1樓：
從理念上講要學會「獨處」，善於「獨處」。「獨處」也是一種能力，是一種處理個人生活的能力，在某種程度上是比「交際」更重要的一種能力。可以說，不擅「交際」固然是一種缺憾，但不能夠學會「獨處」也未嘗不是一種很嚴重的缺陷。
要知道，只有學會「獨處」，才能單獨一個人在寂寞的環境中主動自覺地做好諸如舉啞鈴這樣健身鍛鍊的事情。
事實上,每個人面對寂寞時有三種狀態：一是惶惶不安，茫無頭緒，百事無心，一心想逃出寂寞；二是漸漸習慣於寂寞，安下心來，建立起自己的生活條理，用讀書、思考或健身鍛鍊來驅逐寂寞；三是把寂寞本身當成一片詩意的海洋，一種創造的契機，誘發出對存在、生命和自我的深刻體驗。這三種狀態的不斷轉化和演變過程，也就是自己的「獨處」能力的形成過程和發展過程。
當你的「獨處」能力能夠自動進入到第三種狀態時，說明你從心理上就真正渡過了寂寞這一關，能夠坦然地面對寂寞，快樂地享受寂寞，並尋找到「自我」空間，真正變被動消極為主動自覺，從懶惰牴觸轉化為勤奮上進，單調的舉啞鈴等身體鍛鍊就不再是枯燥乏味的事情了。
在目前實際的具體措施上，有三條要做到：
首先要注意逐步擺正心態，真正從心理上感到鍛鍊是十分愉悅和暢快的事情，是樂於做也是必須做的事情，這樣就不讓它有任何牴觸情緒的產生；
其次，最好能找個夥伴能共同鍛鍊，這樣能夠做到互相提醒，互相督促，互相幫助；
第三，如果第二條做不到的話，就上個響鈴，到點必須進行鍛鍊，籍以培養自己堅忍不拔的毅力和說到做到的自律能力。
不知道我這樣的心理疏導，你是否樂於接受？但願吧！我也是就事論事而已！
2樓：匿名使用者
那就要靠你的堅持了，另外就是方法，可以把啞鈴訓練中間夾雜俯臥撐之類的，也可以用不同的手法鍛鍊，不要重複一個固定的動作。
3樓：匿名使用者
這個要全看自己了，因為鍛鍊就是一個枯燥的過程，更不用說是長期鍛鍊了，這個就是要再不想鍛鍊的時候激勵自己，鍛鍊的時候可以邊聽**邊做，這樣就不會感覺太枯燥，堅持就是勝利
4樓：
你可以邊聽**邊鍛鍊啊，這是個不錯的方法哦。放一些自己喜歡的動感**，**能夠激起你的運動細胞。
5樓：英雄難過美女關
做做仰臥起坐`或者其他的`你會想起它的
6樓：匿名使用者
找個理由做最終目的，這樣就有資訊繼續鍛鍊了
7樓：東海漁村村長
第一：有競爭，老話不是說有競爭才有動力嘛、找個人和你一起練習。
第二：有慾望，慾望才是產生動力的最佳辦法，如何讓你心裡產生對力量的渴望就要看你自己怎麼想了，假設追mmd
要怎樣讓自己有毅力堅持每天都鍛鍊身體呢？
8樓：匿名使用者
`培養毅力
所謂毅力，就是要果決，志向堅定而不動搖。如何培養自己的毅力，是擺在我們面前特別是年輕人當前的重中之重，應該引起每個人的深思。
人的意志活動，總有一定的目的，目的性質決定人的意志力。目標明確適當、具體，就能有的放矢，始終如一，堅持到底，適合毅力的培養，過高或過低的目的不利培養和鍛鍊人的毅力。所以，做事要有計劃，科學可行的計劃會讓人在執行過程中得到自由發揮，也能讓人持之以恆，不會半途而廢。
培養毅力要從日常小事做起，要自覺克服身上的不良習慣，如懶散、貪玩和畏難思想，要時刻提醒自己該起床了，該離開電腦了，該做什麼了，要經常命令自己科學的地休息，經常督促自己的工作和學習。從一點一滴的小事上，逐漸戰勝自己，並堅持到底，就能使自己成為一個有毅力的人 百味人生 2008-06-30 07:50 檢舉
給自己訂一個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步；
常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己「慰勞」一下自己，增加愉快的體驗；
毅力的培養
1在周圍找一個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；
2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；
3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可
毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛鍊而來的。那我們如何培養毅力呢？
1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。
