1樓：匿名使用者
首先學會憋氣，憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。
當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。 當你能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，你就可以嘗試憋氣游泳了。如果你學會了憋氣游泳的話，那麼你離學會游泳僅一步之遙了。
學習將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續游泳的目的，而如果能持續游泳則說明你已經學會游泳了。剛學習在憋氣游泳的過程中將頭部抬離水面時會有點難度，主要是初學者還不能在水中協調好自己的身體。第一次先試著將頭部抬到眼睛能看清楚水面，調整四肢的力度以及方向，然後再試著將頭部抬到鼻子離開水面，這時候你可以嘗試呼吸換氣。
反覆練習直到能讓嘴巴離開水面進行換氣。
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
比賽專案有男女100米、200米等。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
自由泳（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。
2023年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽專案。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。
因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。
2樓：手機使用者
蛙泳：要有夾腿向前的速度，手划水時，抬頭吸氣；
自由泳技巧：1、擺腿：手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳繃直，在水面上下快速擺動。
2、行進擺腿：淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3、划水：
水上：手彎曲（大於90度）肘高於手，掌心向外，插入水，同時，頭在水下開始吐80%的氣。水下：
用力胸前橫劃和向後劃，（兩個動作）當手向後劃出水渦時，水面轉頭90度快速用口吸足氣，手劃一次，腳擺兩次。4、反覆練習，熟能生巧。
蛙泳和自由泳哪個比較難？
3樓：
有兩點原因適合先學蛙泳。1、在擠滿人的泳池裡，遊蛙泳比較安全。方便觀察，不易嗆水。2、找教練或向別人請教的時候很容易，大部分都是遊蛙泳的。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
自由泳是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為自由泳。
2023年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽專案。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。
會蛙泳怎麼學自由泳？
4樓：匿名使用者
1、可以先在家裡的床練基本功。
（1）練轉頭（站、坐、躺均可）換氣（這是以後兩邊換氣的基礎，練基本功時可兩邊練換氣）：一（左後、吸氣）——二（中、呼氣）——三（右後、吸氣），再返回，就這樣反覆練習。
（2）練劃手（站、坐均可，練之前，可經常站著伸懶腰，雙手上舉直，保持身體向上，使自己的胸部、腰部韌帶得到很好的拉伸鍛鍊）：雙手臂交替伸直向前（手掌向下）往後劃到腰間再提臂向前伸手重複划行。熟練後可在站直後將上半身前傾練習，還可把轉頭配合起來練。
（3）練腿：可坐著，將雙腿伸直、腳繃直（象芭蕾舞腳，不能是勾腳），抬起來大腿帶動小腿上下交替打（雙腿間距20釐米）；也可將上半身（面向下是自由泳的基礎；面向上就是仰泳的基礎）躺在床上，雙腿伸直上下交替打。
2、有了「基本功」後可在游泳池的淺水區（能站立）練習，自學時一定要注意安全。
（1）下水前先觀察自由泳遊得比較好的，看他們的手、腿、換氣是怎樣配合協調動作的，尤其要注意連貫動作間的節奏（邊看邊心隨其動），這個很重要，掌握好了就不會被嗆水了。然後再進行分部、組合（配合）練習，切莫操之過急。
（2）分部練習，適應在水環境「動作」。
打腿：打腿（記住：腿要直，用大腿帶動小腿，且腳要繃直）時，雙手前伸（可藉助浮板增強浮力）扶住浮板來幫助平衡身體；
劃手：劃手（雙腿平直，不能彎曲或下半身向水下傾斜，一定要保持身體水平才沒有阻力）時，可在腰間繫一個背漂增加浮力（也可在大腿間夾一個腿漂來保持平衡），如果泳池有「水線」，可把身體匍水裡並將腳腕搭在水線上來練劃手；
換氣：可用腳站在水裡，將上半身彎曲並將頭埋在水裡，頭、手配合練習劃手、換氣（先可用一邊換氣，熟練後再用兩邊換氣）。
（3）配合練習。為了保險、增加浮力和保持平衡，可繼續在腰間繫一個背漂（熟練後可不用背漂了），將手、腳、換氣配合練習，邊練邊想自由泳遊得好的人的姿勢、節奏來「規範」自己儘快「入門」。
以上是我自學自由泳的經驗和體會，也是教別人的方法。
會蛙泳的人怎樣學習自由泳 知乎
5樓：遠山雲煙
自學自由泳步驟：
1、擺腿練習：手扶淺池用口呼吸，低頭擺腿，大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面上下交替擺動，練到一次可以擺一擺下。
2、行進間擺腿：淺池吸氣，重心前移，兩手前伸擺腿，身體會慢慢前行，練到可擺5米。
