1樓：
袁姍姍成功逆襲成為女神，馬甲線之路到底有多艱辛？肯定要有一定的耐力還有一個健身教練
2樓：李青談史
袁姍姍素來就有著「機場女王」的稱號，這個稱號的由來，便是源於每一次在機場之中，袁姍姍所展現出來的形象，總是能夠豔壓群芳。即便是范冰冰這樣久經紅毯歷練的國際女星，也不能夠說真的能夠在這方面勝出多少。
對於袁姍姍來說，能夠擁有這樣的名氣，最關鍵的一點便是在於自己的好身材。其實這部不算是一個特殊的原因，試看現在知名的女星，馬甲線儼然已經成為一種標配，但是對於一般的女性而言，馬甲線的獲得，並不是一個容易的事情。
對於女孩子來說，馬甲線就相當於是男性的腹肌，單純靠節食瘦下來，展現出來的馬甲線並不能展現應該有的魅力。獲得馬甲線最直接的途徑，便是通過健身，當然並不建議女性直接一口氣將腹肌也練出來，那樣的話對於審美總會造成一些困擾。
耐心和自律是這個過程當中必備的能力素質。健身的應該都知道，堅持每天健身的人，本身的自律必然是一個非常重要的因素。在健身的過程之中，除了直接各種有氧無氧運動所造成的體力上的消耗之外，最難以忍受的，便是對於飲食方面的控制。
想要練出來馬甲線，在飲食結構上所需要做出的調整以及犧牲是正常人難以想象的。大多數人喜歡的膨化食品是肯定不能夠再食用的。並且對於主食的攝入也要進行控制，種種自律堅持下，才能夠最終擁有馬甲線。
3樓：墨淡筆輕
袁姍姍成功逆襲成為女神練成馬甲線，肯定要有一定的耐力還有一個健身教練
4樓：kitty_相凝
袁姍姍剛出道時就一直被吐槽身材，高度的自律和有規律的運動一步步逆襲成女神
5樓：咪咪是個懶貓
我覺得能練出馬甲線的人都是自制力的和控制力的人，因為需要嚴格控制飲食還有鍛鍊。
6樓：
女生想要練成馬甲線要付出很多很多，一般是練不出來的，她一定是吃了苦的。
7樓：朕的臉好疼
儼然成了新一代「馬甲線女王」，健康健身雜誌和欄目的邀約也是不斷。
8樓：
特別艱辛啊，健身本來就是必須得堅持才能看到顯著的效果的，一切都是自律啊。
9樓：看社會時事
除了飲食上要注意之外，每天都要堅持鍛鍊，要付出很多的汗水，自律很重要。
袁姍姍是怎麼完美逆襲的？
10樓：匿名使用者
袁姍姍馬甲線在湖南衛視王牌節目《快樂大本營》播出，袁姍姍馬甲線再度成為觀眾關心的焦點。因為漂亮的馬甲線榮升為金牌教練，現場傳授如何在40天內練出如此漂亮的馬甲線。袁姍姍表示，自己鍛鍊的這段時間每天都有一種相死的感覺，因為鍛鍊很枯燥、很辛苦，所以要練出漂亮的馬甲線也會是需要付出和堅持。
袁姍姍可謂是憑藉馬甲線讓不少黑子轉粉。而早前袁姍姍可謂是被黑得很慘，基本微博熱門話題滾出娛樂圈必有。
但這以後都將成為歷史，因為最近袁姍姍成功逆襲成為了微博上的勵志女神。因為人家最近在微博上po出馬甲線美圖，亮瞎了無數網友的眼睛啊!
就是在這一天，這個曾經被抵制、被擠兌「滾出娛樂圈」的袁珊珊，人氣暴漲了不知多少倍，無數的黑粉和路人都轉成了真愛粉，好嗎...!
