1樓：弱小的蝴蝶
早上起床先喝杯淡鹽水，早飯可以喝粥，（上午要喝2杯水）中午吃清淡點，但是要吃飽。晚上小碗裝半碗的米飯，然後菜照常…… 吃完晚飯後不要吃任何東西，水也不行（晚上喝水容易水腫），剛吃完飯的半小時不要坐也不要躺著。（零食一定要戒掉）
晚上8點左右出門散步半小時~
我就是這麼漸漸瘦的。至於衣服老氣，先把心思放在**上，平時買點時尚雜誌看看，培養一下審美，路上看到和你同齡或者差不多年紀的姑娘，看看他們的衣著打扮怎麼樣子的，比較能參考。
等你瘦了很多，然後再去買衣服~
2樓：很討厭有些白痴
每天跑5公里，轉20分鐘呼拉圈，堅決不吃高蛋白，脂肪的食物。如果你想找一老婆你就必需這麼做，相不相由你。
3樓：手機使用者
我覺得你除了豐富你的外表之外，更應該豐富自己的內涵，還有自己的交際範圍，要擴大自己的朋友圈，多跟朋友出去玩玩，多接觸一點人，提高現在的人氣，久而久之就會有人慢慢的接近你了。加油
4樓：匿名使用者
別認為自己胖，沒什麼不好的，總有一個男人會欣賞你，身材不用管他，健康就好，穿著吧讓自己陽光點。我相信你會很幸福的
5樓：b灬小乖
嗯~我也在**，**還是重在堅持，蠻要毅力的，關鍵管住自己的嘴，晚上不能吃東西了，晚飯少吃，多運動
你瘦下來就不會糾結了~
外表還是相當重要的，畢竟是第一印象~人人都是外貌協會，確實確實如此**吧！
6樓：匿名使用者
不是我不客氣，你問你自己，做過的計劃有哪些是實現了的？？
呵呵，自卑之人必可憐，可憐之人必可恨
不好意思，我原來也是很胖，虛胖，兩三年而已，現在130斤，1米82，請相信，一切在自己
7樓：匿名使用者
制定**計劃，一定要瘦下來，瘦下來後在好好打扮打扮。
我也在執行呢，呵呵。
加油，相信只要下定決心，一定可以成功的。
成功後生活肯定會有很大的改變的，一起加油，自信會回來。
8樓：匿名使用者
我身邊好多胖子……他們的女朋友都比我的漂亮……
我覺得他們比我強的地方並不多，不過就是開朗一點。
說實話，我的心理很不平衡，我這麼帥居然還拼不過這群只不過有點可愛的胖子。。。
9樓：匿名使用者
注意遠動，注意消化，消化不好容易肥。注意喝水。注意飲食，飯前飯後30分鐘內不要喝太多水和湯，因為那樣影響消化。飯前喝有營養的湯有助**，飯後喝湯可以增肥。
好像也沒有肥得那麼嚴重吧，先養成良好的生活習慣。一切都會好的！我也不會打扮，目前在學中。
10樓：匿名使用者
我以前也很胖，總是很自卑，後來為了找工作了才**，瘦了下來，現在覺得有自信多了。
所以雖然很多人說外表不重要，其實那是鬼扯的啊，因為別人看你第一眼看不到你的內心，無論你那內心有多麼美麗，是吧！
加油**，改變別人的看法從改變自己的外表開始！
11樓：令狐笨鵝
胖算什麼？起碼你還很健康。多運動，堅持慢跑、快走、爬樓梯都不錯。
放心你的愛會在不遠處等著你的。
12樓：匿名使用者
**嘛（不討論了），我也喜歡身材嬌好的。
13樓：陳裕凡
運動。在運動。（我也是個胖子）
我很自卑，因為是個胖子，身高145左右，體重都快120斤了，小學五年級小學生，10歲
14樓：小枯井劉文傑
不要相信什麼藥品，手術什麼的，**超快，我可是深有體會~記住一句話，跑步是世界上最好的運動，記住**六字訣：管住嘴，邁開腿。只要你能管住嘴，少吃飯，少吃熱量高的食品，沒事的時候多鍛鍊，最好是跑步，能多跑就多跑，可以一點一點往上加，慢慢的就可以把贅肉減下去了，**是一件苦差事，但是一定要有恆心和毅力，堅持到最後便是勝利！
可以選擇慢跑。一週三次就可以，每次跑半小時以上，最好跑到一小時左右，微微出汗但是不會大口喘氣的強度比較合適。
需要長期堅持才可以！！！
原理：只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。
而如果運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。即快跑會長肌肉。
快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊時，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
用此方法**會越練越"粗"。
