1樓：匿名使用者
因為你現在還小 不是特別建議你做俯臥撐 運動量過大會影響發育·如果要做 可以按照這樣的辦法 每組做10個 分組做 做完一組之後休息一兩分鐘 不要太長時間 會沒效果的 記住了 運動前一定要伸展四肢 俯臥撐是一種鍛鍊全身的運動
運動完後也要抻抻胳膊 你年紀小 一天20個就差不多了 如果體能可以 可以多的做兩組~不過要堅持
除此之外 就是多吃！多吃有營養的 多吃飯 這樣才行~希望能幫到你 純手打 望採納
2樓：
沒有一天做多少比較好的說法吧，每個人情況不一樣。我覺得一般做到肌肉有酸脹感鍛鍊就達到了
3樓：匿名使用者
貌似聽說眾運動中，游泳比較好，能讓全身都動起來，也能調節身體的平衡性，聽說的
4樓：事理情道法
發育期青年身體的可塑性最高，鑑於你的年齡，身高，可由少到多，分組進行，30一組，40一組，逐步遞增，堅持兩天或每天，固定時間進行，一年可見良效。需注意的一點是運動過程會出現呼吸短促，這時可以降低動作幅度，調節呼吸頻率，與動作相應，切勿張開嘴巴用嘴巴呼吸。
我想請問一下各位網友，我想考研究生，看到很多書有第二版，第三版，請問需要買版本麼
1 沒有關係，一般來說選比較新的版本就可以了。2 學習的重點是掌握基本原理 理論與方法，學會運用理論和方法分析問題。3 分數線是單科達標的基礎上按總分排隊，所以不必在意版本，即使命題體現指定版本也不會多，何況版本的修改一般也不大。這個差別不是太大的，有很多學校公佈的考試大綱裡會公佈第幾版的，如果沒有...
我想請問一下我實際年齡已經滿了18歲身份證上面沒有18歲要明年才滿18我要考駕照是不
有身份證就行。只不過駕校會在你18歲之後發駕校給你。不可以。必須滿十八週歲。有法律效應的是你的身份證。年滿18週歲才可以申請機動車輛駕駛證。不行的 要以身份證為準的 是哇 是要按照你的身份證年齡來的 學生都能考，你怎麼不能 法定年齡是以身份證為主 如果我的身份證滿18了，但我的實際年齡沒滿18週歲，...
我想換一下電腦配置懂的進，我想換一下電腦配置懂的進
換電腦或者加根2g記憶體 你這記憶體還是800mhz的 顯示卡gt430或者hd4830 還是建議你換電腦.光主機2000網遊全秒了.cpu g3220 散片 300 記憶體 威剛 4g 1600 240 硬碟 wd 500g 16m藍盤 310 散熱 時代風源馭風c36超靜音25 主機板 映泰h8...