1樓：匿名使用者
拳法發力：
（1）出拳時手不要握拳過緊。以至影響出拳速度，在擊中目標的剎那要將拳用力握緊以增加出拳力量和避免手指受傷。
（2）把握距離。距離過遠，拳力成強弩之末，過近拳力被阻，成推拳。打擊的動作與推擊的動作不同，真正的打擊動作，猶如鞭子般的揮擊而出---先緩緩的聚集力量，再突然的一下子釋放而出。
（3）鬆緊變化。鬆緊是產生爆發力打擊的關鍵.寸勁正是在一種運動形式向另一種運動形式迅速轉換的過程中爆發出來的。
由肌肉收縮產生的任何一個動作，都是在主動肌、協同肌和對抗肌的協調配合下完成的。根據不同的動作，一部分用力，相應的一部分就放鬆，如果從始至終都是僵硬用力，則產生不了爆發重拳。
（4）發力均整。力『整』就是力量的分佈要平衡協調，上下要相連，前後左右要平衡。實戰時，要拳到，步到，身到，意到，氣到，勁到，只有將全部功力在極短的瞬間爆發而出，才能形成強大的打擊力。
（5）拳步合一。拳力的大小取決於兩個因素，首先，要改善肌肉結構，使之更加強壯而不失彈性。其次，必須有正確的步法，才能爆發出巨大的拳力，並能將其傳到對方身上，要有靈活的步法，在運動中發力，才是適應實戰需要的武技。
（6）中線原理。人體中線，不僅是人體重心之所在，而且是人體要害之所在。在搏擊中防守身體由上而下的中線，同時去進攻對方的這一條中線。
拳法由身體中心衝擊而出時，身體前半側的手、肩、腰、膝、足應恰好形成一條直線。此時，身體結構排成一線，形成身體之強固一面，良好的身體支撐，自如的運用肌肉，會產生極具威力的一擊。
（7）蹬地力量與爆發拳的關係。拳法的力量**靠後足蹬地的反作用推動整體，利用整體運動產生強大的慣性力量，傳導於拳面，打擊對手。這一慣性力的大小取決於質量乘速度的平方。
沒有速度的蹬地力量，如推車之力，雖然能推動物體，但不具殺傷力。
拳的硬度
用拳做俯臥撐,撐起時雙拳離地(爆發力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有質量有速度,不要追求數量(30個左右),
握拳打擊牆壁,打牆的目的是練習手的硬度,不是真的要把牆打穿吧.不要用蠻力,力量越大,受傷越中.
所以注意出拳收拳的速度,力量逐漸增大,這樣手就不會淤腫.
以上方法要堅持苦練,慢慢的拳的著力點就磨出繭了,硬度自然就增加了.
(長時間不練習,繭自然消退,拳的硬度也減弱了
2樓：匿名使用者
最好就是打堅硬的東西，只要自己能承受的住，就打，這樣會把拳頭練得很有力氣、
3樓：匿名使用者
練拳頭的力量 先把手腕的力量練好 做引體向上 抓單槓 然後就多 打打沙包 多玩啞鈴
4樓：匿名使用者
打硬的東西..
用自己的疼換別人的疼...
如何練習拳頭的力量
5樓：匿名使用者
去弄一根自行車的輪胎，一端固定在一個地方，另一端手握，練習直拳，這樣可以練習速度，這樣的練習是在每次做完俯臥撐以後，每做一組俯臥撐後練習一次衝拳，這樣可以保證手臂上不會長成塊狀肌肉，保證了出拳的速度，當然，如果你俯臥撐能做三十的話，儘量做五十，出拳每次在20次以上，十連續的出拳練習，到自己的肌肉酸為止，這樣的重複練習在五組以上哈，好了...如有不懂的儘管問哈...
6樓：郗禮
打的手變形，經常打硬的東西時間長了就自然而然不會痛了，力度也慢慢適應
怎麼練拳頭的力量
7樓：封鬱
應該先練手部力量，也就是多做俯臥撐，還有腰部擺動的力量，這兩個很關鍵，我認為你可以試一試
8樓：匿名使用者
這個應該算腰力吧 腰有力拳頭才有力
9樓：用武之地
5.怎麼樣讓拳頭更有力量，繃緊身體肌肉，整個身體發力
如何練習出最大的拳頭力量？
10樓：
1.轉髖 擰腰 蹬地 後腳
2勾拳3硬度不是很重要 是速度和力量的完美結合加上準確性決定 了打擊力。
方法太多了 可以參考李小龍的寸拳 和用肘擊紙的訓練
11樓：酸甜苦辣不鹹
重心向後移，然後身行往前猛衝一下，出拳！
個人認為著就是最大力度！
12樓：匿名使用者
你的問的問題比較複雜,到上門指點你了
怎麼練拳頭的力量？
13樓：東門永安晁未
力量大了拳頭就硬了！沒必要對著牆打。鍛鍊鍛鍊肌肉吧，這樣可以提高你的爆發力！
背肌：單槓增肌訓練法：單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。
單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
俯身體前屈划船，如無啞鈴可選用磚頭或水壺等代替，手握重物向腰部拉，意念集中背部。重複收放。胸肌：
最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！
記住一定要每天鍛鍊。
腹肌：端腹!你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！
14樓：手機使用者
練拳的時候負重，要求數量不用苛求質量！ 你可以給自己的胳膊施加點重力，然後快速練習空擊，這樣對速度有很大的提高 不管你怎麼打 首先要在一個基礎上，你的身體素質，如果沒有強硬的身體素質跟良好的體能 根本不能提高。所以想要把拳出的有力並快 那麼先提高自己腰部跟手臂的力量 可以選擇站立快速推槓鈴練習自己手臂的爆發力。
沒有瞬間 首先，你要多練習。
1，擊打較硬的物體
2，姿勢要正確，出拳時拳頭擊打處要成平的。
3，可以訓練「鞭腿」
4，出拳少多餘動作，否則太慢了。
5，根據人的協調和習慣，不要只攻擊，要會躲閃，如：側身躲閃等。
15樓：用武之地
5.怎麼樣讓拳頭更有力量，繃緊身體肌肉，整個身體發力
16樓：酒思琳何豫
我就是練拳頭的，我的方法是用熱水先把拳頭活活血先，然後在對著木板練，打出一拳後不要放鬆拳頭，得握緊過一會才放鬆。
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神馬計劃，神馬補習，都是扯淡，學了這麼多年，我發現就是倆字 效率。而效率是建立在精力上的 你想想，人家好學生，一坐下來，心就是靜的，一個勁兒就是吸收知識，毫無雜念。我們坐下來，或多或少的想著玩，想著怎樣才能提高，要花費8分的力氣去逼自己，還有1分的精力去後悔。最後只有1分精力能集中學習。丫的，這效率...