3、擺腿加手劃：在行進間擺腿的基礎上加手劃，水上手臂彎曲，肘關節抬高，掌心向外向前插水；水下胸前橫劃再向後劃。
4、自由泳換氣：手向前插水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿，當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿。
自由泳和蛙泳哪一個好學點
6樓：匿名使用者
蛙泳為大部份初學者第一個學習的泳姿，
所以有很多人認為它是4種泳姿中最簡單的，
事實上不是那回事，最簡單的泳姿應該是自由泳，游泳這個運動專案在國外早形成一個有系統的學科，在國外游泳教學中，把自由泳當成初學者第一項學習的泳姿越來越多，自由泳的唯一難度在換氣，劃臂和打腿在協調配合上並不難，而蛙泳雖然換氣減少了嗆水的風險，但在蹬腿及手腳協調配合上，其技巧和難度要比自由泳要來的複雜許多，
在同樣的學習時數為前提，
自由泳想遊得好，絕對比蛙泳要來得容易不少。
2者差別只在於初學者的「水感「，
自由泳要先有水感再學泳姿，
而蛙泳則是水感和泳姿一起做感悟，
當你對自由泳和蛙泳都達到嫻熟的程度再回頭思考時，任何泳者都會同意一件事，
那就是蛙泳要比自由泳難！
7樓：匿名使用者
從技術上來說要學好學精 四種泳姿中蛙泳是最難的，但是蛙泳是最容易上手學會的。
自由泳對耐力有一定的要求，建議你先學會較容易上手的蛙泳，練出耐力後在學自由泳
而且從安全形度來說也是蛙泳比較安全，蛙泳有一個腿部動作叫踩水可以讓你在遊不動的時候短暫的在水中停留調整一下。而自由泳就不行了。如果你學習的第一個泳姿是自由泳的話，游到一半碰上突發情況，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戲的皮球砸了一下，嗆到水那麼就會有溺水的危險 。
8樓：沉默的羔羊誒
身子靈巧的學蛙泳好學把。笨點的就自由泳好學。但主要還是敢下水，不怕嗆水。我剛開始學就是套個泳圈自由泳，學會自由泳才會蛙泳的~
9樓：桑豫
自由泳和蛙泳比難度要大一些，初學者往往從學習蛙泳開始。但是，自由泳更符合人類在水中求生的自然狀態，民間的狗刨就和自由泳相似，所以，從這個意義上說，也可以認為自由泳好學。
10樓：匿名使用者
蛙泳好上手，但是把動作做標準不同意。可以從自由泳開始學。
11樓：e路一哥
建議先學蛙泳，蛙泳學會了，踩水也順帶就會了，自由泳對體力的要求較高，雙臂容易疲勞，換氣的難度也大些。
12樓：匿名使用者
初學者還是從蛙泳開始比較好，相對比較容易掌握而且對體力的消耗也小一點。
13樓：春春睡到自然醒
好學是自由泳好學，但是學游泳都是先學蛙泳，希望對您有所幫助
14樓：匿名使用者
蛙泳比較好學一點，但是自由泳比較實用！速度快！但耗體
15樓：鍋巴很脆
蛙泳好學點，但是不好提高。 自由泳也不難學，在訓練過程中是普遍的用來熱身的泳姿，技術動作比較好掌握，節省體力。
16樓：奔
蛙泳 是游泳的基礎 但有人認為是自由泳好學 人各異
17樓：聖域★卡妙
自由泳才好學，蛙泳是四種泳姿裡難度最大的，最容易練成錯誤動作。
18樓：匿名使用者
自由泳較易上手，速度也可以
蛙泳易懂難精，想要在蛙泳上提高成績，需要專業指導一般初學者，自由泳50米大概45秒，蛙泳50米大概50秒中級，自由泳50米35秒，蛙泳50米40秒高階，自由泳50米30秒，蛙泳50米35秒專業退役，自由泳50米27秒內，蛙泳50米32秒內專業在職，沒法說
自己比較一下成績就知道在那個水平了
19樓：匿名使用者
蛙泳是技巧性。自由泳是力量型，但速度快。個人認為蛙泳好學。
20樓：灬剎那
自由泳更好學一點,但是蛙泳實用性更高,俯是蛙泳,站直是踩水,仰是仰泳(這種方式還可以用作救人的泳姿,但是比較累)
所以一點也沒游泳基礎的建議先學會蛙泳,這樣去深水不用擔心喝水或者和別人發生碰撞.
自由泳遊速最快,如果不會踩水,在人多的地方不太好遊起來.經常會發現有人和你撞到一起
21樓：
各國的習慣不同，歐美人喜歡先學自由泳，而中國人喜歡先學蛙泳。
如果你是初學游泳的，我建議你先學蛙泳，比較符合中國人的習慣。
1、在擠滿人的泳池裡，遊蛙泳比較安全。方便觀察，不易嗆水。
2、找教練或向別人請教的時候很容易，大部分都是遊蛙泳的。
蛙泳和自由泳哪個最利於長高，蛙泳和自由泳哪個比較難？
自由泳更利於長高。自由泳技巧學習 1 擺腿 手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎，腳繃直，在水面上下快速擺動。2 行進擺腿 淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面 下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3 划水 水上 手彎曲 大於90度 肘高於手，掌心向外，插入水，同時，頭在水下開始吐8...
如何學習好自由泳，怎樣練習才能遊好自由泳？
水上運動知識 體育運動 水上 動作舒適就能遊好。事實上，自由泳是唯一一種沒有標準姿勢可言的遊法，每個人的動作都會不同，而並不能說那種更好，最舒服最適合的可能對你來說就是最好的。但是畢竟自由泳還是有基本動作的，學習自由泳需要琢磨，我一般都主張先看，因為一般想自學自由泳的人都是會游泳的。那麼你就看，泳池...
自由泳和混合泳喲啥區別啊，200米和400米混合泳的泳姿順序一樣嗎？
自由泳是任意選擇最快的一種泳姿來游泳，目前人類最快的泳姿是爬泳 雙手輪流划水，雙腿輪流打水 當然作為業餘游泳愛好者，你覺得用爬泳手加蛙泳腿的方式遊得最快，你也可以用這種泳姿作為自由泳。高手們以及游泳職業比賽的選手都將爬泳作為自由泳。所以一般說自由泳，就是指爬泳，爬泳這個名稱很多人不知道了。混合泳是國...