困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。
2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。
三天打魚，兩天晒網， 蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。一個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。
3.不怕失敗。失敗是成功之母。
有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，一敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生髮明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛鍊得更加堅韌。
4.排除干擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學習。
比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學習上，不受干擾，就說明你的毅力比較強了。
5.克服惰（du^）性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到颳風下雨、大雪紛飛的日子，就想「今天算了吧，明天再跑……」，學習上碰到不懂的問題，就想「明天再說吧……」，結果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了一句空話了。
毅力是一個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行：
1．堅定的信心，產生毅力。一個人對自己 的事業充滿信心，就會努力奮鬥，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰勝失敗。
這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。
2． 強烈的願望，產生毅力。
願望是人們行動的出發點，一切活動都 發源於願望。願望有強有弱，弱小的願望很容易為生活的風浪所熄滅，行動沒有毅力。強烈的願望則能抵擋生活的風浪，沒有什麼風浪可以熄滅它們，除非生命結束。
「生命不息，衝鋒不止」，「我尚能生存，我當然要學習」，「捨得一身剮，敢把皇帝拉下馬。」，這些都是強烈的願望。
因此，頑強的毅力是與強烈的願望聯絡在一起的。要成功，必須有強烈的成功願望；要發財，必須有強烈的財富願望，這樣行動才會產生極大的毅力。
3． 明確的目標，有助於產生頑強的毅力。
目標明確，人們的行動才會有方向，目標才會產生強大而又穩定的吸引力。
有些人雖然有財富的願望，成就的願望，但缺乏明確的目標來表達這種願望，體現這種願望，從而不能產生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標上，工作的效率很低，時間一長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。 明確、具體的目標，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標的吸引力而產生。
另外，目標的價值大小，對毅力也很有關係。有的目標價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣的事情也就很難有毅力。
人們在做一件事情之前，一定要清楚一件事情價值的有無、大小。必須選擇那些有價值，並且價值大，且有長遠價值的事情。這樣，人們才會對目標有熱情，從而保證有毅力。
有人對所確立的目標價值估計不足，匆忙幹一件事情，但在乾的過程中，卻對所做的事情的價值產生懷疑，熱情降低，精力不集中，思想不專注，工作深入不下去，沒有太大進展，對完成這件事情沒有足夠的毅力。
4． 有組織的計劃，可以產生毅力。
