1樓：匿名使用者
補充蛋白質，以及補充一些水源，運動之後消耗會非常大，如果肌肉得不到足夠營養的保證，是會痠痛的。
2樓：寶寶95410略日
運動後冷敷運動部位，冷敷起到了很好的緩衝效果，在大量運動後可以嘗試這個方法緩解。
3樓：夏至
足夠時間的睡眠能讓我們得到充分的恢復，每天在睡眠過程中能一定程度的緩解運動後延遲性疼痛。
4樓：絆絆
按壓促進迴圈，運動之後可以按壓運動部位，力度要輕、均勻，加速血液迴圈。這樣就不會痛了。
5樓：汲凡絲
好好吃飯，不要節食，不要為了身材而不在乎身體，進行食補，肌肉的恢復就靠廚房了。
6樓：c醬粉絲團
躺在地上，讓同伴用腳踩揉，力道不用太大，會有舒適感，這時候就剛好，可以緩解肌肉痠痛。
7樓：小皓粉絲團
做好熱身運動，充分活動筋骨，拉伸韌帶，有利於運動時的安全，不會在運動中受傷。
8樓：王倩
改掉愛吃零食、愛喝飲料、喝酒、不認真吃飯等壞習慣、你的運動後延遲性疼痛也會緩解一些，不要不好好吃飯亂吃東西。
9樓：匿名使用者
不要馬上停下來休息，可以慢走幾圈，馬上停下來會使得肌肉不適應，第二天會很痛苦。
10樓：影子
劇烈運動完了之後要記得放鬆肌肉，自己活動一下像是甩甩胳膊，然後用手晃腿上的肉，腿踢幾下之類的，總之目的就是放鬆肌肉。
緩解疲勞的最有效的方法有那些，緩解疲勞的方法有哪些
疲勞是因為自身細胞的營養缺乏,導致細胞的活力下降,產生疲勞.很多例子都已經證明 只要我們的身體能夠保持充足的營養,細胞就會一直保持旺盛的生命力,人也就象上緊弦的發條一樣,精力充沛,絕對不會有疲勞的感覺.所以,為了我們自己身體的健康,為了緩解疲勞的感覺,抓緊時間補充上人體所需要的各種營養成分吧 讓我們...
有什麼動作能有效緩解眼疲勞，哪些動作可以緩解眼部疲勞
要想有效緩解眼睛疲勞，那工作時間就要縮短，堅持不熬夜，堅持做眼保健操。熬夜玩手機，熬夜用電腦工作對眼睛傷害真的特別大。像小編現在每天在電腦前工作七八個小時，但也會抽出時間來做一些動作緩解眼睛疲勞，這成了我每天必做事。除此之外，我們還要有規律生活，飲食方面也需要注意，多吃水果，多吃蔬菜。那你們知道有哪...
有什麼方法能有效的去痘痘，有什麼辦法可以消除青春痘？
注意事項 1.樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。最重要的心態一定要放好 什麼都會過去的 2.多吃水果蔬菜 3.保持適量的體育運動 排毒和增加頂抗力也是 痘痘的辦法哦 但是我要提醒的是出了汗一定要儘快的搽去 以免阻塞毛孔 一起更嚴重的青春痘 千萬記住要少晒太陽 記住要有規律的休息作息時間，採用內調措...