1樓：淘淘de解說
我們都知道健身的好處，健身的人也不少，現在有人問健身有什麼壞處，我覺得不應該用「壞處」這個詞，而應該是在健身中我們應該注意一些什麼。
健身，從來都是有風險的，開始健身之前一定要對健身有科學全面的瞭解。首先要認識到，健身是一種生活方式，是一旦開始就不能輕易停止的，想要通過短期大幅鍛鍊收穫好身材不僅收效甚微，在停止健身後也會迅速發生大幅**。並且也要意識到健身是一個漫長的過程，只有堅持不懈才能收穫自己想要的東西。
科學健身本身沒什麼壞處，但自己的健身方式是否科學，是需要注意的問題 。
2樓：在翡翠谷抖腿的開心果
健身其實是利大於弊的，我覺得是沒有壞處的，除非你自己的動作做的不夠標準，導致損傷了身體，相反還有很多的好處，能夠提高我們的免疫力，保持完美的身材，還可能使人心情愉悅，減緩衰老。
3樓：小王和你一起聊歷史
健身最大的壞處可能就是會傷害你身邊的同齡人，健身需要長期堅持，需要早起，需要摒棄許多陋習，說明你是一個勤奮，自律的人。健身後完美的身材可能會傷害到你身邊的人！
4樓：m百態生活
在健身之前，一定要做相應的體能測試。如果沒有估量好自己的體力，盲目健身，很容易造成各種關節的損傷，肌肉拉傷，以及會由於過度健身而造成身體虛弱和暈厥。
5樓：釋然
一般健身都是隻有好處沒有壞處的。但如果是因為身體不好，那有些健身就會造成身體損傷。或者健身過度都會有害健康。
6樓：曠慧利
1，過程枯燥無味，難長檢查，2，影響身材美觀，有很多出來的肌肉，3，減脂速遞較慢，4，易傷膝蓋，且受傷不可逆。
7樓：和藹的瞬間永恆
1、會讓人上癮，產生強烈的依賴感，一天不運動就難受。
2、大運動量或劇烈運動會帶來傷病隱患，請善待自己。
3、健身會讓你越來越優秀，帶來優越感。
健身有什麼好處和壞處，健身可以把力氣練大嗎?
8樓：海豚最愛擱淺
先介紹一下好處有哪些。
1.**
相信這是大多數人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛鍊下去才可以達到這一目標 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，開始接觸時不建議長時間鍛鍊，需要迴圈漸進。使用跑步機**效果也非常好，開始可以慢走，然後再慢跑，最後快跑，每天堅持半個小時。
體能機、登山機、划船器、游泳也不錯。
2.胸肌，腹肌，肱二頭肌
這個是萬千男士的目標，我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。若不瞭解各種健身器械的使用方法，需諮詢教練。
適當的補充蛋白質粉，肌肉會得到迅速的增長。
3.強壯機體
太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛鍊改善的。有很多真實的例子，一個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛鍊下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。
4.預防疾病
多進行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病。
5.結識朋友
在健身房還能結交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作伙伴。也給健身本身帶來了一種享受。
接下來介紹一些壞處。
1.空氣不流通
部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健身對健康更有益。
2.太吵
健身房充斥著各種強勁的**，容易損害內耳功能。
總體來說，健身的好處多於壞處。
健身不可三天打魚兩天晒網，需持之以恆，才能達到預期的效果。
健身可以把力氣練大的。
9樓：新哥最好了
去健身好處肯定是有的 當然壞處肯定也是有的 每一個事情都有一個兩面性 好處：1.可以減少脂肪 2.
增長肌肉 3.強壯體能 4.強化骨骼 5.
降低糖尿病危害 6.預防心臟病 7.減少運動受傷 8.
結識朋友增添活力 9.改善生理健康 健身過度的危害 ：1.
肌肉溶解症 就是會讓肌肉溶解進血液裡面 2.激素失調 激素的紊亂 會讓我們的身體產生疲勞的感覺 也會讓我們身體抽筋 讓我們的身體難以恢復原來的力量水平 3.心臟的損傷 因為在訓練時 我們的身體會持續興奮 釋放大量的腎上腺激素 這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動 造成供血不足 如果長時間持續很長 那我們的心臟就會感到疼痛 更嚴重時會引發猝死的狀況 所以 我們訓練時切不可大意 4.