只有對目標制定出實施計劃，人們才能按照計劃行動，否則，對於目標，人們仍然是茫然的，是老虎吃天，無處下爪。有了計劃，人們就會按照計劃，先幹什麼，後幹什麼，在什麼時間幹什麼事情。一切經過精心地計劃，就會心中有數，有條不紊。
工作才會有效率，人們才會對所幹的事情有信心、有毅力。
5． 積極行動，產生毅力。
有了計劃，人們就要積極行動，這就猶如登山，不要站著不動，不要為眼前的高山所嚇倒，唯一可能做的事情是在選擇如登山路經之後，就立即行動，只有行動才能縮短攀登著與山頂的距離。多走一步，就會多一份信心，就會多產生一份毅力。 對待行動，要持這樣一種心態，多走一步，就多一份成功的機會。
因此，行動，不停地行動，這是最佳的選擇。終日所思，不如一時所做。
6． 克服消極的心理因素，來保證毅力
許多人很容易受消極心理因素的影響，如害怕失敗帶來財產的損失，害怕別人的批評。這些消極的心理因素會損害人們的毅力，使人們不再對他們的目標投入金錢、熱情、精力、時間，甚至半途而廢。
要努力克服消極心理因素，在這方面，可以與贊同自己的朋友結成同盟，來鼓勵自己的積極心理，特別是信心，激發自己對目標的熱情，保證自己有足夠的毅力來實現目標。
對毅力的培養，特別要注意習慣。在平常的生活中，要養成良好的習慣；一旦良好的習慣成為潛意識中的東西，那麼，一切將出乎於心，出乎於自然，不會因為對目標的堅持不懈，而需要特別堅強的意志，忍受內心的煎熬。
毅力是習慣的結果。
總之，毅力是許多心理因素共同作用的結果，這些因素包括願望，信心，明確的目標，有組織計劃，行動，習慣，人生觀等，任何一個環節做不好，都會影響毅力。毅力的強弱很大程度上決定了能否成功
9樓：匿名使用者
加入一起運動小團體，或者找一起運動的夥伴
堅持每天運動的習慣，一段時間後，你會發現很快你就停不下來，一停下來就會渾身難受，要堅持戰勝自己的惰性，一旦聽得時間太久惰性就會越來越強
早睡早起，每天有充足的精力，不會無精打采不想動
如何做到堅持每天鍛鍊？
10樓：聽話的豬豬
毅力很重要，但有時自己會對「自己」妥協，最好找個人和一起鍛鍊，相互監督，會好一點！
11樓：綠草如茵
太有思維了,表達得真好,滿分.相信我以後會做得更好.
12樓：匿名使用者
把你的慾望集中……
每天都把人生目標定在不遠處……然後以你的鍛鍊方法打到目標
13樓：匿名使用者
信念堅定，心中只想一個詞「堅持不懈」
14樓：匿名使用者
制定好的鍛鍊計劃，堅持！
15樓：
想清楚目的，每天告誡自己要堅持
16樓：蘇の帥帥
堅強的意志力能幫你解決一切
17樓：無法接通
記得有個故事是這樣抄講滴：
**俱樂部帶一個想**的女士敲開一個帥哥家的門，說：如果每天來敲他家的門，他先跑，只要你跑步可以追上他，他就娶你。於是女士天天敲門天天追這個帥帥的男人，不知不覺瘦下來了。
女人想明天就可以追上這個帥哥了，沒想到第二天，有人敲門，是個禿頂老男人，拿著她的**，美滋滋的說：教練說了，如果我可以追上你，你就是我的了。
反正就是這樣意思，如果有什麼東西能吸引你，或者強迫你，你才能天天堅持吧。
俺就是這樣的。惰性太大，三天五天可以，天天，就不行了。
沒有遠大理想支撐俺呀。
怎樣讓胳膊變粗有勁？怎樣鍛鍊怎樣鍛鍊可以讓自己的手臂變得更粗壯有力？
1 層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加 層次練習法。如，今天做10個，一連一週都做10個 下一週全部做15個，堅持一週之後下週在做20個，就這樣逐步增加。此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左...
如何心靜 如何鍛鍊自己心靜，如何讓自己心靜？
你的精神糧食了,比如說,舞蹈,或者 就算在做一件事情的時候,你想著其它,還不如用心點想面前這個.待會再想其它,她們都不會跑掉.傻瓜.要開心哦 我也是極想能做到 心靜 者 我個人認為在大自然中 冥想 是最使人能靜氣神閒的 當你感覺四周萬物都一切皆無,你就進入 萬物皆靜 的境界 心靜,其實每個人的心靜都...
每天堅持體育健身鍛鍊會讓自己疲勞的身體恢復嗎
太多會累，建議用仰臥起坐和慢跑就好，慢跑最多一小時，仰臥起坐最多200個，分五到十組做，間隔休息一分鐘 壓力大主要是心理疲勞，而運動正好能緩解，但是你說這四樣就慢跑靠譜，主要是要有氧運動，要劇烈的比如籃球，要是慢跑最好能跑1個小時以上，輔助仰臥起坐什麼的吧，但必須堅持啊 可以，不過要有計劃，不需要每...