緩解腰痛減輕水腫，增加血液迴圈，增加胎盤血流促進胎兒發育，還可以增加食慾，加強營養促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便祕，增強孕婦的心肺功能，運動有助於縮短產程，降低剖宮產率。
還可以釋放壓力，放鬆心情增加自信，緩解焦慮抑制情緒。正常的孕期增重，有利於產後體型的恢復，又有利於減少某些孕期併發症的發生，減少產後出血，這些都是孕期運動的益處。
18樓：好孕媽媽生活錦囊
準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處
適合孕婦的運動有哪些 孕婦運動對胎兒的好處
19樓：北極雪
研究表明，孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便祕和靜脈曲張，使關節韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝。同時，還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育，有助於出生後形成良好性格。
孕婦運動的注意事項
1、不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。
2、散步要講究科學，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每週3次，逐漸增加距離。
3、散步時儘量避開有坡度或有臺階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的機率。
4、天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。
研究表明，懷孕第7周時胎寶貝便開始做眯眼、吞嚥、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作，32周時已能睜開眼睛，打哈欠，還能做用力蹬腿及把手放到嘴裡的動作，這表明胎寶貝有了一定的運動能力。如果幫助他們在母親子宮裡做運動訓練，會有助於出生後運動發展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。
方法指導：孕媽咪仰臥在床上，頭部不要太高，全身儘量放鬆;然後，要雙手捧住肚子裡的胎寶貝，從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。以上動作反覆10次後，用食指或中指輕輕點觸胎寶貝，並注意觀察胎寶貝的反應。
一開始，胎寶貝可能並不出現明顯的反應，但經過一段時間練習，待手法嫻熟後，胎寶貝便能出現較明顯的迴應。不過，胎寶貝的反應速度和程度會有很大差別，每個人不可能都一樣。到了24周時，如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢，就可配合**輕輕地拍打肚子，並用雙手輕輕推動胎寶貝。
備孕期間適合做什麼運動？備孕期間運動的好處
備孕期間可以做一些簡單的瑜伽運動，還有就是游泳，多散步，這些運動量都不是很高，對身體都是有很大的益處。備孕期間的話可以飯後散步。慢跑。瑜伽。恰恰舞。肚皮舞。民族舞。羽毛球。這些都是比較適合備孕的人做的。這個時候就要做有氧運動，而且運動的強度不要太大，比如說可以選擇孕期瑜伽，然後也可以選擇快走，還有就...
孕期能不能運動？適合孕婦的運動有哪些？
散步是最適合孕婦的運動 散步最為經濟簡單而且安全性極高的一種運動，在散步的同時還可以听听 放鬆心情。孕婦散步時要步伐平穩 均勻運動 節奏要平緩，散步的時間不宜過長，一般在30分鐘左右，散步的時間一般選擇在上午的8 10點，下午要在4點以後避免太陽直曬。然後散步要選擇空氣比較清新的地方，比如公園 小區...
孕期運動的注意事項有哪些，孕期注意事項有哪些
無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之後採取最適合自己的運動專案和方式。不要盲目高強度運動。懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求 健身。避免仰臥起坐等腹肌類鍛鍊的運動，以及仰臥位抬高臀部的運動。不要做跳繩 快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停...