1樓：北京蘭澤商貿****
北京東區兒童醫院行政院長馬嶽紅和您聊聊補鈣的那些事兒
2樓：羊爸爸育兒
您好，我是羊爸爸，很榮幸為您解答，希望能有所幫助。
最近，家裡人又在催著給孩子補鈣了，因為逛街時候又聽到了各種關於補鈣的宣傳。家人按捺了許久提這個建議的衝動，因為曾經這個提議被我否定了很多遍。
我問過許多媽媽，當孩子生下來的那一刻，你心裡想的是什麼，答案出奇地統一：健康。無論產檢時候被告知過多少次「孩子健康」，也只有在生下孩子那一刻，醫生說的那句健康才會真正讓我們覺得安心踏實，才能全身放鬆，為這個新到來的生命，為人生有他而喜悅。
所以我一直在提醒自己這一點：孩子是不是健康的。如果是健康的，為什麼需要補這些？
換個說法，是什麼促使我們想要為他們去在正常飲食之外去新增這些？如果是不健康的，那麼補這些能不能改善，或是什麼才是更好的促進健康的辦法？
為什麼要補鈣？因為身邊的人都在給自己孩子補鈣；因為孩子體檢的時候，醫生會告知注意對鈣的補充；因為藥品銷售人員會告訴你，要補鈣孩子才能長得更高，抵抗力才會更好。我承認我也會被各種說辭說服或者動搖我認為正確的觀念。
孩子健康的，除此，希望孩子能長得高高的，希望孩子有更好的抵抗力也是我在他成長過程中生出的私心。所以，我也會猶豫。
1.人人需要補鈣？
鈣的補充是根據鈣的攝入量決定的，並不是所有兒童都需要補鈣。其次還跟個體有關，還要看每個孩子的實際需求量以及對鈣的吸收情況，這一點很重要。所以，其實是不是需要額外補鈣的唯一標準是：
看是否缺鈣。
2.鈣與身高成正比？
研究表明,補鈣可增加骨中礦物質的含量,但對兒童身高無顯著增長。很多人會有疑問說現在的孩子明顯比以前的孩子高啊，也會自然聯想倒跟喝牛奶那些有關。但是，大家可能忽略了一點，就是現在的孩子整體的營養狀況都比較好，而不只是因為鈣，也不是只因為補充了牛奶。
3.補鈣有益無害？
事實是，盲目補鈣會導致超量補鈣的現象,短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食慾不振、腹痛、腹脹、便祕等腸應激綜合徵症狀,長期超量服用鈣劑可出現高鈣血癥,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。所以，這個東西還不是說隨便吃吃就可以的。
4.補鈣就是吃鈣片？
除了有明顯缺鈣的情況，更多還是建議通過膳食補鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高，還有一些肉食中含鈣也很豐富，黑芝麻，海帶，很多豆類，燕麥。補充是一方面，注重吸收也是一方面，所以補鈣的同時我們都是建議要多接觸陽光的。
所以，不要太過於依賴鈣片。
1.是不是要補鈣，需要根據孩子的症狀以及醫院的檢測、醫生的診斷。
2.補鈣並不是越多越好。
3.夜間最需要補鈣，且易吸收。
4.少量多次補：減少胃腸負擔，給予充分吸收。
5.晒太陽。
我是學中醫的，我還想從中醫的角度來思考下這個關於補鈣的問題。
中醫沒有補鈣這一說，但是不管是缺鈣還是缺鋅缺鐵的表現，我們也是認為是異常的表現。對於這樣的異常，我們不是從微量元素考慮，我們根據症狀，把脈，看舌，看孩子的面色，精神狀態，問過家長孩子的吃喝拉撒睡等等情況，最終得出一箇中醫診斷：也許是脾虛，也許是腎虛；也許是陽虛，也許是陰虛，也許是氣血不足，也許是痰溼阻滯等等。
再分析導致這樣結果的的原因：也許是孩子本身體質因素（這個也跟家長體質相關），也許是跟飲食相關（偏食、積食等），也許是跟情志相關.....最後才是確定一個處方，或者是一些食療去幫助孩子改善。
我們來看看常見的小孩子缺鈣可能的表現有哪些？
睡眠不佳：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；
胃腸道不適：陣發性腹痛、腹瀉，厭食、偏食；
骨骼發育不良：抽筋，胸骨疼痛，「x』型腿、「o」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；
精神狀態、情緒受影響：煩躁、坐立不安；精力不集中，容易疲倦影響學業等。
生長髮育受影響：智力發育遲、說話晚；學步晚；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒、過敏等。
咱們從中醫的角度來分析下這些症狀，是不是發現，好多症狀都指向了陽虛，通俗點說，就是能量不足。
引起「陽」虛的原因有哪些？對於小孩子而言，常見的原因就兩點：先天體質決定的「虛」以及後天脾胃功能不好引起導致的「虛」。
中醫對待陽虛患者的調理思路是什麼？對於小孩子而言主要就兩點。一、溫陽：
可以晒太陽，早休息，保證睡眠，能促進陽氣的斂藏；二、補脾胃：小孩子單次進食不宜過多過雜，更注重能否消化吸收，反饋式調養思路，根據每個孩子不同的身體情況進行不一樣的餵養方式。當然如果必要的情況，以上兩點也可以根據孩子實際情況給與中藥、艾灸、推拿、食療等方法進行改善。
西醫認為晒太陽可以促進體內維生素d的生成，促進鈣的吸收，從而達到補鈣的目的；中醫認為晒太陽是補充能量，是補充一身之陽，促進的是整個生命活動的進行。西醫說人體夜間鈣含量低，此時補鈣身體易吸收；中醫說夜間可以幫助陽氣收藏，所以良好的睡眠可以促進生長髮育。西醫說鈣要少量多次補，以減少胃腸負擔，給予充分吸收；中醫說，補什麼的前提要保證脾胃良好的功能才能吸收，要有「三分飢」的觀念......