大多女性羨慕馬甲線女王袁姍姍，為了練出相同美麗線條，我們可以做哪些努力？
11樓：遷墳專家
提到馬甲線就會想到那個以馬甲線出名的女明星袁姍姍 一個月練出馬甲線逆襲 成為運動達人追捧的健身女神 這就是健身給人帶來的魅力 一種陽光健康的自信美麗 分享幾個明星也在做的健身動作
1.仰臥卷腹
準備一個軟墊放在地面上身體放鬆 雙手叉腰 手肘貼地雙腿併攏向腹部提舉 頭部抬起下顎收至鎖骨位 頭部與地面呈30度保持不變 雙腿提舉的過程中向上呼氣向下呼氣向上直至腹部以上向下腳跟點地
腹部要始終保持收緊狀態 這樣能感受到明顯的酸脹感
這個動作主要是通過拉伸來消滅我們腹部的贅肉 這個動作主要是鍛鍊我們的腹橫肌 這個動作每60次為一組
每天3組 做完一組後注意38秒放鬆身體調整呼吸後 再接這做下一組動作
2.卷腹轉體
我們仰臥在軟墊上面部向上放鬆 雙腿攏屈起弓成90度
雙臂伸直雙腿雙腳要踩穩地面保持腹部收緊 利用腹部的力量來讓身體能夠轉動
左右兩邊都需要相同的力量和角度轉動 這樣才能樣我們的小腹兩側的肌群更受到壓迫 這個動作主要是鍛鍊我們腹部的內外斜肌 這個動作每60次為一組 每天做三組 做完一組後休息60秒放鬆身體調整呼吸後 在接著做下一組動作
3.卷腹自行車
對立在軟墊上腰背貼地雙手叉腰 雙腳像騎自行車一樣前後踢動 用鼻子吸氣嘴巴呼氣 腰背始終貼地頭部抬起一定的角度上半身保持不動
利用雙腿的踢動來擠壓腹部 在過程中明顯感受到酸脹感 這是脂肪在燃燒的正常現象 這個動作主要是針對我們腹肌直 這個動作每50次為一組 每天做3組做完一組後休息30秒放鬆身體調整呼吸後 再接著做下一組動作
很多妹子們通過節食來**來瘦腹 短期能看見瞬間效果但是**嚴重 不但損傷了自己的身體還讓自己的身材更糟糕 這一系列的動作針對腹部不同的肌群 全方面來鍛鍊我們的腹部
照這個動作來練 我們也可以像袁姍姍一樣做一個馬甲線女王～
馬甲線 馬甲線 腹肌撕裂者 定個**小目標 見人不如健身 健身是把整容刀 在家健身 健身會上癮
練出馬甲線最重要的是堅持,希望我的回答對你有幫助
12樓：大紅小藍阿粉
那就要像袁姍姍一樣的能吃苦啦，畢竟堅持鍛鍊是挺需要勇氣的。
13樓：幽晝子
準備一個軟墊放在地面上身體放鬆 雙手叉腰。
14樓：nice大大的號嘞
別說馬甲線了，我就希望能減掉肚子上這幾層"游泳圈"我都感激涕零了……
15樓：哈哈歌兒
控制自己的食量，然後還可以做一些運動，比如說游泳就不錯。
16樓：這是我的百度賬號啊
我一看到馬甲線就想起我燒餅朱雲峰是也
17樓：金寶
去健身房鍛鍊，多做仰臥卷腹。
18樓：九塹睬
很多妹子們通過節食來**來瘦腹 ，短期能看見瞬間效果但是**嚴重， 不但損傷了自己的身體還讓自己的身材更糟糕，應該多做一下平板支撐，全方面來鍛鍊我們的腹部。
19樓：夔穀子
腹部要始終保持收緊狀態 這樣能感受到明顯的酸脹感。
20樓：唱歌兒
多去健身房進行腹部的鍛鍊。
21樓：張博
要邁得開腿，管住嘴不要多吃。
袁姍姍曾被喊話滾出娛樂圈，為什麼現在她越活越女神？
22樓：冰湖凝心
袁姍姍真的非常努力的，並且憑藉四十天的毅力練出馬甲線，人們叫她馬甲線女神
23樓：
滾出娛樂圈的鼻祖那一定是袁姍姍，她出生於2023年，畢業於北京電影學院，曾是於正工作室的簽約藝人。
24樓：apdshop潮牌工作室
我覺得是因為她不在乎別人的眼光，活出了自我。
25樓：飛翔的鯤
於正力挺她當女主角，但是拍出來的每一部作品都差評不斷，不管是人物造型，還是色彩，甚至劇情都
26樓：
我覺得袁姍姍最起碼沒什麼緋聞，比那些靠緋聞炒作的明星強太多了
27樓：愛看**的昕
袁姍姍並沒有因為網路暴力而退出，她沒有為自己辯解洗白，而是通過健身來改變自己。一張a4腰馬甲線的**為她成功洗白，更是在2023年成立了袁姍姍工作室，變身為老闆。
28樓：麻辣雞塊不要辣
