吃不胖的人，怎麼樣才能健康有效增肥？

1樓：一個喜歡思考的人

其實不能只靠吃，要去檢查下，看看是不是吸收不好，在改善了吸收問題後，再吃才不浪費！

2樓：渣掉渣掉

吃不胖的人想要健康增肥，首先要保持每餐營養均衡，每餐保證有粗糧蛋白質肉類水果，就能很好的增肥了。

3樓：小自信

我覺得健康有效增肥的方式是規律的飲食，還有就是進行適當的鍛鍊，儘量減少吃一些垃圾類的食品，比如像可樂，咖啡，薯條等等。

吃不胖的人如何增肥

4樓：

1、保證攝入足夠的熱量：吃不胖的人群想要增肥，那就必須要保證每天攝入的熱量大於消耗的熱量。我們每天攝入的熱量主要**於主食、脂肪和蛋白質，因此，增肥最重要的是保證吃好三頓正餐。

2、少食多餐：一般來說，瘦弱的人腸胃功能都會較弱，因此，這一類人像要增肥的可行辦法之一就是少食多餐。一頓吃得太多往往不易被有效地消化吸收，而在保證三頓正餐的前提下，將加餐的部分分為幾餐來進食可以有效地攝入營養，達到增肥的目的。

3、合理選擇食物：對吃不胖人群來說，如何選擇適合的食物往往很重要。而這一類人群可以選擇多食用含動物性蛋白質豐富的食物、食用適量的豆製品及瓜果蔬菜，能夠保證飲食均衡，便於更好地吸收營養成分。

4、保證規律的作息時間：規律的作息時間無疑是有益於我們的身體健康，對於吃不胖的這一類人群更是應該注意培養規律的作息習慣，便於身體內的營養物質的到充分的吸收以實現增肥。

吃不胖的人怎麼增肥

5樓：一念溫柔

5睡前適量的飲食能夠幫助吃不胖的人增肥。比如睡前可以吃一些容易讓人長胖的東西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡覺也能夠幫助增肥還能夠促進睡眠。

6如果是因為身體患有肝臟、腎臟、糖尿病等疾病的話也會使人吃不胖，另外身體內含有寄生蟲的話也容易導致吃不胖，這個時候一定要注意及時去醫院進行檢查，確診之後再對症下藥。只有從根本上解除影響增肥的因素才能夠幫助增肥。

我是那種怎麼吃都不胖的，有什麼可以增肥的方法？

6樓：留秀雲建鳥

增肥~~每頓飯都記得吃飽~早上下午和晚上都加點心吃，運動量適度減少，堅持1個月2個月~~~

一般人胖都是吃出來和懶出來的。

你坐著不運動肯定會胖但是不健康。