想要給你說的是想要**必須有持之以恆的動力和決心
你一定要囑咐自己不斷堅持，堅持成為習慣的時候就不會再為跑步而煩惱了，一個月下來就可以完全適應了
另外你現在還小，以後肯定還會長個子，等到你長個子的時候自然就瘦下來了，這個不用擔心
關於心態這個完全沒有必要自卑，你可以這樣想，世界上那麼多胖子比我胖的人多了去了，我為何要自卑？
另外想說的是即使你胖也不會有人瞧不起你，你自卑的原因完全是自己瞧不起自己，他們即使嘲笑你那也是開玩笑不必當真，何況同學間打打鬧鬧開開玩笑很正常
不必在意
呵呵 一定要記住 跑步！只要堅持住了，你一定可以成功！並且跑步有助於你的身高發育！
15樓：
堅持鍛鍊，持之以恆，你會成功的！
我是個26歲的女孩，高160，體重140斤，很自卑，也不會打扮自己，很土氣，自己心裡很痛苦想改變，怎麼做？
16樓：很想說點啥
從認識自己開始，瞭解自己為什麼會是現在的性格。
完整的接納自己，即使認識到自己自卑，自己不是很時尚，自己並不是十分的輕鬆、快樂，也要完整的接納自己，因為正是由於這些特點，才鑄就了你自己的個性心理特徵，唯有完整的接納了自己，你才不會糾結於你自認為的這些缺點（往往有的人未必認為這是缺點）
其實需要改變的並不是你以上提到的種種方面，而是你對自己的認識、觀點和看法。
以上過程如果能在專業心理諮詢人員的指導下進行會更安全有效。
17樓：
首先你要成為一個開朗樂觀的女孩才能贏得大家的喜歡，要想開朗你要自信，自信來自心理的陽光，你現在有些胖了，那就運動剪掉體重，**主要是攝入的能量小於消耗掉的能量，運動很重要，其次是學會色彩搭配，衣服不一定很貴的，但是要得體要搭配的好，你現在胖就多穿深顏色的衣服，顯得瘦些，在黑色主調中加上鮮豔的元素，如紅色，黃色等，最後，你要記住，只有你自己陽光，才有正能量的氣場，大家才能喜歡你，不要自己不相信自己，那樣就更沒有人相信你了，一個成熟的人，不是看你的胖瘦，而是看你的精神世界，和你的心靈是否善良和和諧，打起精神，好好收拾你自己，心情就好了
18樓：匿名使用者
學習一下銷售心理學，這個對自信心提高有非常大的幫助，望參考，3分長相7分打扮，主要還是心理作用。
19樓：檸檬小姿
首先，做自己想做的事，關別人怎麼說！但是，在這基礎上，做一些運動，還有就是飲食上有些調整。這樣，自己心情好了，慢慢的也會有所成果式的消減。
我是一個小胖妞，身高160左右，體重卻有130斤了。平時朋友老是嘲笑我;在心儀的男生面前，特別自卑。我... 30
20樓：寒冰烈火掌冰冰
要堅持運動 吃飯前喝紫菜湯 效果很好的 我就是這樣 2個月不到就瘦了15斤 要堅持 加油 跳繩 呼啦圈 抬腿 踢腿 都可以的 關鍵是要持之以恆哦
21樓：飛吧小安天
我真誠希望你從心理上強大起來 因為自信的女孩最美
營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一週體重下降不超過4斤
做到這三個標準同時符合，就是健康**。人們的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種**藥和不健康的鍼灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，這樣不但容易損害身體以及****，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為**藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了**產品市場的混亂，更是給人們的**蒙上了陰影。
而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康**，常見的健康**有健康**運動，健康飲食**等。運動**指持之以恆的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損。並且停止運動存在劇烈**的問題。
健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取。不要進入禁食的誤區。瑞典皇家科學院院士uppsala研製的kanten（中文名：
