1樓：眼睛笑彎彎
放鬆平躺著的這種睡姿是最健康的，這個姿勢睡覺不會壓迫到內臟，並且整個人都是舒來的，整個人都比較的放鬆，對於睡覺的質量也是相當好。
2樓：人間小甜瓜
最健康的睡姿是右側臥，這樣不容易壓迫自己的心臟，還有利於消化道運作，最重要的可以推動身體裡面營養的流轉和新陳代謝。
3樓：天才人物我無敵
採取左側臥的睡姿是最健康的，這種睡姿不僅不會壓迫我們的內臟，而且也能讓身體足夠放鬆，使人的睡眠更好。
4樓：舞蹈嗎培訓中心
最健康的睡姿是仰臥，據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿，這種睡姿不壓迫身體臟腑器官。
5樓：老李健康答疑
睡覺也有大「講究」！這4種睡姿對身體有利，讓你健康又長壽
什麼樣的睡姿最健康？
6樓：易書科技
人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外乎3種：仰臥、俯臥和側臥。一般認為，睡眠時俯臥、仰臥、左側臥均不適宜。
因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部，影響呼吸；仰臥時往往會不自覺地把手放在胸前壓住心窩部，這會導致夢魘，而且仰臥時舌根往後附縮，容易使人打鼾；左側臥時心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡。
與上面3種睡姿相比，右側臥最為科學和理想。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側臥，而以右側弓形臥位最多。因為右側臥時，雙腿微曲，全身自然放鬆，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。
心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦亦因此而得到充分的休息；肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，有利於促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡眠姿態下，有利於食物的消化。
溫馨小貼士
孕婦以左側臥位為宜，這樣既有利於自己日後分娩，又有利於胎兒的生長髮育，但也不能一動不動或不翻身，可以適當更換姿勢。
7樓：
人一生三分之一的時間都是在睡眠當中度過，可您知道嗎？怎麼睡覺，怎麼睡個好覺，可是個技術活！因為睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重某些病情，所以呀，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。
各種睡姿，到底哪種睡姿最適合你呢？
首先最常見的睡姿就是仰躺著睡。仰臥是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿。在生活裡大約有60％的人習慣仰臥式睡姿，因為這個睡姿不壓迫身體臟腑器官，是一種很好的睡姿。
對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對頸椎病患者來說，專家建議最好的睡姿方式就是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，而仰臥的時候是順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於緩解頸椎的疼痛。
但是，並不是所有的人都適合平躺睡覺，比如打呼嚕很嚴重的人，因為仰臥時舌頭會往後墜，更容易導致通氣不暢，讓打呼現象更加頻繁。打鼾比較嚴重的朋友，相對來說比較適合趴著睡。
側躺，也是很多人喜歡的睡眠姿勢。側躺還分有左側躺和右側趟，睡眠研究專家表示，左側臥睡的姿勢適合胃潰瘍患者。如果胃潰瘍患者向右側臥睡的話，從胃部流向食管的酸性液體回液量會多於正常情況，而且持續不斷，很容易引起胃部的疼痛。
而右側臥睡的姿勢則比較適合心臟不好的朋友。因為這樣的睡姿不會壓迫心臟，還可以使呼吸道保持通暢。因此保持右側臥位，對身體健康有好處。
值得注意的是，側躺的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
天氣冷了，很多朋友都愛蜷縮著睡。它的好處是可以緩解部分腰痛，減輕由於肌肉或骨髂問題導致的後背疼痛，緩解椎間盤壓力。但是用這種姿勢睡眠的時候，一定得注意選擇適合自己的枕頭，不過高或過低，要使脊椎和脖頸儘量保持在一條直線上，否則易使頸脖變得僵硬。
8樓：啥啥啥新鮮
最健康的睡姿肯定是平躺著，雙手不要壓在上身，因為如果你的手不小心壓到了心臟，晚上在睡眠時，心臟感受到壓迫，會增加心臟的跳動速度，本來人在睡眠時就是對身體的各個部位在充電，如果心臟得不到一個好的休息，時間長了之後可能會得心臟有關的疾病，且不容易醫治，所以平時的時候就要注意保護自己的身體，不要讓身體在睡眠時進入一個負荷狀態。
當夜晚睡覺時，心臟感受到壓迫，心臟的跳動速度加快，身體感到不適的時候，大腦可能會自行運轉，在你心臟跳動最快的時候一般都會看到一些可怕的事物，這也是有的人經常做惡夢的原因。
平躺著的睡姿，各個肌肉組織都是伸展的狀態，不會有壓迫感，每個器官都可以得到最好的休眠狀態，人體在睡眠時，最需要就是安靜的睡眠環境，平躺著的睡姿因為身體各個部位沒有壓迫感，所以不容易產生不適，夜晚也不會做惡夢，就算做夢肯定也都是特別舒適的美夢。
有的人睡覺喜歡側著睡覺，側躺著睡覺有個缺點就是，你的胳膊在睡眠時會有壓迫感，長時間的側臥式睡眠可能會導致手臂出現供血不足的現象，從而發生手臂麻木，睡眠時使用側臥式入睡的朋友，醒來的時候你會發現自己大多數時候身體都是平躺著的狀態，那是因為身體感到不適，所以翻身來調節身體的舒適程度。
我以前總喜歡趴著睡覺，因為趴著比較緩解疲勞，但是如果保持這個姿勢入睡的話，心臟位置可能會因為這個睡姿受到壓迫，而且這個姿勢在人體睡眠時，即便身體覺得不適想要翻身，這個睡姿是不容易讓身體調節一個比較舒適的睡姿的，所以一趴就是一整晚，後來我感覺我的心臟總是在我睡覺時被驚醒的時候跳動的特別快，有那麼一段時間我都認為自己有心臟病。
後來去醫院檢查了，醫生告訴我這種睡眠狀態對心臟的刺激比較大，如果每天都保持這樣一個睡眠姿勢，心臟相當於是沒有休息時間的，時間一長就容易患有心臟上的病變，後來我更改了睡眠姿勢，也就是現在我每天的睡姿，就是平躺著，現在我的心臟再也沒有出現過那種問題，身體的狀態算是比較健康的。
所以綜上所述，我認為平躺著的睡姿最健康，這個睡姿可以讓身體的各個部位在夜晚時都得到充足的休息，而且沒有任何缺點，比起其他睡姿來說，是正常人選擇的最舒適的睡姿，唯一的一點就是睡眠時雙手不要放在心臟的附近，會讓心臟有壓迫感。
9樓：
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的
10樓：匿名使用者
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
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