關節變形和磨損 適量的鍛鍊能夠增加關節的強度 如果運動過度 會讓我們的關節無法恢復 造成難以想象的損失 在我們老年時如果關節磨損嚴重 會對我們的生活造成巨大的影響 5身體脫水和貧血 在我們進行大量訓練時 身體會出大量的汗液 如果不及時補充水分 會讓我們的身體大量失水 以上我說的這些危害都是健身過度之後 如果自己能合理健身 對於身體幫助還是挺大的 支援你去健身 自己控制好力度就好
10樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人！
11樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊可以給力氣變大的，而且還提高肺活量！生命在於運動，這句話意思你懂得！但是隻要健身，你就要補充好每天的營養需求！
健身有什麼壞處？
12樓：asfa亞體協教練培訓
健身是沒有壞處的，除非你自己動作做得不對，不夠標準，相反健身有很多的好處，健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦
13樓：四川萬通汽車學校
健身是利大於弊的。
健身的好處：
①提高身體免疫能力，增強體力，促進血液迴圈，減少患病的機率；
②有助於保持完美的身材；
③有助於加強心腦功能；
④增強自信，使人身心愉悅，減緩衰老；
⑤增強毅力；
⑥健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。
注意：鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。
14樓：慕容雨落
健身怎麼會對身體有壞處呢？除非你選擇了超過自己身體極限的運動，或者在健身期間有不良的生活習慣
15樓：有問找答
你好，健身是沒有壞處的，除非是說你高強度的超出身體負荷的去健身。比如說你身體條件不允許這種情況下健身是不行的，比如說你的某個身體部位受到了傷害。曾經受過傷等等。
這個時候你就需要在專業的醫生指導下說你可以做什麼樣的運動，但是我覺得受過傷的人一般能健身的也都是一些，比如說漫散步啊，這種的就不叫健身了。
健身有什麼好處和壞處
16樓：匿名使用者
健身的好處其實很明顯,強身健體,增強免疫力,延緩衰老,但是一定是健康健身,而不是很迅猛的那種,壞處麼,..很可能就突然量大了,或怎麼樣,你身體接受不了,產生反作用,對高血壓,的作用就是你的身體強壯了,血管什麼的也都會增加一些強度,你能抗壓性強了,別的基本沒啥太大作用,只是能減少一些血管突然爆裂的機率,增加血液迴圈讓你少得血栓,別的基本也沒啥,所以說呢,想要降壓還是安全的食療加上自然**來的穩定,關注祥康.
17樓：八卦小小姐
好處：1．在運動的時候會血液迴圈加速，這樣就可以增加**血液的微迴圈，血液迴圈加速可以增加**養分的交換，使**更有營養，更有彈性、更紅潤。
2．運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。
3.是持續性新陳代謝，保持滋潤活力，經常鍛鍊，可以促進**代謝，加強**的屏障功能，增強機體的抗病能力和對環境的適應能力。
壞處：1.一個人每天都鍛鍊到肌肉痠痛這樣對人體沒有好處。
2.突然增加運動負荷造成運動損傷。
3.如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
健身的壞處是什麼?_?
18樓：楊子電影
運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
19樓：育體育心
健身過度就是體育肌肉持續痠痛，身體沒有力氣，總是恢復不過來。
20樓：小小星辰大大的夢
過多肌肉造成身體負擔家中，易疲勞。肌肉太多，比例不協調，女孩子不喜歡。健身會上癮，以至於丟棄了太多時間去看書學習，聚會交友，出門旅遊，生活顯得無趣。
最重要的一點還是因為肌肉太大，多數女孩子不喜歡，不喜歡。
21樓：asfa亞體協教練培訓
健身好處居多，除非是自己的方式錯誤，或者是過度鍛鍊可能會有壞處，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
22樓：天依無縫的
什麼事都不能過度 像我身邊的幾個人 除了健身就是健身 腦子裡始終就知道健身 健身 你要說健身的危害 那就是 過度的透支 如果你一身肌肉 一旦停下來 那立馬就變肥肉 所以我建議健身的目標就是小筋實 練出符合自己的身材 不要追求 大塊頭
健身有什麼好處和壞處？
23樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
24樓：變啦
健身房鍛鍊的效果如何，有哪些好處，又有哪些壞處呢?
方法/步驟
先介紹一下好處有哪些。
1.**
相信這是大多數人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛鍊下去才可以達到這一目標 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，開始接觸時不建議長時間鍛鍊，需要迴圈漸進。使用跑步機**效果也非常好，開始可以慢走，然後再慢跑，最後快跑，每天堅持半個小時。
體能機、登山機、划船器、游泳也不錯。
2.胸肌，腹肌，肱二頭肌
這個是萬千男士的目標，我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。若不瞭解各種健身器械的使用方法，需諮詢教練。
適當的補充蛋白質粉，肌肉會得到迅速的增長。
3.強壯機體
太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛鍊改善的。有很多真實的例子，一個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛鍊下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。
4.預防疾病
多進行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病。
5.結識朋友
在健身房還能結交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作伙伴。也給健身本身帶來了一種享受。
接下來介紹一些壞處。
1.空氣不流通
部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健身對健康更有益。
2.太吵
健身房充斥著各種強勁的**，容易損害內耳功能。
總體來說，健身的好處多於壞處。
健身不可三天打魚兩天晒網，需持之以恆，才能達到預期的效果。
end注意事項
才開始鍛鍊要掌握個度，控制在一小時以內，讓身體適應。適應後，每次一小時。然後逐漸增加時間。達到一個半小時以後，不用再增加時間，增加強度即可。否則，對機體反而不好。
不要空腹或飽腹鍛鍊。
一般健身房都會贈送包、杯子、毛巾等。
去健身房有什麼好處，健身有什麼好處？
當然可以呀，1.有的放矢 一般提供器械 的健康俱樂部都有專職的 指導和健身教練。他們會根據前來 的朋友的不同程度，設計一個合理的健康 計劃。人們可以依照這個計劃進行有條不紊的操練，即會減了肥又獲得健康健美的體態，可謂一舉兩得。2.形式多樣 運動器械是根據便於人體各部位進行鍛鍊設計製造的，的朋友可以根...
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