橘寒天）針對肥胖的成因：脂肪的新陳代謝過慢和細胞對熱量的吸收習慣入手。通過啟用人體自身新陳代謝和逐漸改變細胞吸收習慣。
可以較好的從本質上改變易胖體質。
健康**指標
健康**有7個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。謝謝
22樓：匿名使用者
我的意見是 早飯吃幾片全麥麵包，喝杯牛奶， 中午想吃點什麼都行(**也別讓自己太遭罪了) 晚上吃個六七分飽就可以了 吃完飯記住別馬上坐下 可以出門散散步 二十分鐘左右就可以了 平時沒事的話可以找份兼職工作 即可以運動也可以掙點零花錢 零食少吃點 其實真正愛你的人不在乎你的身材，我物件其實和你的情況差不多,我就不是很在乎。 純手打 願lz**的同時也要注意身體健康 。
23樓：ne**茶好
重（kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的bmi（體重指標bodymassindex)若高於22.9便屬於過
性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分佈於軀幹。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
24樓：匿名使用者
我才151，體重90斤左右，我還不如你呢
25樓：fly易梅
我覺得順其自然最好，不要刻意去**。一個人在真正喜歡你不會因為你的外表而不喜歡你的。
26樓：匿名使用者
不知道你這個問題問的是什麼？是怎麼**，還是處理感情問題？
看到的話就追問吧！
27樓：匿名使用者
其實男孩子喜歡豐滿的女性的
28樓：匿名使用者
首先你要樹立信心，就算是胖也要抬頭挺胸，樂觀開朗。然後平時多運動，主食少吃一點，睡眠一定要充足。
29樓：匿名使用者
我很清楚得記得，高三的時候，有一個女同學，很矮很胖。但是人卻很好，每天都帶著開朗的笑容對待每一個人，有時候嘲笑他，她也一笑而過，慢慢的所有同學再也沒去嘲笑她，我突然發覺她是我們班裡最美麗的女生。。。有自信，是最美
30樓：六月荷飄香
只要你有恆心，什麼辦法都可以，首先控制飯量，在每次飯前半小時你是不是會感覺到餓？沒感覺到就說明你飯量超了。
31樓：
運動**！每天堅持跑步，跳繩
我是個女生，23歲，身高160，體重140斤，**又減不了，根本瘦不下來，我不知道要怎麼辦？這樣就嫁不出去了 10
32樓：蛋逼太惡了
要**啊，就要少吃、多運動。不要懶，不要貪吃哦！每天早飯和午飯每頓7-8分飽，晚飯吃3-5分飽，不要吃油膩的東西，要多吃素食，飯前一定要多喝水，喝500ml水，晚上可以吃三四個香蕉。
這樣，就可以減少相當一部分的飯量了。至於運動，我想你每天要跑5公里，這樣一個月能瘦下8-10斤，甚至更多。 另外，還要有充足的睡眠。
我很自戀,因為我自卑
就會複製貼上 根本不知道什麼是自戀 自戀是一種天生的屬性 作為一個生物，自戀是一種天生的自我保護。就是愛和關心奉獻給自己。自戀是一種精神上的自我慰藉。千萬不要把它當成疾病，它是一個有感情的人所必需的。自戀是愛的初步，也是愛的一部分。解釋一下愛。愛就是關心和幫助的奉獻，奉獻給他人是愛，奉獻給自己也是愛...
很後悔 因為自卑心理強，就是因為我自卑心理太強，有時候別人問我什麼問題我都會刻意的去迴避這些問題？也不敢去愛上一個人。
為什麼要後悔呢，是因為做了什麼因為自卑而做出的事情嘛，還是因為自卑錯過了對自己有力的機會，不過，朋友，如果後悔有什麼用的話，世界就有了新的秩序，所以，你知道了自己的不足，那麼，你就要從自身出發，努力改變自己自卑的問題，既然知道了問題所在，改變它，面對它，別讓它再影響你，別後悔了，過去就過去了。知道後...
我是女生有點矮,很自卑怎麼辦,我是女生,身高太矮了,才150CM,有點自卑,怎麼辦
我都bai二十一了我也矮,我都du 不自卑,我的 zhi不自卑的心理來自郭dao敬明的啟示 專.他才158cm他都不自卑屬,我們自什麼卑,而且照樣很多人喜歡他俗語說的好小巧才玲瓏,沒有小巧哪來的玲瓏對吧長的高但是一副冒傻氣的樣有啥用還不如作個小金剛鑽了我的回答還中不 等你找到真正喜歡你的人就有自信了...