1樓：媽媽不好惹
我們常常說孕婦是十月懷胎，也就是孕婦懷孕需要懷十個月。雖然這是一種正確的說法，但是有很多人都會算錯，因為孕婦妊娠期的十個月，與我們普通意義上的十個月並不是同樣的時間。
普通意義上的十個月大約為300天，而孕婦懷孕的十個月卻是280天。這是因為孕婦妊娠期所算的月份是妊娠月，一個月只有28天。而孕婦懷孕又是論周算的，也就是說孕婦懷孕一共40周，而按照醫學上說，胎兒滿37周才能算足月。
胎兒足月與胎兒預產期之間是有區別的。胎兒足月只能說是胎兒的身體發育步入成熟，在進入這個階段後，胎兒分離母體後的存活率非常的大。而預產期則是預估孕婦分娩的日期，在孕40周整那天。
雖然說胎兒滿37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎兒分娩的時間而言，最好是滿38周及以後。（超過40周屬於過期妊娠，正常情況下過期妊娠不得超過42周。）
▶如果足月了還沒有生，做哪些運動能夠幫助準媽媽較快分娩，要注意什麼？
前面已經說到，胎兒足月只是胎兒成熟的一個階段性的標誌，並不能作為分娩胎兒的一個參考值。所以，胎兒足月了還沒生，是非常正常的。
孕婦的預產期是在孕40周，而胎兒出生時間在預產期前後兩週內都是正常的，所以，在胎兒孕婦都正常的情況下，只要不超過42周分娩都屬於正常情況，因此足月了還沒有生，孕婦無需為此太過著急。
當然了，也有很多孕婦因為妊娠反應的原因，在胎兒足月後想早點「卸貨」，因此，會想著通過運動的方式來加快第一產程的到來。
因為胎兒會在37周左右入盆，在入盆後胎兒的整體體位會下降，所以，在胎兒足月後多運動，對於未入盆的孕婦來說，會促進胎兒入盆。而對於胎兒已入盆的孕婦來說，多運動可以使胎膜與宮頸內口發生摩擦後刺激宮縮，對孕婦生產有幫助作用。
▶雖然說孕婦做運動可以加快分娩的到來，但是因為妊娠的原因，孕婦並不適合做劇烈的運動。
坐分娩球：孕婦在胎兒足月後想要加快分娩的到來可以坐分娩球，這也屬於一種運動。孕婦可以在專人的指導下進行。
孕婦瑜伽：對於孕期一直在練瑜伽的孕婦來說，在胎兒足月後，可以做一些促進分娩的孕婦瑜伽。（沒有做過，不在專人指導下，不可輕易嘗試！）
爬樓梯：爬樓梯是「力氣活」，但是對於孕婦來說卻是促進分娩的好方法。當胎兒足月或預產期左右時，孕婦可以通過多爬樓梯來加快分娩的到來。
（爬樓梯時需要注意安全！）
多走走：孕婦平時可以定時的在小區內或者公園內人少的地方多走走，這樣促進可以通過走路來鍛鍊臀部肌肉鬆弛骨盆韌帶，還可以鍛鍊肺部的呼吸功能，對於孕婦分娩有很大的幫助。（但是，效果因人而異。
）▶孕婦在足月後想通過多運動來加快分娩，需要注意自身安全，和胎兒的情況。
雖然說在胎兒足月後，孕婦多運動能夠起到加快分娩的作用，但是效果卻是因人而異的。並且，孕婦的分娩時間並不能完全的由外力來左右和決定，所以，對於多運動來加快分娩，孕婦也不要太過執著，以自身和胎兒的安全為主。
在胎兒足月後想要加快分娩的到來，孕婦首先需要按時的去醫院做產檢，檢查胎兒的發育情況和在子宮內的狀態，是否適合讓分娩早點到來。
如果檢查胎兒發育大小合適，宮內狀態良好，那麼孕婦可以通過多運動來加快生產。
如果檢查胎兒體重發育不足，或者存在臍帶多周繞頸的情況，那麼在醫生的建議下，決定是否進行多運動來「催產」。
對於無特殊需求及特殊情況的孕婦來說，還是等待胎兒自己發動呆滿整個孕周生產比較好。
孕婦在運動的時候，需要注意自身安全，不管是爬樓梯還是走路時，都需要注意周邊環境是否存在危險因素。
孕婦在運動時不能想著「一步到位」，這樣是不可取的，不僅不利於自身安全，對胎兒的安全也不利。雖然運動有加快生產的作用，但是需要循序漸進，並且需要掌控好運動的力度，以自身感覺為主，不可過量運動。
並且因為已經足月了隨時可能會發動，所以孕婦在外出時，如果沒有人相陪，則需要帶著手機，這樣在出現突發情況後方便聯絡家人或其他。
胎兒在足月後孕婦還沒有生產，那麼在胎兒和孕婦都健康安全的情況下，孕婦無需太過著生產。因為孕婦的預產期是在孕40周的時候，又因為預產期前後兩週內生產都是正常的，所以，孕婦可以耐心等候胎兒自然發動。
而如果孕婦想要加快生產的到來早點結束妊娠，那麼可以通過爬樓梯和多走走以及坐分娩球等運動來實現，但是需要循序漸進，注意自身安全。
2樓：匿名使用者
如果到足月了，寶寶還沒有出生，可以多運動一下，但是一定要注意休息，適量活動，避免造成流產。
3樓：小塔
可以做一些孕婦操，跟著老師慢步走路。這樣可以加快血液流動，也就可以讓她們更快的生，特別好的一種運動。要注意動作不可以太大，需要特別的輕。
4樓：小康談趣事
可以做一些適當的肚子舒緩的運動，慢慢的躺著，然後讓身體自然的下垂，這樣有利於分娩，但是要注重安全，因為當時的孕婦和孩子都是非常脆弱的。
5樓：
可以多下地走走，然後多爬樓梯，這些都是比較不錯的，都是有利於宮口開，而且更有利於順產的，要注意的就是不要劇烈運動。
6樓：木子花華
足月了可以多走走路或者爬爬樓梯鍛鍊身體，可以加快分娩，但是注意儘量少下樓梯，而是爬樓梯。要注意腳下，小心摔跤。
坐月子應該吃什麼好？
7樓：e家政
1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特別適合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用。
2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性產後消化情況良好的話，在生產的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助產婦恢復體力，並且還能維護神經系統的健康，有助於減少產後抑鬱情緒。
3、小米：在小米里面有許多維生素b1、b2，而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小米粥，就可以恢復體力，而且能夠刺激腸道蠕動，進而達到增加食慾的目的。
4、全麥麵包：坐月子時可以經常吃些全麥麵包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免產婦患上產後抑鬱症。
8樓：有譜爸媽
孕媽媽在分娩後，就進入了坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼?
其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
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飲食原則以均衡飲食為主
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。
變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
坐月子吃什麼第一階段：
第一週是產後新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。
豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
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坐月子吃什麼第二階段：
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和補腎的藥材。
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坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
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9樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
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