1樓：匿名使用者
多吃鹼性食物有益健康 最近人們一直在提酸鹼性食物，那麼究竟如何合理的搭配算鹼性食物呢？這要從人體內的環境來談一下。人體內環境基本是中性的，略偏鹼性。
在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質，都被血液中的緩衝物質所中和，不致於使人體內部環境呈酸性，但有時也可造成紊亂。每餐進食，食物都有一定的酸鹼度，也會影響人體的酸鹼平衡。但總體來說注意鹼性飲食，保持體內弱鹼性環境是基本的要求。
在選擇日常飲用水時，我們應該選擇弱鹼性的水。對於水來說，水中是否含有礦物質與微量元素是決定其酸鹼性的關鍵。大自然中的水，如泉水、湖水等一般都是弱鹼性水，因為大自然賦予其豐富的礦物質和微量元素。
而純淨水，顧名思義，水中除了水分子，什麼都沒有，水性自然呈酸性。現在市場上流行的人工礦物質水由於人為新增了礦物質，破壞了水的酸鹼平衡，甚至比純淨水還顯酸性。 而所謂食物的酸鹼性，不是食物本身的性質，而是指食物經過消化吸收後，留在體內的元素的性質。
一般金屬元素鈉、鈣、鎂等，在人體內其氧化物呈鹼性，含這種元素較多的食物就是鹼性食物，如大豆、豆腐、菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等。 一些食物中含有較多的非金屬元素，如磷、硫、氯等，在人體內氧化後，生成帶有陰離子的酸根，屬於酸性食物。如豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦，以及麵粉、大米、花生、大麥、啤酒等。
因此，家常菜一定要注意酸、鹼食物的合理搭配，否則，進食酸性食物過多，可造成血液偏酸性。為中和這些酸性物質，又必然消耗體內大量的鈣、鎂等鹼性元素，而引起缺鈣等一系列症狀，如**病、神經病，特別是在節假日裡，如果肉類較多，就更應該注意搭配一些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物，以免造成機體酸鹼平衡失調。
2樓：匿名使用者
太複雜。只要健康就成
3樓：匿名使用者
七種人的飲食標準
1、 中學生膳食標準：中學生一般是年齡12-18歲的青少年，每天**熱能2600-3000千卡，蛋白質75-90克，鈣為1000-1200毫克，鐵15毫克，碘150毫克。要求每人每天吃500克主食、豆類15克、肉35克，魚20克，蛋15克、綠葉蔬菜500克、水果80克、蔗糖10克。
2、 大學生膳食標準：每天**熱能2000千卡左右，蛋白質89-95克，鈣為800毫克。要求每人每天吃250克麵粉、玉米麵50克、豆漿300毫升、豆製品100克、瘦肉190克，牛奶50克、蔬菜150克及適量水果等。
3、體重為55公斤的成年女性：應攝入2400-2600千卡熱量，其中糖類270-400克，脂肪60克，蛋白質100克。具體說主食米飯/饅頭450克、豬肝100克、雞肉150克、魚肉100克、豆製品100克、黃豆芽100克、烹調植物油15克、蔬菜水果適量。
4、 孕婦的膳食標準：每天**熱量2500-2700千卡，蛋白質89-90克，鈣2500毫克，鐵15-20毫克。可吃雞蛋1-2個，瘦肉50-100克，豆類50-100克，蔬菜500-750克，穀類400-500克，烹調油20-25克。
5、哺乳婦女的膳食標準：每天熱能3200千卡，蛋白質90-100克，鈣為2000毫克，鐵15毫克。要求每天吃5-6餐，主食500-600克，可吃雞蛋4-6個，牛奶250-500克，瘦肉200-300克，豆製品50-100克，蔬菜500克，水果200-250克。
6、 成年男人膳食標準：穀類400-500克，牛奶或豆漿200毫升，豆製品100-250克，魚、肉製品50-100克，蔬菜類（主要為深色蔬菜）400-500克，糖10克，烹調油10-20克。
7、 老年人膳食標準：60歲以上的老年人每天應**熱量2000千卡，蛋白質70克，其中主食500克。75歲以上的**熱能1800千卡，蛋白質65克，其中主食400克。
80歲以上的熱能1690千卡，蛋白質60克，主食225克。90歲以上的熱能1200千卡，蛋白質59克，主食200克
人體每天攝入多少營養就達到標準了？
4樓：心平
請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？
5樓：玲
需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣
6樓：匿名使用者
蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。
主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。 脂肪：
每人每公斤體重供給1～1.2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。
維生素： 維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.