袁姍姍是易黑體質，但並不妨礙她越活越優秀，毫無疑問她是成功的。
29樓：匿名使用者
我覺得袁姍姍，他是不在乎別人對她的看法，每個人有每個人活著的方式，他選擇一種自我安慰的方法，這樣只會讓自己活得更輕鬆。
袁姍姍練出馬甲線之後美若天仙，**五官和**真的會更好看嗎？
30樓：老貓的社會閒談
袁姍姍練出馬甲線之後美若天仙，**五官和**真的會更好看嗎，是會有一定改變的，不過五官的好看還是要靠自己的底子！**能帶來好身材，可以更加自信，搭配衣服非常好看。
這幾年袁姍姍經常發圖晒出自己的馬甲線，讓很多人非常羨慕，在娛樂圈內也掀起了一股「馬甲線」熱潮，時不時就會有明星秀馬甲線，這似乎已經成了女明星身材好的一個標準啦，袁姍姍本人幾乎也是每年都會練馬甲線，如約打卡，四五年了，感覺女神的身材是一點沒變樣，保持得好好
**是可以改變容貌的畢竟，從胖變瘦也是一種改變。娛樂圈裡就有很多胖子變瘦的明星，比如大家都很喜歡的大帥哥彭于晏，以前就是一個小胖子，真是讓人感慨。
但是，人的五官其實不是瘦下來就可以改變的。醜不是因為胖造成的，但是好好管理自己的身材，還是可以為自己增加很多自信的。
現在很多人都說要**，還有很多人通過不吃飯的方式，這是非常不健康的。還有人竟然覺得這是一種非常享受的過程，享受於自己變瘦的樣子。大部分的人變瘦都是為了變美，但是你可能確實是會很快的瘦下來，但是說變美那真的就是奢望了。
因為短期內減去大量的脂肪的話，**也會變得非常的鬆弛，因為流失的不僅是水分，還有你臉上的膠原蛋白。臉可能確實是變瘦了，但是也不再看好，不再年輕。
真正能夠變美的**，應該是健康的**。最好靠運動**，運動能夠很好的塑形，讓你整體的線條非常的完美，並且臉看起來也會更加的精神。
31樓：d**id烏拉拉
**之後的五官更加上鏡，但在現實生活中不一定會變得更好看。有可能反而變得難看。
32樓：d**id烏霆殲
其實如果過度的**，讓體質降到了過低的程度。對**反而是有損害的。
33樓：
**並不是越瘦越好，如果瘦的太厲害，反而會對**造成傷害，例如會造成**的鬆弛沒有光澤等。
34樓：職場解惑七七
**確實會在一定程度上讓五官和**變得更好看，當然也不是每個人都可以。
35樓：枋伶人
鍛鍊也算是美容的一種方式，鍛鍊可以使**變白，肌膚變緊緻，讓人從整體效果上來看更好。
36樓：
我覺得健身也會使**變得有光澤而氣質變得不一樣。但是也不能太瘦這樣不但不好看而且對身體還不好。
37樓：摩羯幸福的活著
**後**肯定是更好了，身材也是越來越好呢，也更健康了
學生逆襲學習方法，怎麼逆襲成為學霸方法初中
1 提高學習，要學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點 再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。2 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法，其訓...
動漫中逆襲成功的肥仔有哪些
逆襲成功的肥仔有太乙真人。逆襲成功的應該就是秋道丁次。四驅兄弟中的小豪成功逆襲了 當然是很成功的張子凡 那是主線，所有的劇情都圍繞他 以下就是我認為 動漫中逆襲成功的肥仔有哪些？的動漫人物 命運石之門 橋田至 橋田至是遊戲和動畫 命運石之門 中的重要角色之一，也是 機器人筆記dash 中的主要角色之...
男孩由醜變帥成功逆襲是怎樣的感覺
這個感覺特別好，所以說最大的體驗就是氣質變好了。其實吧，我覺得我長的不是很帥，只能算順眼，頂多比原來好看吧，我原來蠻胖的，後來開始健身後就一點點的瘦下來了，對自己充滿了自信，然後也有去讀很多的書啊，去旅行啊，就一點點充實自己，不是瞧不起胖子，我之前也特別胖，至少200，就是那種汗水流過胸膛的實感。所...