1樓：匿名使用者
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:
雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：
全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：
307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：
218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：
127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
2樓：靈動的笑容
正常吃飯 葷素搭配 讓後適當的做些運動 這樣增長回事你的身體結實 肌肉感強 你確實太瘦了 不過不一定要增肥 鍛鍊肌肉 讓自己結實 比增肥更好
跪求有效增肥方法！不要吃藥那種！
3樓：匿名使用者
呵呵，吃藥的就算增肥也不健康，我告訴你，你要去健身，不用久堅持2個月能讓到到60公斤以上，前題你要和教練說好你要增肥的那種健身，老師會給你安排好的，那樣不要說增肥了，身體也變好了，你一定會喜歡的
4樓：
親，我理解你的心情，就像我現在好重好重啊，我是女的同樣很丟人啊，但是男的一般結婚之後就會發福，這是因為他們沒有了生活壓力，首先你要從心態上調整自己，不要惴惴不安的，男的新陳代謝很快，所以你儘量少運動，整天就窩著吃，因為我就這樣一個胖了20斤，不過這個還是因人而異，你的體質不太容易胖，就像我不太容易瘦似的，要想胖，就得吃，就挑熱量高的吃，多吃大米飯，多吃肉，尤其是豬肉，胖人，等等，
5樓：豐紫夏侯
對於吃什麼吃多少都不會胖的這種體制，建議中藥理療一下這個應該是屬於消化問題
你體質在那裡放著，你再健身也沒太大用
並且一個月根本不可能，想要有成果沒有一兩年不可能的
6樓：匿名使用者
胖瘦與人體吸收功能有關，不是吃什麼或吃多少就可以解決的，只要自己身體健康沒有什麼問題順其自然最好，鍛鍊可以強壯身體和肌肉群，使身體更加健康、健美。
7樓：
我覺得估計是你的小腸吸收能力不行，搞點促吸收的藥
還有保持心情愉快，這個有很大的關機哦！
8樓：匿名使用者
多吃些高熱、高脂、少鍛鍊，最重要的別想得事情太多，讓心情好起來，千萬不要愁，如果你發愁的話就很難增肥啦，注意不要讓自己不開心啊
9樓：匿名使用者
21天**法很有效，我自己就是例子
但是要堅持，胖子**要記住一句話：要麼瘦，要麼死。
嘿嘿·~ 望採納！！！
10樓：斌璇
多運動，吃多些飯和高脂肪、高熱量的東西。
11樓：拉亞提提
紊亂作息時間 熬夜 食宵夜 會非常有效果的 就是不太健康
12樓：隨便取i的
吃肌肉粉，加運動，沒***，肌肉粉是提供肌肉營養的，一般健身房好像有賣，就跟奶粉一樣。
怎樣才能健康有效的增肥
13樓：
1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。
如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
15樓：愈芳馨鐵瑜
保持樂觀的心態,合理的飲食
每個1到2個小時吃一次飯（少量），多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態（多張點肌肉）。其實跟健康**差不多，只不過**時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。
健康增肥方法
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
17樓：匿名使用者
多吃少動，體重到個合理的區間上就不要再繼續增了 否則容易引起身體問題
看了你的** 多練練肌肉吧
18樓：達伶卿代珊
吃飯時多喝點水啊....兩三天又吃些
雞蛋之類的蛋白脂啊
19樓：濯令楓董蘆
教你一招喝水**法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
20樓：婁晗零敏慧
雖然現在是以瘦為美的時代但是太過於瘦對自己的身體來說也是非常不好的，但是如果盲目的增肥健康會受到很大的損傷。每個人的體質是不一樣的有的人新陳代謝比較快食物的消化就會比較快，就是很多人會羨慕的吃不胖的體質，但是這種情況往往會導致過瘦免疫力差容易生病。遵循少吃多餐的規則營養也要均衡，肉類不可以少像豬肉、牛肉、羊肉都是挺好的食物。
21樓：韶碧及曉蕾
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
跪求快速有效增肥方法28天10公斤
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油等。吃你想吃的東...
吃不胖的人，怎麼樣才能健康有效增肥？
其實不能只靠吃，要去檢查下，看看是不是吸收不好，在改善了吸收問題後，再吃才不浪費！吃不胖的人想要健康增肥，首先要保持每餐營養均衡，每餐保證有粗糧蛋白質肉類水果，就能很好的增肥了。我覺得健康有效增肥的方式是規律的飲食，還有就是進行適當的鍛鍊，儘量減少吃一些垃圾類的食品，比如像可樂，咖啡，薯條等等。吃不...
跪求有效的反爆吧方法
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