8，1.2～2.1，2.
70～75毫克。 無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：
鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.
5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。 維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
人的飲食要怎樣才算合理？
7樓：劉曉東
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字：「
一、二、
三、四、
五、紅、黃、綠、白、黑。」
什麼叫「一」呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。
其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
「二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
「三」是三份高蛋白。一份是一兩瘦肉或者一個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
「四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一週吃三四次粗糧，棒子麵、老玉米、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
「紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天一個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。
「綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
「白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
「黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
8樓：匿名使用者
少肉多素,飯後走路,心胸開闊,勞逸適度.
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.
9樓：匿名使用者
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.
10樓：匿名使用者
該吃什麼就吃什麼。。
人一天正常飲食規律是什麼？
11樓：匿名使用者
吃飯,喝水,睡覺! 我傻了0.0
怎樣才算是合理飲食？
每天的飲食怎麼安排才合理？？
12樓：匿名使用者
每天吃以下幾種食物：
1、穀類（如粗細糧、米麵雜糧）
2、豆類（如大豆、紅豆、綠豆，還有豆製品，如豆腐、豆漿）3、蔬菜（如青菜、瓜類）
4、蘑菇、紫菜（這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素b12）
5、堅果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）6、水果（最好是熱性水果，如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒，所以要適當地選擇熱性食物。）
肉類能不吃盡量不吃，它是疾病的根源。
13樓：
五穀雜糧不要挑食。但是也不能吃太飽 每頓飯每人吃200g肉食其它的就是蔬菜了
14樓：匿名使用者
這要看你的活動量，收支平衡。也就是說你吃進去的和你消耗的要基本平衡，少了營養不良，多了有可能得富貴病。
15樓：匿名使用者
早上吃得要好，而且要清淡。
中得吃一些肉食，多吃蔬菜水果，吃一小碗米飯，中午要吃飽一點
下午喝一些粥之類，吃少一點
16樓：匿名使用者
要看你的年齡和體質 營養必不可少
怎樣計算每日標準飯量
17樓：機哈
從事低體力活動：
標準體重×30=所需熱量(千卡);
從事中等體力活動：標準體重×(35~40)=所需熱量(千卡);
從事重體力活動：標準體重×(45~60)=所需熱量(千卡)。
控制飯量：作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，提出瞭如下建議：
1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。 4.
購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
6.在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
18樓：匿名使用者
16－60歲健康非重體力男女通用簡演算法：
女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。
男性每公斤/日糧6克內。菜量4克內。
水果另算，自行設定。
什麼大卡什麼熱量，多數人依然糊塗，不如這演算法實際容易。
另外，乾糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克麵粉蒸熟140克
科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。尤其感覺吃飽是最可怕的現象，那將是積累出太不利問題。資料**為科學節目。
其它細節自己查詢答案。對於我這已經夠詳細了，非常適用並真的比之前多年健康了。
身高164的女生 體重多少才算標準
不算重。因為那麼高的人體重在90到110根本就不算重而且還算很標準的狀態。因為我碰到的女生在這個體重的人都很好看。所以不要在乎別人的看法。因為有的時候別人也會嫉妒的。故意那樣說。防人之心不可無啊。有些人故意這樣說。勇敢做自己。只要自己覺得不超標。有自信就一定會漂亮的。90到110把，其實剛好身材勻稱...
籃球比賽罰球時站位要怎麼站才算標準
1 如果你是罰球隊員，罰球時要站在罰球線外，首先不要踩線2 如果你是罰球一方球員那麼你應該站在三秒區邊上一邊三個人另外一邊兩個人，但是你要站在對方的外側。3 如果你是非罰球隊員，那麼你應該站在三秒區兩邊最靠近籃板的地方。4 如果你是後衛，你應站在三分線外，防止對手快攻，或者自己下快攻。籃球罰球規則 ...
身體和腿的比例是多少才算標準，人最標準的身材比例是多少 ？腿長和身長的比例是多少？
最標準身材比例為0.618 1，即肚臍以下的長度比全身高等於0.618。解剖學 人體測量學上嚴格定義的腿長學名為全腿長，是狹義的腿長 真正的腿長 等於大腿長加小腿長，或下肢全長減內踝高。但由於股骨頭深嵌於髖臼內，其頂端不能捫及，故大腿的上端無法準確確定 會陰高 身高 100 亞洲男性平均為45.70...