最後發現，雖然理論有不同，但是中醫和西醫的觀點居然是如此相似。
所以，缺鈣，除了吃鈣片，我們其實想要你關注的不要只是補充鈣片這一微小的方面。我們想要告訴你，透過這些缺鈣的表現，去發現身體真正想要發出的訊號。身體可能需要的更多，而不只是一枚鈣片；
鈣是身體所必需的微量元素，人體對鈣的吸收是一個複雜的生理過程,受多種內因和外因的影響 ,並非像純化學反應那麼簡單。影響鈣吸收率和生物利用率的因素很多,除鈣劑自身因素外,還與個體年齡、體內鈣水平、膳食結構以及體內各種激素分泌有關。這些在醫學以及生物學上都是有共識的。
那其實這一點跟中醫的整體觀是一個道理。
如果孩子出現了缺鈣的表現，要不要吃鈣片是你以及你的醫生一起做出的選擇。而我想說，無論你做什麼決定，以下這些是我需要你知道的。
1.養護好身體的陽氣。
2.養護好脾胃。
3.通過症狀去發現問題。無論檢查結果是什麼，症狀本身就是身體給你的訊號。
4.補什麼的方式有很多，但是人體本身不是機器，不是「加點油」就可以的，是有情感需求的，是受很多因素影響的。
5.小孩子成長期，不僅對鈣的需求，物質的、情感的需求都是很大的。所以，通過缺鈣，也許也該想想孩子是不是其他也需要補充。
身體需要你去做更多，帶著感情，帶著發現的眼光，帶著對自身的珍惜。這些都不是一枚純白無感的「鈣」所能徹底解決的。
3樓：有譜爸媽
醫生才知道的補鈣誤區：
1.少喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量磷酸影響鈣，吸收鈣磷比例失調，引起骨骼發育緩慢，增加骨折的風險，特別是處於青春期的男生女生們，還有小學生們應減少碳酸飲料的攝入；
2.不要等缺鈣了，在補鈣；
3.同時補充維生素d維生素d有助於鈣的吸收，使其吸收率大於40%，正常每日晒太陽產生的維生素d基本可供人體使用，但仍需要根據具體情況而定；
4.多喝水多喝水，有助於提高微溶性或可溶性鈣鹽的溶解度，從而可以提高鈣的吸收；
5.個體化嬰幼兒主要以喝奶為主，處於生長髮育的兒童青少年需要多補鈣，孕婦補鈣初期可多吃含鈣豐富的食物不改，中期可在醫生的指導下酌情服用補鈣產品，老年人補鈣同時還應補充膠原蛋白。
4樓：黛亭亭
合理飲食清淡，儘量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有一個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
正確的補鈣方法是什麼？
5樓：吳彥瑩
夏季孩子活動增加，這會導致身體內鈣質消耗比較多，所以需要及時補鈣。選擇正確的補鈣方法，就需要知道：絕大多數的鈣都不能與奶同時服用，因為奶中的成分會與鈣結合形成皁鈣，這種物質不僅不被人體吸收，而且影響寶寶的消化。
根據孩子的身體情況選擇合適的補鈣製劑，避免補鈣過量引起其他的傷害
6樓：匿名使用者
如果缺鈣就補鈣，不缺就不要補，補多了也是不好的。
7樓：匿名使用者
寶寶缺鈣的時候早上吃魚肝油晚上睡前1-2個小時吃乳鈣效果會好些，平時可以多晒晒太陽，在配合食補鈣一般就不用怎麼補了哦，補鈣的食物：1蝦或蝦皮2嫩豆腐或豆製品3海帶4豌豆這些食物含鈣量都是非常高的哦。
8樓：匿名使用者
補鈣的同時也要多運動多晒太陽，這樣才能幫助鈣的吸收。
9樓：匿名使用者
多晒晒太陽，吃點魚肝油可以幫助鈣的吸收，藥補不如食補多吃含鈣食物
10樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
11樓：匿名使用者
多晒太陽，平時吃含鈣量非富的食物
12樓：匿名使用者
補鈣應該是晚上睡覺前吃的，而且補鈣的同時，白天要出去晒太陽，這樣有利於鈣的吸收的
13樓：匿名使用者
白天餐後服用鈣片，白天多晒晒太陽，這樣會好吸收點
14樓：匿名使用者
飲食方面的補鈣和藥物方面的補鈣相結合，小孩子還要多晒太陽有助鈣吸收！
15樓：匿名使用者
可以吃鈣片，每天下午四點左右吸收最好，輔助吃魚肝油，可以隔一天吃一次，幫助鈣吸收，吃多了比較容易維生素a中毒。
16樓：匿名使用者
個人認為最好的莫過於食補，大蝦湯，鱈魚燉豆腐，海帶湯，等等多多的吃含鈣多的食物，配合晒太陽，促進鈣吸收。
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